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孕中期各種特殊狀況及不適該怎麼應對

准媽媽的孕期已經過半,在後半程可能你會遇到更多身體上的不適,以及各種特殊狀況。一起來學一些應對的小技巧吧,希望能幫你得到些許緩解!
1、腰背痛
這主要是因為准媽媽腹部不斷變大,加重了腰和背部肌肉的負擔導致的。你可以試試每天散散步,自己或者讓准爸爸每天幫你按摩一下。同時注意不要過度勞累,別提重物,別睡太軟的床。
2、頭痛、頭暈
准媽媽頭痛、頭暈大多是因為休息不好,睡眠不足引起的,另外情緒不暢也可能導致頭痛。你可能夜裡會睡不好覺,如果夜間休息得不夠,可以白天睡一個小覺,
或者抽時間閉目養神。多和家人朋友交流,保持輕鬆的心態。如果頭痛、頭暈的症狀比較嚴重,或一直得不到緩解,就應該及時就醫檢查。
3、腿抽筋
准媽媽可能常在夜間出現腿部抽筋的情況,你可以試試每天睡前按摩腳部和小腿,睡覺的時候用一個靠墊將腳墊高。白天注意不要長時間站立,也不要穿過高的鞋子。孕中期以後,胎兒生長速度加快,鈣的需要量明顯增加,故要注意及時補充鈣劑,以防缺鈣的發生。
4、便秘和尿頻
准媽媽出現便秘和尿頻的情況很常見,你應該注意日常飲食,多吃新鮮的蔬菜水果,粗細糧搭配,每天早晨喝一杯蜂蜜水,養成定時排便的習慣。平時不要憋尿,有尿意就應該排出來,不能憋著。
如果擔心夜裡起夜影響睡眠,可以在睡前控制飲水,但白天不要為了少上廁所而故意減少飲水量。
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