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夏季養生 寶寶適當吃點“酸”

每年二十四節氣的大暑過後,就迎來了夏天最熱的天氣。這個時節氣溫高,常常會令寶寶中暑上火。要給寶寶避避暑,應該從寶寶飲食上著手。寶寶要多吃蔬菜、瓜果,儘量避開油炸煎烤的東西。同時,要多喝白開水,清理腸道、排除廢物。建議寶寶早上起來就喝白開水,可以補充晚上所丟失的水分。

高溫天氣下,孩子們也出現食欲不振、四肢乏力、脾胃功能降低的情況。夏季養生,中醫提倡適當吃點酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑,預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴、健胃消食。夏季酸味的食物有很多,檸檬、草莓、山楂、鳳梨等都是常見的營養的食物,這些食材入菜會讓食欲不振的孩子開胃哦!

梨藕汁

食材:梨1個、藕1段、純淨水100ml

做法:

1、梨去皮去核,切小塊,藕去皮切小塊。

2、處理好的梨和藕放入榨汁機,倒入100ml純淨水,攪打細膩。

3、攪打好梨藕汁用紗布或者篩網過濾。

英式檸檬薑茶

食材:檸檬1個、薑1塊、蜂蜜適量

做法:

1、將檸檬去皮去籽,切成小塊,生薑去皮切成細絲。

2、一層檸檬薑絲,一層蜂蜜,依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中,蓋緊瓶蓋,放入冰箱保存,三天后即可飲用。

3、取一勺檸檬薑絲及析出的汁液,

置於杯底,沖入溫水即可。

涼拌番茄

食材:番茄2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。

做法:

1、番茄清洗乾淨並切片。

2、撒上熟松仁、花生碎,調入鹽和橄欖油,吃時拌均即可。

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