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孕早期女人夏季的飲食調理

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夏季的飲食調理是什麼?夏季比較嚴熱, 大多數人們比較愛吃冷飲, 可是運早期的女性朋友能吃嗎, 營養飲食要注意什麼, 女性朋友平時可要多注意這方面的知識么!

在妊娠期, 孕婦由於新陳代謝旺盛, 產熱本就比常人多, 體溫約升高0 .5℃, 因此, 夏季孕婦比一般人更怕熱。

而一旦趕上三伏天, 則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑。 此時, 在飲食方面, 孕婦要注意的可就不少了, 有忌有宜, 輕忽不得。

夏季炎熱, 很多人喜歡喝冷飲, 但准媽媽不宜吃霜淇淋等冷食冷飲, 孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感, 多吃冷飲會使胃腸血管突然收縮, 胃液分泌減少, 消化功能下降, 從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉, 甚至引起胃部痙攣, 出現劇烈腹痛現象。

口渴時建議喝點茶, 但哪種茶最適合呢?怎樣喝才算科學呢?喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶, 淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育, 是大有好處的。 飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益,

但綠茶中也含有鞣酸, 也會妨礙對鐵的吸收。 因此孕婦在飯後1小時再飲用淡綠茶, 就不會影響對鐵的吸收了。 沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料, 因為維生素C能幫助對鐵的吸收, 還能增強機體抗病能力。

在悶熱的季節裡, 孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。 單純補充水分只能解渴但不能解暑, 過多攝入鹽, 可以抵抗中暑但不能解渴, 因此, 孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑, 西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。 瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質, 對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

吃大豆製品或服用大豆提取物, 都能對女性產生影響。 終生吃大豆的日本婦女更少發生潮熱。

即使是年過50且從來不愛吃大豆的婦女, 現在吃大豆仍不算太晚, 對防止更年期潮熱還有一定幫助。 一到夏天, 准媽媽們更是酷熱難當, 為瞭解暑補水, 一些孕婦整天抱著綠豆湯喝, 但又擔心對胎兒產生不利影響。 孕婦可以喝綠豆湯, 但別放太多糖。 其實准媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法, 可以少量喝些, 但不適合長期喝。 因為綠豆屬陰, 對於那些性冷脾弱的准媽媽來說不適合長期喝。 最好在煮綠豆的時候, 加些紅豆大棗一起煮, 這樣可以補氣養血。 綠豆湯裡別放太多糖, 以免產生妊娠高血糖症。

夏季的飲食調理該注意, 適量的喝些綠豆湯, 不要放糖, 更不能長期的喝, 孕初期飯後一個小時可以適當的喝些綠茶幫助解暑,

營養飲食要跟的上, 可以多瞭解什麼時間吃什麼比較好!

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