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懷孕期間不要讓補鈣增加便秘煩惱

相信很多的准媽媽在享受懷孕的美好,期待著寶寶順利降生的同時都會有一個問題破壞你的好心情,那就是便秘。雖然這個詞語有時候真的覺得難以啟齒,但是它確實時刻存在在准媽媽的生活當中。這個討厭的煩惱會在任何時候產生,很多時候你都會覺得你的腹部下墜,然後自己不能夠在第一時間清理你的腸胃,要是你在懷孕之前就有痔瘡的話會更加難受,很多時候你會因為便秘這件事情導致你自己吃不下東西。所以說,在懷孕的時候便秘會讓你很困擾。

准媽媽便秘原因多

准媽媽便秘,

有一個方面的原因是由於胎兒的成長和發育。在寶寶發育的過程中,子宮會慢慢的對結腸造成壓迫,所以就會造成腸道蠕動速度變慢,就不能夠在第一時間裡面排除體內宿便。還有一個原因就是因為懷孕之後,准媽媽體內的內分泌和激素也會和之前邊的不一樣,所以就會造成腸胃平滑肌張力降低,然後准媽媽也就會有便秘的可能性。 還有一個不可缺少的因素,那就是補鈣。在懷孕的時候都想讓寶寶更加好,於是,准媽媽除了正常的飲食之外,另外還會進行補鈣,來保證體內鈣質的充足。但是,這些補鈣產品進入人體後,就會變成不容易被人體吸收的氯化鈣和磷酸鈣,同時會阻礙腸胃的正常蠕動,造成准媽媽難以排便,
形成頑固性便秘。

孕期便秘的解決方法有哪些

1、適當運動。適當運動能夠幫助腸胃蠕動,這樣子便秘就會好很多了。尤其是在冬天,外面天氣好,有太陽的話,最好是能夠到戶外曬曬太陽,這樣一來會讓人覺得舒服,二來也能夠促進鈣質的吸收。 

2、平衡飲食。飲食的時候不能夠總是偏食,最好要做到均衡飲食,適當攝入高纖維食物,平時要多多喝水,另外新鮮的水果最好也能夠多吃一點,讓腸道充分吸收水分,增加糞便的體積和重量,刺激腸道蠕動,這樣就會更加容易排便了。 

3、合理補鈣。准媽媽在日常生活中需要多攝入含鈣物質,來滿足體內鈣攝入量的需要,像是牛奶、豆製品、海帶等食品之類的都有著非常多的含鈣量。

除了合理控制鈣的攝入量,還要有適合的補鈣的產品。

准媽媽應該選擇什麼樣的補鈣產品

在補鈣產品方面,准媽媽最好是能夠從口碑、品牌、成分等多方面入手,來選擇一個對自己來說是最好的補鈣產品。 品牌和口碑是不可忽視的問題。准媽媽在挑選補鈣產品前,最好是能夠瞭解一下補鈣產品市場,選擇口碑好、信譽好、品質有保證的品牌。一般這樣的產品都會比較讓人安心,對於准媽媽和腹中的胎兒也不會有什麼影響。 另外是要多多注意補鈣產品的成分。如今我們經常能夠看到以“山梨醇”為主要成分的補鈣產品,很多的人都會購買。由於山梨醇能夠聚集腸道周圍的水分,同時讓人體的腸胃處於放鬆狀態,

這樣就會更加快的蠕動了。服用山梨醇補鈣產品,對腸道菌群也有一定的調節作用,這樣准媽媽的腸道就會變得更加清潔,擺脫便秘的尷尬。所以,含有山梨醇的補鈣產品對於准媽媽來說是非常好的。另外,孕期預防便秘並不難,只要准媽媽能夠找准原因,就可以從根源上解決便秘問題了。

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