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高溫天氣 孕媽如何安全度過夏季

夏天孕媽咪真的是傷不起!本來就怕熱,還趕上這一大夏天,真的是苦不堪言!除了多喝水,到底還能幹啥?暑氣逼人,高溫天氣不該做啥?不要踩雷都不知道!

炎炎夏日,對於身體笨重、體溫比常人略高、並且比常人更怕熱的准媽咪來說無疑是一大巨大的挑戰。如此高溫,孕婦作為身體情況特殊的群體,應該更加注意防高溫!高溫天氣,准媽媽如何避開雷區安然度夏?小編這就給你一一說來。

一、不能捂著,也不能著涼

面對高溫天氣,孕媽咪既不能捂著,也不能著涼。捂著容易捂出中暑,捂出痱子,還使孕媽咪容易出現胸悶,氣短,心慌的情況,但也不能貪涼,讓流感病毒乘虛而入,貪飲冰鎮飲品更要注意,以免刺激腸胃。

溫馨提示

盛夏當頭,孕媽咪應該避開正午出行,中午時刻正是烈日當頭之時,室外溫度極高,出行會給身體帶來不適感覺,體感溫度過高,

容易引起中暑現象。如必要出行,務必做好防護措施,選擇淺色的服裝可以減少吸熱,記得撐傘哦!如有不適,一定要尋求幫助。

二、巧用空調,清爽度夏

很多准媽媽為了舒服,經常把空調的溫度調的很低,殊不知,孕婦在使用空調時,冷氣不能太強,冷氣如果開得太強,會使皮膚收縮,反復出現這種情形會使子宮收縮,有流產、早產的可能。此外,身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以,孕媽媽使用空調時,應該注意室溫維持在25℃左右,與外氣溫相差5℃,還要注意晚上睡覺時冷氣要開的弱一些哦~

溫馨提示

在室外很熱,而室內溫度很低的情況下,你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是,在你出門的時候把房間裡的空調打開,

等你回來之後就把空調關上。這樣做的好處是,在你回到房間的時候,房間裡面是涼爽的,而當你一直待在房間裡面的時候,又不會感覺太涼。另外,到夜裡你就需要把空調關了,等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

三、選用棉製品,安心舒心

准媽媽應選用較吸汗且透氣的純棉製品,以寬大、舒適為主。懷孕期間血液迴圈加快,孕婦非常容易出汗,腿腳也常常浮腫。過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發育,容易導致產後少奶或無奶,而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量,對胎兒生長發育造成損害。因此,最好選擇比身材大一號的衣服。孕婦所穿的鞋子呢,也應是輕便舒適的平跟鞋,有牢固寬大的後跟支撐身體,

鞋底最好有防滑紋,以免跌倒。

溫馨提示

孕婦裝的選擇其實是很有講究的哦,相信絕大多數孕媽咪在選擇孕婦裝上,除了選擇的首要條件是穿的舒服,還有對於外觀的抉擇,穿的美美噠又舒適,在這個夏天閃亮一夏,安心又舒心哦~切記不要為了美而選擇一些不適宜的服裝,不要因小失大哦!

四、來點清涼食譜推薦

別光會喝水了,來點湯吧,好滋味好消暑哦~

冬瓜香菇湯

食材:冬瓜200克、香菇2個、高湯1大碗、鹽1茶匙、胡椒粉少許。

1、將冬瓜去皮、去掉冬瓜籽,洗乾淨之後,切成片。

2、香菇洗乾淨,去掉香菇蒂,切成香菇片(如果是用幹香菇,則先泡軟)。

3、將高湯倒入湯鍋中,放入冬瓜片,用中火煮到冬瓜變軟。

4、然後放入香菇片。

5、香菇煮熟之後,調入鹽和胡椒粉,拌勻即可。

冬瓜蓮子湯

1、冬瓜去皮洗淨,去籽切成小塊,蓮子提前用冷水泡一個小時。

2、將香菇蒂洗乾淨,備用。

3、將冬瓜、蓮子和香菇蒂一起放入鍋中,加入清水沒過食材,用大火煮開之後,換成小火煮30分鐘。

4、等冬瓜變透明,加鹽調味即可。

溫馨提示

冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能,而且含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質,容易烹調,含有豐富的維生素C和鈣、磷、鉀、鋅等微量元素,對消除水腫有一定的輔助功效,是孕媽咪夏季消暑的好幫手。

孕婦夏季飲食的注意事項

1、在營養方面

為保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大生產困難。

2、合理安排飲食

孕婦夏季還應該合理安排飲食,避免高糖食品,採取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。

孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

3、少食多餐,多食蔬果

天氣炎熱,很多孕婦都會出現食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。

為防便秘,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。

孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

3、少食多餐,多食蔬果

天氣炎熱,很多孕婦都會出現食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。

為防便秘,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

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