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孕婦應該吃哪些微量元素的食物

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微量元素的食物有哪些呢?我們不但要補充鈣的吸收也要有微量元素的補充奧!缺少任何元素身體都會不健康!所以都要及時補充, 孕早期的營養飲食要合理!也要補鈣的!

注意補充微量元素

寶寶在母親肚子裡, 腦細胞的發育需要各種營養素的供給。

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以下幾種微量元素, 是胎兒腦細胞發育過程中所必需的, 媽咪可千萬不要忽視呀。

微量元素 對智力的影響 含量多的食物

碘 如缺乏碘, 孩子出生後易患呆小症, 個子矮且智力低下。 孕婦碘的供給量標準為每日175微克。 海產品如海帶、紫菜等

鐵缺乏鐵, 孩子的注意力和敏捷性可能會受到影響。 另外, 鐵有助於紅細胞健康發育, 為胎兒提供足夠的氧和養分。 瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜

鋅 孕婦體內鋅缺乏時, 會增加畸胎髮生率, 並會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。 麥芽、麥麩、全麥食品、堅果、洋蔥、牡蠣

蛋白質 蛋白質的缺乏會直接影響胎兒腦細胞的形成。 將來成人後, 腦細胞數量可能少於正常人。 牛奶、雞 蛋、瘦肉、魚類、大豆製品

微量元素的食物有海帶, 紫菜可以補碘!瘦肉, 蛋類可以補充鐵!全麥食品, 堅果可以補鋅!牛奶雞蛋補充蛋白質!孕早期要吃這些為寶寶補充營養!營養飲食要合理搭配!

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