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產後快速恢復秘笈 快快收好

新媽要知道,自己的身體恢復也尤其重要,養好自己的身體,你才有更多的體力和精力去更好地照顧寶寶。產後快速恢復身體,來看看下面這幾招,説明你速度恢復身體,更勝孕前喔!

產後恢復完全攻略

1、一定要睡足睡飽睡好

高品質的充足睡眠對於新媽咪恢復身體非常重要,睡覺睡不好睡不足,非常不利於身體的恢復和正常的代謝,而且很容易讓身體發胖,不僅如此,還會影響食欲、消化等問題。建議新媽咪們爭取像寶寶一樣睡得飽,白天只要有空閒的時間就眯一會兒,晚上睡前別玩手機別看電腦,泡個熱水澡,喝杯熱牛奶,都是提高睡眠品質的好方法。睡得飽睡的香,有利於新媽咪身體和精力的快速恢復。

2、餐前餐後適當飲水

誰說產婦不能喝水,說產婦喝水會導致身體浮腫完全是無稽之談。當我們身體嚴重缺水的時候,體內的代謝功能就會減慢,

很多的身體問題也就隨之而來了,對於生產之後的新媽咪們來說,更是如此。身體不要適當補充水分,來促進身體正常的新陳代謝,在餐前餐後都適當喝一點水,不需要太多,不建議新媽咪們喝咖啡、濃茶、飲料之類的來補水,倒是可以吃一些含水分和維生素都較高的新鮮水果,同樣可以為身體補充水分和營養,促進身體的快速恢復。

3、每天喝兩杯優酪乳

生完寶寶之後,新媽咪的身體鈣質流失較快,如果不及時補充鈣質,就很容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛等問題,因此,新媽咪要及時補鈣,每天喝上兩杯優酪乳,優酪乳中含有豐富的鈣元素,在為身體補鈣的同時,還有著極好的催乳作用,並讓身體脂肪快速燃燒,起到瘦身減肥的效果。因此,優酪乳是產後新媽咪身體各項機能快速恢復的好飲品。

4、適當地鍛煉很關鍵

對於產後恢復身體和保健,很多新媽咪都會陷入一個誤區,那就是要多躺著、臥床休息,身體才恢復得快。還真不是這樣,如果你也陷入這樣的產後護理誤區,

那你的身體會慢慢廢掉的。產後想要快速令身體恢復到健康狀態,你需要適當的臥床休息和保持適當的運動和鍛煉。在清晨和晚上的時間段,抽出半個小時的時間,來運動運動、散散步,從而促進身體的血液迴圈和新陳代謝,幫助身體快速恢復。

5、精神食糧不可少

大腦的靈活度也關係著身體的品質,新媽咪們要讓自己的思維更加靈活,身體恢復也會更快,千萬別困在一孕傻三年的陷阱裡不能自拔,核桃、蜂蜜、堅果都吃起來,空閒的時候看看書、對日後的生活做一些規劃和思考也是不錯的。

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