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孕期16周胎兒發育迅速 準媽營養要跟上

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孕期的準媽媽要做好飲食的調整,這樣才能保證胎兒的正常發育,那么在懷孕16周,也就是孕期四個月的最后一周,此時的準媽媽需要補充哪些營養元素呢?專家介紹,此時胎兒發育速度很快,一定要注意補充營養。

懷孕16周營養需求

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚,雞蛋里也含有維生素D,曬太陽也能制造維生素D,所以每天曬半個小時也可以。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用,也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的寶寶,

促進他(她)骨骼的生長,因此一定要吃足夠的含鈣食品,尤其是奶制品。含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

如果你是容易患有高血壓的孕婦,那么,補充鈣質以后,患有妊高癥的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要高。所以選擇補鈣產品之前需要咨詢一下醫生,不同種類的鈣所需的劑量也不相同。

除此之外,懷孕16周要注意什么呢?

1、16~20周,胎動通常會在此期間出現。當你感覺到第一次胎動時,一定要記錄下時間,下次去醫院體檢時請告訴醫生。

2、第16周,別忘記到醫院例行產檢。高齡孕媽媽在孕16周要注意到醫院預約羊水穿刺檢查。

3、大約有20%的女性懷孕后會在面頰部長出妊娠斑,

這是懷孕過程中的正常現象,是因為懷孕后胎盤分泌雌性激素增多的緣故。一般來說不需要治療,生產后體內激素分泌正常后,會逐漸消失。

以上介紹了懷孕16周的營養需求和注意事項,希望對你有所幫助。

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