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孕婦怎麼坐對胎兒好 孕婦坐立走蹲都有講究

孕婦怎麼坐對胎兒好

首先,准媽媽所坐椅子不應過高、過矮,以40釐米為宜,切忌坐小凳子。

然後,當准媽媽坐下時,要先用手在大腿或扶手上支撐一下,再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊,用雙手支撐腰部向椅背方向慢移,然後移臀部於椅背,挺直脊背,使其舒適地靠在椅背上,雙腳平行叉開。記住,大腿不能高過肚子,兩隻腳不可以交叉搭起。

注意:

1.在深坐椅中,後背筆直靠椅背,大腿成水準狀,並與膝關節成直角,這樣不易發生腰背痛。

2.如果准媽媽是坐著工作的,有必要時常起來走動一下,因為這樣可預防痔瘡和下肢水腫。當由座位起立時,動作要緩慢。

3.坐在床上時如果要看電視,最好放個枕頭在背上,使身體後仰一些。

孕婦怎麼站立正確

准媽媽應避免長時間站立,否則不僅易引起腰背痛,還會加重下肢水腫和靜脈曲張。站立時放鬆肩部,將兩腿平行,兩腳稍微分開,距離略小於肩寬,雙腳平直。這樣站立,身體重心落在兩腳之中,不易疲勞。

但若站立時間較長,則將兩腳一前一後站立,並每隔幾分鐘變換前後位置,使身體重落在伸出的前腿上,這也可以減少疲勞。

孕婦怎麼走路正確

由於准媽媽肚子越來越大,重心不穩,很容易摔倒,所以在行走時要特別注意。准媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部,腳跟先著地,步步踩實,保持全身平衡,穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄杆行走,一定不要快速急行。

目前市場上有一種准媽媽托腹帶,能幫准媽媽托起大大的肚子,

使准媽媽行走起來輕鬆一些。徒步行走對準媽媽很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預防靜脈曲張。不過,如果准媽媽感覺疲勞,要馬上停下來,找離身邊最近的凳子坐下歇息一會兒。

注意:孕婦在上樓梯時,按照先腳尖、後腳跟的順序,將一隻腳置於臺階上,同時挺直腰部,將重心前移,用後腳向前推進。

孕婦怎麼蹲跪正確

如果准媽媽要蹲下來撿東西的話,應該屈膝蹲下去彎腰,雙腳平穩地踏在地面上,然後緩緩地站起來。應該由大腿來承受所有的重量,腰部才不容易受傷。

正確蹲跪法是:往前跨出一步,雙膝慢慢彎曲,如果身邊有穩固的支撐物,最好攀附一下,腰隨著下彎,直至雙足踏實在地面上。如果需要跪下時,就將雙膝緩緩著地,以腿來支撐全身的重量。

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