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立夏準媽飲食原則 飲食清淡多食果蔬

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現在已經進入了立夏節氣,雖然進入了夏季,但是還是乍暖還寒,早晚氣溫低,我們還是要做好日常的保暖的,除了保暖之外,飲食調養也是非常重要的,那么初夏節氣的準媽媽該如何健康的飲食呢?來聽聽小編的詳細介紹。

孕婦立夏后怎么吃

立夏過后,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降立夏后,天氣漸熱,氣候干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去,再加上天氣變化反復無常,使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定,如果此時再頻繁的吃大魚大肉甚至火鍋燒烤,

很易出現"上火"癥候。因為食欲減退,很多準媽媽經不住嘴里冒清水,而火鍋、烤肉作為人們美食中的一種特色,無論從夏至冬,歷來受到人們的喜愛,很多孕婦也管不住嘴巴。但是對于這些極其以上火的食物,吃完有些人會出現口干起痘痘更癥狀,更甚至拉肚子,營養專家提醒,因為孕期的特殊性,孕婦在立夏后應該少吃這些食物,如果實在忍不住吃了,為防止"上火",也應該搭配著多喝水,多食新鮮蔬菜和多汁水果,同時要盡量保持心情舒暢。

如何增強孕婦食欲,又做到健康營養。孕婦立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的方法,

飲食應清淡,多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

夏季各種新鮮水果開始大量上市,對一般健康孕婦而言,除了過敏外,沒有哪一種水果是絕對禁忌的,但水果的屬性有寒熱之分,孕婦的體質也各有不同,因此,孕婦們應盡量選擇性味比較平和,不寒不熱的水果進食,這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康。

孕婦立夏后飲食注意事項

應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜,不要吃單一的水果。

吃一些容易消化的蛋白質,比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉,辛辣食品油膩的食品盡可能減少,這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、酸奶,因為白天消耗比較多,晚上不會造成低血糖的時間太長,也不會覺得太熱。

吃一些粗糧,比如說谷類的還有玉米,剛下來新鮮的應季的糧食,都是非常有營養的,適合孕婦食用的。

孕婦立夏后飲食要謹記以上幾點哦,可以幫你輕松順利的度過立夏這個節氣哦。

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