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寶媽們如何提升母乳的品質

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寶寶出生後, 能夠吃母乳長大是一件很幸福的事情, 母乳餵養對寶寶是最好的餵養方式。 可以說母乳的品質決定孩子的未來。 可是生完寶寶後, 一些年輕媽媽禁不住美食的誘惑, 開始“大開食界”了。 堅持母乳餵養的新媽們產後飲食要注意清淡, 避開辛辣刺激的飲食, 這樣才能促進母乳的分泌, 保證乳汁品質。 為了孩子健康, 哺乳期的新媽們還得管住嘴巴哦!

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哺乳期不能吃的東西

1、小龍蝦、咖啡

剛生產完, 面對戒口十個月的色香味美小龍蝦、香醇的咖啡, 新媽們是不是有點忍不住口?且慢!這類辛辣或者含有咖啡因的食物, 它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。 因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後, 會改變奶的味道和酸度。

2、薯片、蛋糕

油膩或甜的食物, 如油炸薯片、糖及蛋糕來, 這些食物通常含的熱量較高, 但缺乏營養, 只能提供短暫的能量, 對奶水品質有很大影響。 而且油炸食物難以消化, 對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱, 媽媽吃了對恢復健康不利。

3、蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱

有些媽咪離了辣椒不吃飯, 餐餐想吃辛辣食物。 愛吃辛辣的媽咪寶寶容易上火, 導致寶寶腸胃上火, 不利於健康。

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產後母乳餵養期內建議媽媽們飲食清淡:一是有助於女性產後身體恢復, 二是有助於寶寶健康成長。

4、巧克力

因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟, 並使肌肉鬆弛, 排尿量增加, 使寶寶消化不良, 睡眠不穩。 媽媽多吃巧克力會影響食欲, 身體發胖。

5、醃制的魚、肉一類食物

一般成人每天食鹽量為4.5—9克, 根據平時習慣, 不要忌食鹽, 也不要吃得太鹹。 媽媽吃得太多鹽, 會加重腎臟的負擔, 對腎不利, 也會使血壓增設。

6、過量味精

食用味精對寶寶發育有嚴重影響, 特別是對12周以下的寶寶, 會造成寶寶智力減退, 生長發育遲緩等不良後果, 媽媽在哺乳期最好不要吃味精, 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

7、麥芽、人參、韭菜

這些都屬於抑制母乳分泌的食物, 這些食物內含有抑制女性分泌乳汁的成分, 媽咪們攝入這些食物之後會導致母乳減少,

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可能會讓寶寶吃不飽, 情況嚴重時甚至會出現回奶現象。

8、藥品和酒精

藥品和酒精進入血液後, 能通過乳汁進入寶寶體內。 因此應注意藥品的禁忌症, 避免喝酒。

哺乳期進補的方法

產後新媽急需進補, 才能保證母乳的分泌。 避開以上的影響母乳的食物, 產婦進補有哪些靠譜的食物呢?

寒性體質新媽哺乳期進補

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良, 應吃較為溫補的食物, 如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等, 原則上不能太油, 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈, 達到氣血雙補的目的, 而且筋骨較不易扭傷, 腰背也較不會酸痛。

熱性體質新媽哺乳期進補

體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。 煮麻油雞時, 薑、麻油及酒的用量要減少。 宜用食物來滋補, 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等, 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,

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或吃青菜豆腐湯, 以降低火氣。

溫性體質媽媽哺乳期進補

這類媽媽在飲食上較容易選擇, 可以食補與藥補交叉食用, 沒有什麼特別問題。 如果進補了之後口幹、口苦或長痘子, 就停一下藥補, 吃些較降火的蔬菜, 也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

上述內容就是關於如何提高母乳品質的詳細介紹, 如果您還想瞭解更多如何如何提高母乳品質的相關問題, 可以登錄我們的網站, 學習更多的育兒知識, 讓自己的孩子健康成長!

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