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孕婦怎麼坐對胎兒好 孕婦坐立走蹲都有講究

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孕婦怎麼坐對胎兒好

首先, 准媽媽所坐椅子不應過高、過矮, 以40釐米為宜, 切忌坐小凳子。

然後, 當准媽媽坐下時, 要先用手在大腿或扶手上支撐一下, 再慢慢地坐下。 坐時先稍靠前邊, 用雙手支撐腰部向椅背方向慢移, 然後移臀部於椅背, 挺直脊背, 使其舒適地靠在椅背上, 雙腳平行叉開。 記住, 大腿不能高過肚子, 兩隻腳不可以交叉搭起。

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注意:

1.在深坐椅中, 後背筆直靠椅背, 大腿成水準狀, 並與膝關節成直角, 這樣不易發生腰背痛。

2.如果准媽媽是坐著工作的, 有必要時常起來走動一下, 因為這樣可預防痔瘡和下肢水腫。 當由座位起立時, 動作要緩慢。

3.坐在床上時如果要看電視, 最好放個枕頭在背上, 使身體後仰一些。

孕婦怎麼站立正確

准媽媽應避免長時間站立, 否則不僅易引起腰背痛, 還會加重下肢水腫和靜脈曲張。 站立時放鬆肩部, 將兩腿平行,

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兩腳稍微分開, 距離略小於肩寬, 雙腳平直。 這樣站立, 身體重心落在兩腳之中, 不易疲勞。

但若站立時間較長, 則將兩腳一前一後站立, 並每隔幾分鐘變換前後位置, 使身體重落在伸出的前腿上, 這也可以減少疲勞。

孕婦怎麼走路正確

由於准媽媽肚子越來越大, 重心不穩, 很容易摔倒, 所以在行走時要特別注意。 准媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部, 腳跟先著地, 步步踩實, 保持全身平衡, 穩步行走。 不要用腳尖走路。 可能時利用扶手或欄杆行走, 一定不要快速急行。

目前市場上有一種准媽媽托腹帶, 能幫准媽媽托起大大的肚子,

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使准媽媽行走起來輕鬆一些。 徒步行走對準媽媽很有益, 它可以增強腿部肌肉的緊張度, 預防靜脈曲張。 不過, 如果准媽媽感覺疲勞, 要馬上停下來, 找離身邊最近的凳子坐下歇息一會兒。

注意:孕婦在上樓梯時, 按照先腳尖、後腳跟的順序, 將一隻腳置於臺階上, 同時挺直腰部, 將重心前移, 用後腳向前推進。

孕婦怎麼蹲跪正確

如果准媽媽要蹲下來撿東西的話, 應該屈膝蹲下去彎腰, 雙腳平穩地踏在地面上, 然後緩緩地站起來。 應該由大腿來承受所有的重量, 腰部才不容易受傷。

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正確蹲跪法是:往前跨出一步, 雙膝慢慢彎曲, 如果身邊有穩固的支撐物, 最好攀附一下, 腰隨著下彎, 直至雙足踏實在地面上。 如果需要跪下時, 就將雙膝緩緩著地, 以腿來支撐全身的重量。

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