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產後快速恢復秘笈 快快收好

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新媽要知道, 自己的身體恢復也尤其重要, 養好自己的身體, 你才有更多的體力和精力去更好地照顧寶寶。 產後快速恢復身體, 來看看下面這幾招, 説明你速度恢復身體, 更勝孕前喔!

產後恢復完全攻略

1、一定要睡足睡飽睡好

高品質的充足睡眠對於新媽咪恢復身體非常重要,

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睡覺睡不好睡不足, 非常不利於身體的恢復和正常的代謝, 而且很容易讓身體發胖, 不僅如此, 還會影響食欲、消化等問題。 建議新媽咪們爭取像寶寶一樣睡得飽, 白天只要有空閒的時間就眯一會兒, 晚上睡前別玩手機別看電腦, 泡個熱水澡, 喝杯熱牛奶, 都是提高睡眠品質的好方法。 睡得飽睡的香, 有利於新媽咪身體和精力的快速恢復。

2、餐前餐後適當飲水

誰說產婦不能喝水, 說產婦喝水會導致身體浮腫完全是無稽之談。 當我們身體嚴重缺水的時候, 體內的代謝功能就會減慢, 很多的身體問題也就隨之而來了, 對於生產之後的新媽咪們來說, 更是如此。 身體不要適當補充水分, 來促進身體正常的新陳代謝, 在餐前餐後都適當喝一點水, 不需要太多, 不建議新媽咪們喝咖啡、濃茶、飲料之類的來補水, 倒是可以吃一些含水分和維生素都較高的新鮮水果,

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同樣可以為身體補充水分和營養, 促進身體的快速恢復。

3、每天喝兩杯優酪乳

生完寶寶之後, 新媽咪的身體鈣質流失較快, 如果不及時補充鈣質, 就很容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛等問題, 因此, 新媽咪要及時補鈣, 每天喝上兩杯優酪乳, 優酪乳中含有豐富的鈣元素, 在為身體補鈣的同時, 還有著極好的催乳作用, 並讓身體脂肪快速燃燒, 起到瘦身減肥的效果。 因此, 優酪乳是產後新媽咪身體各項機能快速恢復的好飲品。

4、適當地鍛煉很關鍵

對於產後恢復身體和保健,

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很多新媽咪都會陷入一個誤區, 那就是要多躺著、臥床休息, 身體才恢復得快。 還真不是這樣, 如果你也陷入這樣的產後護理誤區, 那你的身體會慢慢廢掉的。 產後想要快速令身體恢復到健康狀態, 你需要適當的臥床休息和保持適當的運動和鍛煉。 在清晨和晚上的時間段, 抽出半個小時的時間, 來運動運動、散散步, 從而促進身體的血液迴圈和新陳代謝, 幫助身體快速恢復。

5、精神食糧不可少

大腦的靈活度也關係著身體的品質, 新媽咪們要讓自己的思維更加靈活, 身體恢復也會更快, 千萬別困在一孕傻三年的陷阱裡不能自拔, 核桃、蜂蜜、堅果都吃起來, 空閒的時候看看書、對日後的生活做一些規劃和思考也是不錯的。

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