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懷孕期間不要讓補鈣增加便秘煩惱

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相信很多的准媽媽在享受懷孕的美好, 期待著寶寶順利降生的同時都會有一個問題破壞你的好心情, 那就是便秘。 雖然這個詞語有時候真的覺得難以啟齒, 但是它確實時刻存在在准媽媽的生活當中。 這個討厭的煩惱會在任何時候產生, 很多時候你都會覺得你的腹部下墜, 然後自己不能夠在第一時間清理你的腸胃, 要是你在懷孕之前就有痔瘡的話會更加難受, 很多時候你會因為便秘這件事情導致你自己吃不下東西。 所以說, 在懷孕的時候便秘會讓你很困擾。

准媽媽便秘原因多

准媽媽便秘,

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有一個方面的原因是由於胎兒的成長和發育。 在寶寶發育的過程中, 子宮會慢慢的對結腸造成壓迫, 所以就會造成腸道蠕動速度變慢, 就不能夠在第一時間裡面排除體內宿便。 還有一個原因就是因為懷孕之後, 准媽媽體內的內分泌和激素也會和之前邊的不一樣, 所以就會造成腸胃平滑肌張力降低, 然後准媽媽也就會有便秘的可能性。 還有一個不可缺少的因素, 那就是補鈣。 在懷孕的時候都想讓寶寶更加好, 於是, 准媽媽除了正常的飲食之外, 另外還會進行補鈣, 來保證體內鈣質的充足。 但是, 這些補鈣產品進入人體後, 就會變成不容易被人體吸收的氯化鈣和磷酸鈣, 同時會阻礙腸胃的正常蠕動, 造成准媽媽難以排便, 形成頑固性便秘。

孕期便秘的解決方法有哪些

1、適當運動。 適當運動能夠幫助腸胃蠕動, 這樣子便秘就會好很多了。

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尤其是在冬天, 外面天氣好, 有太陽的話, 最好是能夠到戶外曬曬太陽, 這樣一來會讓人覺得舒服, 二來也能夠促進鈣質的吸收。  

2、平衡飲食。 飲食的時候不能夠總是偏食, 最好要做到均衡飲食, 適當攝入高纖維食物, 平時要多多喝水, 另外新鮮的水果最好也能夠多吃一點, 讓腸道充分吸收水分, 增加糞便的體積和重量, 刺激腸道蠕動, 這樣就會更加容易排便了。  

3、合理補鈣。 准媽媽在日常生活中需要多攝入含鈣物質, 來滿足體內鈣攝入量的需要, 像是牛奶、豆製品、海帶等食品之類的都有著非常多的含鈣量。 除了合理控制鈣的攝入量, 還要有適合的補鈣的產品。

准媽媽應該選擇什麼樣的補鈣產品

在補鈣產品方面, 准媽媽最好是能夠從口碑、品牌、成分等多方面入手, 來選擇一個對自己來說是最好的補鈣產品。 品牌和口碑是不可忽視的問題。

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准媽媽在挑選補鈣產品前, 最好是能夠瞭解一下補鈣產品市場, 選擇口碑好、信譽好、品質有保證的品牌。 一般這樣的產品都會比較讓人安心, 對於准媽媽和腹中的胎兒也不會有什麼影響。 另外是要多多注意補鈣產品的成分。 如今我們經常能夠看到以“山梨醇”為主要成分的補鈣產品, 很多的人都會購買。 由於山梨醇能夠聚集腸道周圍的水分, 同時讓人體的腸胃處於放鬆狀態, 這樣就會更加快的蠕動了。 服用山梨醇補鈣產品, 對腸道菌群也有一定的調節作用, 這樣准媽媽的腸道就會變得更加清潔, 擺脫便秘的尷尬。 所以, 含有山梨醇的補鈣產品對於准媽媽來說是非常好的。 另外, 孕期預防便秘並不難, 只要准媽媽能夠找准原因, 就可以從根源上解決便秘問題了。

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