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孕媽咪秋季如何擺脫便秘困擾

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秋天氣候干燥, 孕婦如不注意飲食調理, 就可能便秘。 那么孕媽咪該如何預防便秘?如果便秘, 又該如何調理呢?

為了生育健康聰明的寶寶, 為了讓孩子不輸在起跑線上, 準媽媽在懷孕期間都會特別注重高蛋白高營養飲食的攝入, 而纖維素飲食的攝入則相對減少;而且懷孕期間體內激素的變化又影響了胃腸道蠕動速度;以及胎兒生長對胃腸道的機械壓迫, 這一切均可導致孕婦便秘的發生。

孕婦預防便秘的方法有:

①養成定時大便良好習慣, 可在晨起、早餐后或晚睡前, 不管有沒有便意, 都應按時去廁所,

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久而久之就會養成按時大便的習慣。

②要注意調理好膳食, 多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

③適當進行一些輕量活動, 促進腸管運動增強, 縮短食物通過腸道的時間, 并能增加排便量。

④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水, 這也是刺激腸管蠕動的好方法, 有助于排便。

⑤蜂蜜有潤腸通便的作用, 可調水沖服。

如果采取以上方法仍發生便秘者, 可以服一些緩解藥, 如中藥麻仁滋脾丸, 番瀉葉沖劑或果導片等。 也可以用開塞露或甘油栓來通便, 但必須注意在醫生指導下進行。 禁用蓖麻油瀉劑, 以免引起流產。

但如果已經發生了便秘又該怎么辦呢?

可以服一些緩解藥, 如中藥麻仁滋脾丸, 番瀉葉沖劑或果導片等。 也可以用開塞露或甘油栓來通便, 但必須注意在醫生指導下進行。

孕婦應該慎用瀉劑, 尤其是刺激性瀉劑, 因為這類瀉藥可以刺激胃腸道,

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使其強烈地蠕動, 這容易導致孕婦流產, 也容易造成水、酸堿平衡的紊亂。 某些口服的潤滑性瀉劑長期服用還會引起脂溶性維生素的吸收障礙, 甚至影響到胎兒營養物質的攝入, 其后果不堪設想。 因此, 建議孕婦選擇口服安全的滲透性瀉劑, 如乳果糖、福松等, 其在腸道內不容易被吸收或者吸收量甚微, 不會影響腹中的胎兒。 孕婦也可臨時應用開塞露等潤滑性瀉劑塞肛以利于干結大便的排出。

孕婦可以吃些緩解便秘的食物(健康又安全喲!)

蔬菜(如:黃瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜、海帶等富含長纖維的)

水果(如:香蕉、蘋果、彌猴桃、梨、葡萄等)、

粗食(如:玉米、紅薯、白薯等)

另外, 常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等養陰潤腸食物對防止便秘也有一定的作用。 建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量, 別一味追求貼秋膘, 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。

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另外, 多喝水、養成定時排便習慣

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