首頁 搜索 分類

夏季孕婦補水消暑有講究

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

流火的夏季到了, 防暑降溫工作一旦開始, 有關喝水問題就不得不提。 消暑方法很多種, 但是最有效的也是最重要的是“多喝水”, 唯一不同的是, 對於孕媽咪而言喝水消暑更講究。

▍夏天孕媽咪喝水, 你得這樣喝:

·適當地喝一些淡鹽水, 以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。

赞助商链接
少量多次的喝, 不能一次猛灌, 應分多次喝, 且每次飲用量少, 以利於人體吸收。 每次以100毫升至150毫升為宜, 間隔時間為半個小時。 儘量避免喝冰水。 夏季氣溫高, 人的體溫也較高, 喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病, 最好不要喝5℃以下的飲品。

▍喝水最好養成規律, 一天喝水時刻表如下:

7:30 起床先喝250毫升的水, 幫助腎臟及肝臟解毒;

9:00 早餐過後, 先給自己一杯至少250毫升的水;

11:00 補充流失的水分, 放鬆緊張的工作情緒;

12:50 午餐後半小時, 喝一些水, 加強身體的消化功能;

15:00 一杯白開水, 補充水分, 提神醒腦;

17:30 晚飯前再喝一杯水, 增加飽腹感, 晚餐不會暴飲暴食;

22:00 睡前小口喝一杯水, 降低血液黏稠度, 注意孕期保健。

▍遇到這些情況, 別忘了及時補水哦!

·吃鹹了後:多喝水

最好是涼白開或檸檬水, 儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳, 糖分反而會加重口渴感。

赞助商链接
另外, 淡豆漿90%以上都是水分, 並且含有豐富的鉀, 可促進鈉排出, 也是一種很好的選擇。

·開空調半小時後:及時補水

在空調房裡呆得久了, 就容易出現口渴、皮膚乾燥、口唇眼角乾澀、蛻皮等的不適, 這一切都提示:你的身體失水了。 因此, 孕媽們要注意在空調房逗留超過半小時以後, 就要及時補充水分, 白開水、礦泉水、檸檬水等即可, 水溫以40℃左右為宜。

·洗澡後:品一杯溫水

沐浴時往往會流汗, 使體內水分減少, 故須飲水加以補充。 洗完澡, 很多人常常覺得渴, 端起一杯水一飲而盡。 殊不知, 洗熱水澡後, 身體受熱血管擴張, 血流量增加, 心臟跳動會比平時快些, 喝太快會對健康不利, 應該小口慢速喝下一杯溫水。

·便秘時:是缺水了

缺乏水分是便秘的原因之一。 經常便秘的孕媽咪可以適當多喝點水, 一定要大口大口地喝, 吞咽動作快一些, 這樣水就能儘快到達腸道,

赞助商链接
刺激腸蠕動, 促進排便。

在補充水分的同時, 還可以吃些芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬, 緩解便秘的效果更佳;或者喝點蜂蜜水或者果蔬汁。 它們含有豐富的果糖, 果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維, 能夠促進腸道蠕動。

·心情煩躁時:喝水緩解

當一個人痛苦煩躁時, 腎上腺素就會飆升, 然後會隨著水分排出體外。 因此, 在心情煩躁時, 不妨倒一杯溫開水, 坐在座位上慢條斯理地把它喝完, 心情會因此放鬆許多。 如果輔助體力勞動, 腎上腺素會同汗水一起排出, 或者大哭一場, 它也會隨著淚水排出。

上述內容就是關於夏季孕婦補水消暑有講究的詳細介紹, 如果您還想瞭解更多夏季孕婦補水消暑有講究的相關問題, 可以登錄我們的網站, 學習更多的育兒知識, 讓自己的孩子健康成長!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索