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女人懷孕後補充營養的方法

補充營養的方法有哪些?媽咪自知懷寶寶開始就得各方面多加注意,營養飲食比較關鍵,怎樣才能滿足身體的需求,孕早期的事情比較多,要先做什後做什麼那,多像別人學習!

全天下的媽媽都希望自己的孩子最優秀。因此,“為了孩子使勁吃”成了許多准媽媽的信條。其實,這是大錯特錯的。

如今早已不是那個營養匱乏的年代了。孕期攝入熱量超標,會導致妊娠期糖代謝紊亂,進而可能演變成妊娠糖尿病,還有可能增加高血壓的風險。此外,孕婦體重增加過多過快,會導致胎兒過度生長發育、巨大兒的發病率增加以及分娩時手術率的增加。那麼,孕期女性的體重應維持怎樣的增長呢?

在孕早期,即懷孕的前三個月,孕婦不需要額外增加熱量攝入,保持和孕前一樣就可以,可以多吃含葉酸的食物,或者補充含葉酸的多種維生素。到了妊娠中期和孕晚期,

每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡,也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。

此外,孕婦應該密切關注孕期的體重增長。根據美國醫學研究院2009年發佈的一份孕期體重指南,育齡婦女根據孕前體重指數不同,孕期體重合理增長也有不同範圍。對於單胎孕婦來說,體重不足(BMI30)者,體重增加範圍分別為12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中,在孕早期,體重增長0.5—2公斤比較合適,孕中晚期,體重不足、正常、超重、肥胖每週的適宜體重增加值分別為0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。對於多胎(雙胞胎、三胞胎)孕婦來說,體重孕期體重可增加17—25公斤,體重不足者不少於此;超重者14—23公斤,肥胖者11—19公斤。

孕婦不要抱有“為兩個人吃飯”的想法。如果孕期體重增長過快,

導致糖代謝異常甚至發展成妊娠糖尿病,應該儘快就醫,由專業人士幫助修正食譜。如果飲食管理無效,則須注射胰島素。

補充營養的方法有,現在人們的生活水準都提高很多,孕前三個月不需要額外的增加營養,營養過勝會演變成妊娠糖尿病,營養飲食要有選擇性的補,孕早期女性朋友會出現嘔吐比較難受,多休息!

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