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孕期16周胎兒發育迅速 準媽營養要跟上

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2014-08-15 4013
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孕期的準媽媽要做好飲食的調整, 這樣才能保證胎兒的正常發育, 那么在懷孕16周, 也就是孕期四個月的最后一周, 此時的準媽媽需要補充哪些營養元素呢?專家介紹, 此時胎兒發育速度很快, 一定要注意補充營養。

懷孕16周營養需求

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。 魚類是維生素D的主要來源。 如果不能吃魚, 雞蛋里也含有維生素D, 曬太陽也能制造維生素D, 所以每天曬半個小時也可以。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用, 也對牙齒和骨骼健康影響很大。 你要把鈣供應給你的寶寶,

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促進他(她)骨骼的生長, 因此一定要吃足夠的含鈣食品, 尤其是奶制品。 含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

如果你是容易患有高血壓的孕婦, 那么, 補充鈣質以后, 患有妊高癥的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要高。 所以選擇補鈣產品之前需要咨詢一下醫生, 不同種類的鈣所需的劑量也不相同。

除此之外, 懷孕16周要注意什么呢?

1、16~20周, 胎動通常會在此期間出現。 當你感覺到第一次胎動時, 一定要記錄下時間, 下次去醫院體檢時請告訴醫生。

2、第16周, 別忘記到醫院例行產檢。 高齡孕媽媽在孕16周要注意到醫院預約羊水穿刺檢查。

3、大約有20%的女性懷孕后會在面頰部長出妊娠斑, 這是懷孕過程中的正常現象, 是因為懷孕后胎盤分泌雌性激素增多的緣故。 一般來說不需要治療, 生產后體內激素分泌正常后,

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會逐漸消失。

以上介紹了懷孕16周的營養需求和注意事項, 希望對你有所幫助。

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