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孕婦應該吃哪些補鈣的食物

補鈣的食物有哪些呢?我們每個人都應該補鈣,才能促進身體的成長!孕早期更應該補充鈣的吸收!寶寶也會健康成長奧!所以孕期的營養飲食要合理!才能孕育出健康的寶寶!

臍橙

柑橘這一類的水果一向都是維C含量特別豐富,但是這些水果當中如果說含鈣量最高的還要屬臍橙了,每個臍橙中含有的鈣含量達到60毫克,五個臍橙的話就趕得上一杯牛奶了。

芝麻

小小芝麻,不僅有補血明目、益肝養發、保養皮膚和強健身體的功效,還能促進骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質,幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當。

杏仁

28克杏仁中含有80毫克鈣質,100克杏仁的含鈣量就相當於一杯牛奶。每天一小把杏仁,不僅可以降血糖,促進減肥,降低膽固醇,也是補鈣的良好來源。但是一次不要吃太多,以防攝入過多熱量和脂肪。

補鈣的食物有臍橙,芝麻和杏仁都是補鈣的!補充維生素還能強身健體!所以孕早期要有鈣的吸收!缺鈣寶寶會不健康的!所以營養飲食也要跟得上!吃出健康的寶寶!

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