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孕中期腹脹千萬不要忽略

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腹脹是孕期特有的現象, 通常從懷孕初期到中期都會出現, 常常困擾著孕媽們。 由於在腸胃道內所積攢的氣體太多, 導致腸胃充氣, 並產生腹部脹大的症狀。 可以通過一些方法來緩解腹脹, 減輕孕媽的痛苦。
什麼原因引起的腹脹
隨著子宮胎兒的增大, 會慢慢的壓迫到腸胃道, 這樣就會影響食物和氣體的正常排解, 還有就是孕媽懷孕後活動量減少, 腸胃的蠕動減弱, 懷孕後注重進補, 和平時所吃東西也不一樣, 引起的便秘更加重了腹脹感。
少食產氣的食物
孕媽感覺自己狀況嚴重時, 要少吃些容易產氣的食物,
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例如豆類、蛋類、油炸食物、土豆等, 還有一些辛辣刺激的食物, 可吃些蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。
多喝溫開水
早上起床後喝點溫開水, 充足的水分可以促進排便, 喝水時也可以加入一點點蜂蜜, 促進腸胃蠕動。
一定要適當的運動
孕媽在吃晚飯後可以適當的運動一下, 比如飯後散步就是最佳的運動方式。 做些適當的運動能促進腸胃蠕動、舒緩脹氣情況, 每天保持適當的運動, 可以幫助排便和排氣。
簡單按摩
感覺腹脹的時候可以給自己做些適當的按摩, 也可以加一點薄荷精油, 因為薄荷精油有舒緩脹氣的功效。 用溫熱的手掌在腹部迴圈按摩, 順時針方向從右上腹部開始, 接著按左上、左下、右上的順序按摩一二十圈, 每天按摩2—3次就可, 切記要避開子宮的位置。
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