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日常生活中孕期信手拈來的補鐵神物

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孕媽媽是一個人的營養供給兩個人, 所以身體對鐵的需求驟然增大, 加之孕婦在懷孕之前體內的鐵就準備不充足, 所以更容易造成貧血, 這個時候就需要補充鐵來滿足發育中的胎寶寶跟胎盤的需要。 除了額外的補充鐵劑以外, 日常生活中到處可見信手拈來的補鐵食物, 且食補更利於吸收, 鐵的利用率更高, 也更健康, 孕媽們, 看完這篇文章果斷吃起來吧。
一、孕期補鐵神物之——黑豆
黑豆, 又名烏豆, 內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。 中醫認為, 其味甘、性平、無毒, 有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、生血烏髮之功效,
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且黑豆的纖維質含量高, 可促進腸胃蠕動, 預防便秘, 尤其適合孕媽媽吃。 另外, 黑豆漿不像黃豆性冷, 喝多了也不會拉肚子, 孕媽媽們果斷吃起來。
二、孕期補鐵神物之——胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔, 日本人稱作人參, 含有豐富的胡蘿蔔素, 維生素B、C, 對孕媽補血有益, 還可增加抵抗力, 增加胃腸蠕動, 促進代謝。
三、孕期補鐵神物之——菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分, 能供給孕媽多種營養物質, 其所含鐵質, 對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用, 是有名的補血食物, 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富, 可以算是補血蔬菜中的重要食物。
四、孕期補鐵神物之——金針菜
金針菜又名黃花菜, 含鐵量最大的蔬菜, 比大家熟悉的菠菜高了20倍, 其所含的胡蘿蔔素甚至超過番茄的幾倍。 黃花菜性味甘涼, 還含有維生素A、B1、C,
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蛋白質等營養素, 有補血、消炎、清熱、消食、利尿及安神功效, 更適合氣血不足、需要大量營養支援的孕媽食用。
五、孕期補鐵神物之——龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉, 所含鐵質豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等多種營養物質, 有補血安神, 健腦益智, 補養心脾, 治療孕期健忘、心悸、神經衰弱等的功效, 適合孕期食用。
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