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寶寶愛吃零食怎麼辦 輕鬆戒掉零食有法寶

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寶寶輕鬆戒零食小貼士

·溫和而堅定

想成功戒掉寶寶的零食, 媽媽應該采溫和而堅定的態度, 也就是, 說到做到, 不用嚴厲地凶寶寶, 更不要威脅、利誘, 只要堅持原則、柔聲勸阻即可。 舉個例來說, 如果寶寶晚上吵著要吃零食, 媽媽這時就得拿出魄力, 用堅定的態度告訴寶寶,

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現在要睡覺, 明天早上才可以吃。 就算寶寶哭鬧, 媽媽都不能妥協, 久之寶寶就會知道, 哭是沒有用的, 而乖乖順從。

·同理心對待

突然不准小朋友吃零食, 可能會使幼兒心理產生挫折而哭鬧, 這時媽媽就必需用同理心對待, 有忍受小朋友哭鬧的心理準備, 但也不可因心疼或受不了而妥協、讓步, 否則可會功虧一簣。 此外, 媽媽要改的是小朋友的一個習慣、一件事, 而非他本身, 所以媽媽也要避免用其他物質上的獎品來鼓勵小孩。

總之, 家長們需要重視的, 掌握好具體的方法, 選擇合適的方法來幫助寶寶戒零食, 讓孩子營養豐富, 讓寶寶健康成長。

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(一)適量減量

媽媽可與寶寶協商, 每日或每週可食用的零食分量為多少, 最好是媽媽和寶寶都可以接受的範圍, 訂一個雙方都同意的標準, 可以減少寶寶吃零食的機率。 此外, 媽媽如果夠聰穎, 還可以逐次減少每回約定的分量。

(二)聰明篩選

如果能讓小朋友瞭解食物的營養成分及對身體健康的影響, 要說服寶寶戒零食, 可能會容易些。 可讓寶寶從自行選擇食物種類開始。 例如, 寶寶很想喝甜品時, 就可以趁機告訴寶寶, 喝果汁比喝汽水好;如果寶寶想吃點心, 就可讓寶寶選擇低熱量的事物, 而非熱量高的蛋糕;如果到速食店, 可以告訴寶寶炸雞的營養比薯條高, 且可將皮去掉, 減少脂肪的攝取等, 幫助小朋友做一個聰明的消費者。

(三)同心協力

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰!想幫助寶寶戒零食,

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首先要改變他的飲食習慣, 但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐, 家人的支持對寶寶而言, 有很大的鼓勵力量。 父母要以引導代替壓力、用漸進的方式取代強迫, 讓寶寶發自內心地瞭解, 零食對身體並沒有幫助, 為了健康, 應該放棄零食。

(四)優先順序

父母和孩子之間, 最好建立一套共同制定的約定。 如告訴寶寶, 應先吃完正餐, 如果肚子還有空, 再來吃零食。

(五)適時適地

培養寶寶正確飲食的順序, 也是不可少的一道手續。 正餐前絕不能吃零食, 且不能邊做事邊吃。 諸如看電視、畫畫, 甚至是玩遊戲時, 都要認真, 不可一心二用。 不過實際施行的技巧, 媽媽還是得視小朋友的特質來做修正, 才能達到完美的效果。

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