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女人懷孕後該如何飲食

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孕早期的飲食有哪些呢?懷孕初期不要營養過剩, 要適當補充維生素和鈣的吸收!在營養飲食上可以合理搭配, 不要太油膩的食物, 這樣寶寶才會健康成長, 母嬰都會好!看看可以吃那些吧!

1、含VC果蔬——預防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症,

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影響孕婦和胎兒的安危。 有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現, 每天從食物中攝取VC較少的孕婦, 血液中的VC水準也較低, 她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。 因此, 專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果, 每天的攝取量最好不低於85毫克。

2、蜜——促進睡眠並預防便秘

在天然食品中, 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水, 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適, 改善睡眠品質。 另外, 孕婦每天上下午飲水時, 如果在水中放入數滴蜂蜜, 可緩下通便, 有效地預防便秘及痔瘡。

3、瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

懷孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓, 血液回流受阻, 足踝部常出現體位性水腫, 但一般經過休息就會消失。 如果休息後水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時,

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稱為妊娠水腫。 冬瓜性寒味甘, 水分豐富, 可以止渴利尿。 如果和鯉魚一起熬湯, 可使孕婦的下肢水腫有所減輕。 西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用, 經常食用會使孕婦的尿量增加, 從而排出體內多餘水分, 幫助消除下肢水腫。

4、瓜——防治妊娠水腫和高血壓

南瓜花果的營養極為豐富。 孕婦食用南瓜花果, 不僅能促進胎兒的腦細胞發育, 增強其活力, 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症, 促進血凝及預防產後出血。 取南瓜500克、粳米60克, 煮成南瓜粥, 可促進肝腎細胞再生, 同時對早孕反應後恢復食欲及體力有促進作用。

5、花子——降低流產的危險性

葵花子裡富含VE, 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能, 增加卵巢機能, 使卵泡數量增多, 黃體細胞增大, 增強孕酮的作用, 促進精子的生成及增強其活力。 醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產,

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故生育酚由此得名。 如果孕婦缺乏VE, 容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。 孕期多吃一些富含VE的食物, 如每天吃2勺葵花子油, 即可滿足所需, 有助於安胎, 降低流產的危險性。

孕早期的食物有含有vc的水果預防先兆癇!瓜和西瓜預防下肢水腫!花子降低流產的危險性!所以我們都要注意奧!所以所謂營養飲食就是這些東西的攝入!讓母嬰都健康!

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