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3歲前如何培養寶寶良好的飲食習慣

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良好的生活習慣和飲食習慣會影響到寶寶一生的成長和健康, 我們都知道好習慣要從小培養, 今天小編就給大家分享一下關於在寶寶3歲前如何來培養寶寶良好飲食習慣的方法和技巧。

1、現在, 你該培養他良好的飲食習慣。 每天最好能吃5頓, 水果和蔬菜必不可少, 早飯包括一個水果, 中飯和晚飯都要有蔬菜。

2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜, 你可以試試給他吃生的胡蘿蔔或者黃瓜。

3、當你烹飪蔬菜的時候, 要知道蒸出來的菜比煮的味道更好, 同時營養成分保留更多。

4、如果沒有什麼辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜,

試試把蔬菜切成小塊, 拌在米飯中或者醬汁裡。

5、如果讓寶寶和家人一起用餐, 記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。

6、通常情況下, 水果和蔬菜的顏色越深, 它們的營養價值就越高, 你可以按照這個原則進行選擇。

7、如果寶寶不想吃, 就把食物拿開, 而不是逼著他吃。

8、給寶寶吃健康的零食, 讓他遠離巧克力、薯片、果凍。

9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品, 你自己首先要有健康的飲食習慣。

10、只在吃飯的時間吃含糖的東西, 因為同時吃別的食物可以稀釋酸性, 降低糖對牙齒的腐蝕性。

11、是讓寶寶接觸新食物的時候了, 這樣可以有效預防偏食。 如果他不要吃, 媽媽別放棄, 多嘗試幾次會成功的。

12、為了讓寶寶吃新食物,

試試用遊戲的形式。 蒙上寶寶的眼睛, 給他吃東西, 再讓他猜猜吃的是什麼。 寶寶沒准會喜歡這種方法哦。

13、過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口, 所以儘量把食物作成小份的, 一份吃完了再給一份。

14、如果他不要吃某種食物, 不要強迫他立刻吃, 過一陣子再試試。

15、讓寶寶的食譜豐富多樣, 避免他因厭倦而不肯吃。

16、儘量給他吃全脂食品, 寶寶至少在2歲以前都不該喝低脂牛奶。

17、讓你的寶寶和你一起做飯, 這樣可以提高他對吃飯的興趣。

18、如果他告訴你他餓了, 最好馬上讓他吃到東西, 因為寶寶很可能在等待的過程中被其他東西所吸引, 而失去吃飯的興趣。

19、你可以開始給他吃一些高纖維的碳水化合物, 比如土豆、黑米等,

但是不要太多, 寶寶的小肚子很容易填滿。

20、避免吃煎烤食物, 最好煮或者用微波爐加工食物。

21、如果寶寶愛吃奶油, 只在麵包上塗薄薄一層, 不要給他吃太多。

22、限制寶寶吃甜食, 這樣寶寶得齲齒的概率就小很多。

23、製作食物的時候, 最大限度地滿足孩子的喜好。 比如可以嘗試將蔬菜做得五彩繽紛, 孩子自然會胃口大開。

24、在買水果或者蔬菜時, 讓寶寶自己做出選擇, 寶寶肯定會更樂意吃自己選的東西。

當然除了要培養寶寶良好的飲食習慣以外, 也要逐漸地培養起寶寶良好的生活習慣, 這些好的習慣不會影響到寶寶的健康, 還會影響到寶寶一生的成長和發展。

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