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立夏準媽飲食原則 飲食清淡多食果蔬

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2014-08-15 2569
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現在已經進入了立夏節氣, 雖然進入了夏季, 但是還是乍暖還寒, 早晚氣溫低, 我們還是要做好日常的保暖的, 除了保暖之外, 飲食調養也是非常重要的, 那么初夏節氣的準媽媽該如何健康的飲食呢?來聽聽小編的詳細介紹。

孕婦立夏后怎么吃

立夏過后, 溫度逐漸攀升, 人們就會覺得煩躁上火, 食欲也會有所下降立夏后, 天氣漸熱, 氣候干燥, 人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去, 再加上天氣變化反復無常, 使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定, 如果此時再頻繁的吃大魚大肉甚至火鍋燒烤,

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很易出現"上火"癥候。 因為食欲減退, 很多準媽媽經不住嘴里冒清水, 而火鍋、烤肉作為人們美食中的一種特色, 無論從夏至冬, 歷來受到人們的喜愛, 很多孕婦也管不住嘴巴。 但是對于這些極其以上火的食物, 吃完有些人會出現口干起痘痘更癥狀, 更甚至拉肚子, 營養專家提醒, 因為孕期的特殊性, 孕婦在立夏后應該少吃這些食物, 如果實在忍不住吃了, 為防止"上火", 也應該搭配著多喝水, 多食新鮮蔬菜和多汁水果, 同時要盡量保持心情舒暢。

如何增強孕婦食欲, 又做到健康營養。 孕婦立夏飲食原則是“春夏養陽”, 養陽重在養心, 養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等, 既能補充營養, 又起到強心的作用。 宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的方法, 飲食應清淡, 多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。 如早、晚進餐時食粥, 午餐時喝湯, 這樣既能生津止渴、清涼解暑,

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又能補養身體。 在煮粥時加些荷葉, 稱荷葉粥, 味道清香, 粥中略有苦味, 可醒脾開胃, 有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。 在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯, 有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

夏季各種新鮮水果開始大量上市, 對一般健康孕婦而言, 除了過敏外, 沒有哪一種水果是絕對禁忌的, 但水果的屬性有寒熱之分, 孕婦的體質也各有不同, 因此, 孕婦們應盡量選擇性味比較平和, 不寒不熱的水果進食, 這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康。

孕婦立夏后飲食注意事項

應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜, 不要吃單一的水果。

吃一些容易消化的蛋白質, 比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉, 辛辣食品油膩的食品盡可能減少, 這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、酸奶, 因為白天消耗比較多,

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晚上不會造成低血糖的時間太長, 也不會覺得太熱。

吃一些粗糧, 比如說谷類的還有玉米, 剛下來新鮮的應季的糧食, 都是非常有營養的, 適合孕婦食用的。

孕婦立夏后飲食要謹記以上幾點哦, 可以幫你輕松順利的度過立夏這個節氣哦。

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