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奶水不足吃這幾款下奶的食材

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產後奶水不足怎麼辦?生下小寶寶之後, 我們最希望的就是能夠讓寶寶吃好喝好, 但是很多的媽媽卻遇到了產後奶水不足的情況, 那麼我們該如何讓媽媽的奶水充足呢?下面就為媽媽們介紹幾款下奶的食材, 一起來瞭解一下吧!
奶水不足的現象
哺乳的間隔時間寶寶吃飽以後應該能睡2 - 3 個小時, 或者隔兩三個小時再吃下一頓, 這是正常的。 如果剛吃完奶, 隔了一個小時甚至半個小時, 馬上又要吃, 就有可能是奶水不夠。
寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以後, 特別高興, 要玩一會, 這也是他吃飽了的表現。
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寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上, 還有大便三到四次以上。 另外還可以看寶寶的大便, 正常情況下是稀糊狀的, 而如果很稀, 有綠色泡沫, 也可能說明奶水不夠。
最關鍵的指標是寶寶體重增長當寶寶滿月時, 如果體重至少比出生時增長600克左右, 這說明奶水是夠的。
奶水不足吃什麼
燕麥:在美國, 燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物, 雖然說人們的這一說法還沒有科學依據, 但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。 國際認證哺乳顧問凱利認為, 人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品, 是因為燕麥中富含鐵元素, 並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們, 使得喂乳的媽媽們放鬆, 同時燕麥還有催乳的作用。 餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。 吃燕麥並沒有副作用, 但是如果媽媽們有腹腔疾病, 那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。
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蔬菜:有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。 茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量, 甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。 綠色食品, 比如甘藍、甜菜等富含礦物質, 鐵元素和鈣, 可以説明媽媽們產奶。 而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養, 這可以使媽媽們多產奶。
大麥:像燕麥和其他穀類一樣, 大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量, 大麥是生乳飲料的基本成分。 另外人們還把大麥當作主要的糧食, 咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。 媽媽們可以把大麥榨成水喝, 這樣不僅可以幫助媽媽們充奶, 還可以防止媽媽們脫水。
哺乳期奶水不足吃點什麼, 以上為大家介紹了奶水不足的營養飲食調理方, 希望給大家帶來幫助。
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