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懷孕時准媽媽腰酸背痛 准爸爸來幫忙!

有非常多的准媽媽都會感覺到,懷孕後總是會覺得腰酸背痛。事實上,這個很多情況下是因為行動姿勢的不正確所造成的。腰酸背痛的准媽媽,一定要好好使喚准爸爸這個理想的“按摩工具”哦!

准媽媽感覺到腰背痛,很多情況下是因為行動姿勢的不正確所造成的,像是早上起床後的痛,一般情況下是晚上臥床姿勢所造成的;下午、傍晚的痛,一般情況是因為一天的工作、活動和走路等姿勢的原因。白天工作造成的話,最好是能夠減少工作量,注意行走的姿勢,鞋要穿得舒服。

並且,局部按摩,熱水袋敷在疼痛處也有著非常大的效果。

准媽媽最好還是坐著,然後把身子伏在桌子上(用靠墊把頭和胸部保護好),同時要注意不能夠擠壓到胎寶寶。

准爸爸可以這樣幫助准媽媽:

按揉腰背:

用手掌掌根或拳面放在准媽媽後背脊柱兩側肌肉,然後一圈圈轉著,不要太用力,注意手要按住肌肉施加一定壓力,在相同的地方按揉數十秒後將手向下移一手掌寬,然後繼續這樣做,直至按揉到臀部以上。

摩擦大椎:

用手掌放在大椎穴上(患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復摩擦(可左右手交替進行)20-30次。

點按背俞:

將雙手拇指指端放在大椎穴(低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁開一橫指的地方,

然後稍稍用力點按並持續數秒鐘,下移一釐米左右的距離再點按,一直這樣直到臀部以上。要是哪裡特別不舒服的話可以適當加長按壓時間,疼痛點說明著身體有某些不適,通過點按可以部分緩解這些不適。

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