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新媽媽如何克服產後抑鬱

新媽媽如何克服產後抑鬱?產後抑鬱是很多新媽媽會遭遇的問題。因為產後心理調節工作做的不到位,加上家人關注的重心轉移,很多新媽媽感覺自己的心理發生了變化。那麼新媽媽如何克服產後抑鬱?

1、不要想太多的事情。

不要想著所有的事,所有的人,也不想以後該怎麼辦。產後你有權利放縱下自己,把家裡需要思考的事情推給長輩或者丈夫,你應該調整心情做自己喜歡的事情,慢慢適應你的寶寶。

2、做事情要分主次和先後。

有那麼幾天,很多媽媽在照顧寶寶會產生我什麼也做不了的情緒。事實上,你正在做偉大的事情,養育你的孩子,而你也會慢慢熟悉並且熟練,像這樣一天到晚照顧孩子的生活並不會持續一輩子。

3、出去活動,見見閨蜜或者好友。

產後抑鬱很大一部分原因就是悶在家裡,覺得分娩後太醜不願意見人。事實上,你可以帶著寶寶出門散步,

每天堅持出去玩會兒,或者出門見見好友或者閨蜜,讓自己的一些情緒得到傾述。

4、吃好。

吃到好吃的食物或者你愛吃的食物會給你好心情。給你帶來快樂的食物可以常吃,一些必須要吃的營養食品也要出現在每日的餐桌上。心情抑鬱會導致食欲不振,而營養不良又會加重抑鬱。

5、注重形象,經常打理好自己。

疏於打扮,形象邋遢會讓你陷入抑鬱的惡性循環。所以,在產後一定要更加打理好自己,不要讓自己蓬頭垢面。精心的打扮會讓你的自信心大增。

母嬰小編溫馨提示:知道了新媽媽如何克服產後抑鬱,建議你可以給自己放放假,去做做頭髮,或者接受按摩,做做spa,或者泡泡溫泉,或者去運動健身1個小時,

讓自己出汗。這些都是治療抑鬱的好方法。

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