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孕中期腹脹千萬不要忽略

腹脹是孕期特有的現象,通常從懷孕初期到中期都會出現,常常困擾著孕媽們。由於在腸胃道內所積攢的氣體太多,導致腸胃充氣,並產生腹部脹大的症狀。可以通過一些方法來緩解腹脹,減輕孕媽的痛苦。
什麼原因引起的腹脹
隨著子宮胎兒的增大,會慢慢的壓迫到腸胃道,這樣就會影響食物和氣體的正常排解,還有就是孕媽懷孕後活動量減少,腸胃的蠕動減弱,懷孕後注重進補,和平時所吃東西也不一樣,引起的便秘更加重了腹脹感。
少食產氣的食物
孕媽感覺自己狀況嚴重時,要少吃些容易產氣的食物,
例如豆類、蛋類、油炸食物、土豆等,還有一些辛辣刺激的食物,可吃些蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。
多喝溫開水
早上起床後喝點溫開水,充足的水分可以促進排便,喝水時也可以加入一點點蜂蜜,促進腸胃蠕動。
一定要適當的運動
孕媽在吃晚飯後可以適當的運動一下,比如飯後散步就是最佳的運動方式。做些適當的運動能促進腸胃蠕動、舒緩脹氣情況,每天保持適當的運動,可以幫助排便和排氣。
簡單按摩
感覺腹脹的時候可以給自己做些適當的按摩,也可以加一點薄荷精油,因為薄荷精油有舒緩脹氣的功效。用溫熱的手掌在腹部迴圈按摩,順時針方向從右上腹部開始,接著按左上、左下、右上的順序按摩一二十圈,
每天按摩2—3次就可,切記要避開子宮的位置。
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