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高溫天氣 孕媽如何安全度過夏季

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夏天孕媽咪真的是傷不起!本來就怕熱, 還趕上這一大夏天, 真的是苦不堪言!除了多喝水, 到底還能幹啥?暑氣逼人, 高溫天氣不該做啥?不要踩雷都不知道!

炎炎夏日, 對於身體笨重、體溫比常人略高、並且比常人更怕熱的准媽咪來說無疑是一大巨大的挑戰。

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如此高溫, 孕婦作為身體情況特殊的群體, 應該更加注意防高溫!高溫天氣, 准媽媽如何避開雷區安然度夏?小編這就給你一一說來。

一、不能捂著, 也不能著涼

面對高溫天氣, 孕媽咪既不能捂著, 也不能著涼。 捂著容易捂出中暑, 捂出痱子, 還使孕媽咪容易出現胸悶, 氣短, 心慌的情況, 但也不能貪涼, 讓流感病毒乘虛而入, 貪飲冰鎮飲品更要注意, 以免刺激腸胃。

溫馨提示

盛夏當頭, 孕媽咪應該避開正午出行, 中午時刻正是烈日當頭之時, 室外溫度極高, 出行會給身體帶來不適感覺, 體感溫度過高, 容易引起中暑現象。 如必要出行, 務必做好防護措施, 選擇淺色的服裝可以減少吸熱, 記得撐傘哦!如有不適, 一定要尋求幫助。

二、巧用空調, 清爽度夏

很多准媽媽為了舒服, 經常把空調的溫度調的很低, 殊不知, 孕婦在使用空調時, 冷氣不能太強, 冷氣如果開得太強,

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會使皮膚收縮, 反復出現這種情形會使子宮收縮, 有流產、早產的可能。 此外, 身體過度收縮也會成為疾病的原因。 所以, 孕媽媽使用空調時, 應該注意室溫維持在25℃左右, 與外氣溫相差5℃, 還要注意晚上睡覺時冷氣要開的弱一些哦~

溫馨提示

在室外很熱, 而室內溫度很低的情況下, 你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。 最好的方法是, 在你出門的時候把房間裡的空調打開, 等你回來之後就把空調關上。 這樣做的好處是, 在你回到房間的時候, 房間裡面是涼爽的, 而當你一直待在房間裡面的時候, 又不會感覺太涼。 另外, 到夜裡你就需要把空調關了, 等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

三、選用棉製品, 安心舒心

准媽媽應選用較吸汗且透氣的純棉製品, 以寬大、舒適為主。 懷孕期間血液迴圈加快, 孕婦非常容易出汗, 腿腳也常常浮腫。

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過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發育, 容易導致產後少奶或無奶, 而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量, 對胎兒生長發育造成損害。 因此, 最好選擇比身材大一號的衣服。 孕婦所穿的鞋子呢, 也應是輕便舒適的平跟鞋, 有牢固寬大的後跟支撐身體, 鞋底最好有防滑紋, 以免跌倒。

溫馨提示

孕婦裝的選擇其實是很有講究的哦, 相信絕大多數孕媽咪在選擇孕婦裝上, 除了選擇的首要條件是穿的舒服, 還有對於外觀的抉擇, 穿的美美噠又舒適, 在這個夏天閃亮一夏, 安心又舒心哦~切記不要為了美而選擇一些不適宜的服裝, 不要因小失大哦!

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四、來點清涼食譜推薦

別光會喝水了, 來點湯吧, 好滋味好消暑哦~

冬瓜香菇湯

食材:冬瓜200克、香菇2個、高湯1大碗、鹽1茶匙、胡椒粉少許。

1、將冬瓜去皮、去掉冬瓜籽, 洗乾淨之後, 切成片。

2、香菇洗乾淨, 去掉香菇蒂, 切成香菇片(如果是用幹香菇, 則先泡軟)。

3、將高湯倒入湯鍋中, 放入冬瓜片, 用中火煮到冬瓜變軟。

4、然後放入香菇片。

5、香菇煮熟之後, 調入鹽和胡椒粉, 拌勻即可。

冬瓜蓮子湯

1、冬瓜去皮洗淨, 去籽切成小塊, 蓮子提前用冷水泡一個小時。

2、將香菇蒂洗乾淨, 備用。

3、將冬瓜、蓮子和香菇蒂一起放入鍋中, 加入清水沒過食材, 用大火煮開之後, 換成小火煮30分鐘。

4、等冬瓜變透明, 加鹽調味即可。

溫馨提示

冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能, 而且含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質, 容易烹調, 含有豐富的維生素C和鈣、磷、鉀、鋅等微量元素,

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對消除水腫有一定的輔助功效, 是孕媽咪夏季消暑的好幫手。

孕婦夏季飲食的注意事項

1、在營養方面

為保證母體和胎兒的營養, 孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量地多吃新鮮蔬菜, 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 夏季補充營養很重要, 但也不要營養過頭了, 以免造成嬰兒過大生產困難。

2、合理安排飲食

孕婦夏季還應該合理安排飲食, 避免高糖食品, 採取少食多餐, 多食蔬菜、富含纖維素食品。 水果的補充最好是在兩餐之間, 每日最多不能超過200克, 並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果, 或以蔬菜代替, 如番茄、黃瓜等。

孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定, 並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

3、少食多餐, 多食蔬果

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天氣炎熱, 很多孕婦都會出現食欲下降。 因此夏天的食物要清淡, 少吃多餐。 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入, 葷素要搭配。

為防便秘, 孕婦平時應該多喝水, 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品, 不宜食過多冷飲, 以免傷脾胃。 對於孕婦來說, 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

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