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奶水不足吃這幾款下奶的食材

產後奶水不足怎麼辦?生下小寶寶之後,我們最希望的就是能夠讓寶寶吃好喝好,但是很多的媽媽卻遇到了產後奶水不足的情況,那麼我們該如何讓媽媽的奶水充足呢?下面就為媽媽們介紹幾款下奶的食材,一起來瞭解一下吧!
奶水不足的現象
哺乳的間隔時間寶寶吃飽以後應該能睡2 - 3 個小時,或者隔兩三個小時再吃下一頓,這是正常的。如果剛吃完奶,隔了一個小時甚至半個小時,馬上又要吃,就有可能是奶水不夠。
寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以後,特別高興,要玩一會,這也是他吃飽了的表現。

寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上,還有大便三到四次以上。另外還可以看寶寶的大便,正常情況下是稀糊狀的,而如果很稀,有綠色泡沫,也可能說明奶水不夠。
最關鍵的指標是寶寶體重增長當寶寶滿月時,如果體重至少比出生時增長600克左右,這說明奶水是夠的。
奶水不足吃什麼
燕麥:在美國,燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物,雖然說人們的這一說法還沒有科學依據,但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認為,人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品,是因為燕麥中富含鐵元素,並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們,使得喂乳的媽媽們放鬆,同時燕麥還有催乳的作用。
餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥並沒有副作用,但是如果媽媽們有腹腔疾病,那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。
蔬菜:有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量,甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。綠色食品,比如甘藍、甜菜等富含礦物質,鐵元素和鈣,可以説明媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養,這可以使媽媽們多產奶。
大麥:像燕麥和其他穀類一樣,大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量,大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食,咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。
媽媽們可以把大麥榨成水喝,這樣不僅可以幫助媽媽們充奶,還可以防止媽媽們脫水。
哺乳期奶水不足吃點什麼,以上為大家介紹了奶水不足的營養飲食調理方,希望給大家帶來幫助。
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