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懷孕時准媽媽腰酸背痛 准爸爸來幫忙!

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有非常多的准媽媽都會感覺到, 懷孕後總是會覺得腰酸背痛。 事實上, 這個很多情況下是因為行動姿勢的不正確所造成的。 腰酸背痛的准媽媽, 一定要好好使喚准爸爸這個理想的“按摩工具”哦!

准媽媽感覺到腰背痛, 很多情況下是因為行動姿勢的不正確所造成的, 像是早上起床後的痛, 一般情況下是晚上臥床姿勢所造成的;下午、傍晚的痛, 一般情況是因為一天的工作、活動和走路等姿勢的原因。 白天工作造成的話, 最好是能夠減少工作量, 注意行走的姿勢, 鞋要穿得舒服。

並且, 局部按摩, 熱水袋敷在疼痛處也有著非常大的效果。

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准媽媽最好還是坐著, 然後把身子伏在桌子上(用靠墊把頭和胸部保護好), 同時要注意不能夠擠壓到胎寶寶。

准爸爸可以這樣幫助准媽媽:

按揉腰背:

用手掌掌根或拳面放在准媽媽後背脊柱兩側肌肉, 然後一圈圈轉著, 不要太用力, 注意手要按住肌肉施加一定壓力, 在相同的地方按揉數十秒後將手向下移一手掌寬, 然後繼續這樣做, 直至按揉到臀部以上。

摩擦大椎:

用手掌放在大椎穴上(患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復摩擦(可左右手交替進行)20-30次。

點按背俞:

將雙手拇指指端放在大椎穴(低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁開一橫指的地方, 然後稍稍用力點按並持續數秒鐘, 下移一釐米左右的距離再點按, 一直這樣直到臀部以上。 要是哪裡特別不舒服的話可以適當加長按壓時間,

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疼痛點說明著身體有某些不適, 通過點按可以部分緩解這些不適。

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