首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕16周精選食譜

4808

推薦食譜一:雪梨蜂蜜苦瓜汁

食材:苦瓜一根、雪梨一個、蜂蜜一勺、涼開水兩勺

做法:

1、苦瓜洗凈后對半切開,用勺子將瓜子和瓜瓤去掉,將苦瓜切成小塊。

2、然后放入攪拌機中,加兩勺水打成汁。

3、用濾網將苦瓜汁過濾一下。

4、雪梨去皮切成小塊。

5、將切好的雪梨進入攪拌機打成汁。

6、將打好的雪梨汁過濾。

7、將梨汁和苦瓜汁混在一起。

8、可以根據個人口味添加蜂蜜調味。

功效:雪梨和蜂蜜搭配,能夠最大限度地降低苦澀的味道,而且還可以祛火、清熱去噪。

推薦食譜二:開胃蛋包飯

食材:米飯1小碗、雞蛋3個、洋蔥1小塊、豌豆適量、蝦仁3-4只、胡蘿卜1小塊、鹽少許、白胡椒粉少許、番茄醬15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。

做法:

1、準備好新鮮豌豆、洋蔥末、胡蘿卜丁和鮮蝦仁,把蝦處理干凈后切小丁,加一點點鹽和白胡椒粉腌一下。

2、三個雞蛋,加一點點鹽打散,不再加鹽也可以,

可以加一點水淀粉。

3、把豌豆放入沸水中焯一下,再準備一小碗米飯。

4、先做一份番茄炒飯,鍋內倒入少許油,燒熱后炒香洋蔥,接著放入胡蘿卜丁、豌豆。

5、炒勻后倒入米飯,加番茄醬,少許的鹽和一點點糖,炒勻后盛出備用。

6、鍋中加入一大匙油,倒入蛋液攤成蛋皮,在蛋液即將凝固的時候,在蛋皮一側放上炒好的米飯,再將蛋皮對折就可以裝盤了。吃的時候淋上少許番茄醬即可。

功效:雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素,孕期媽咪適量食用,有助補充優質蛋白。

推薦食譜三:雞絲芹菜沙拉

食材:芹菜200克、雞胸肉適量、沙拉醬適量、食鹽適量。

做法:

1、備好芹菜及熟雞胸肉。

2、鍋內燒水,煮至水開,將芹菜去葉切段清洗后,入鍋內微焯一分鐘,加入適量細鹽。將焯好的芹菜出鍋,用冷開水微泡。

3、將熟雞肉撕成絲。

4、將焯泡好的芹菜跟雞絲擺盤在一起,加入適量沙拉汁即可。

功效:芹菜含鐵量較高,適量食用能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華,可使目光有神,頭發黑亮。

推薦食譜四:草菇炒山藥

食材:草菇300克、山藥300克、木耳100克、食鹽適量、蔥適量、植物油適量、雞湯400克、生粉適量。

做法:

1、草菇清洗干凈后對半切。

2、黑木耳提前浸泡好。

3、山藥在火上烤一下后沖洗干凈再去皮手就不會癢,把山藥切片備用。

4、鍋中加入適量的食用油;加入上面所有的食材翻炒一下,加入一大勺雞湯。

5、煮開,加入鹽調味即可裝盤。

功效:這道山藥炒草菇,混搭了山藥、黑木耳、草菇,營養豐富,口感爽脆,有利于孕媽咪開胃。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示