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日常生活中孕期信手拈來的補鐵神物

孕媽媽是一個人的營養供給兩個人,所以身體對鐵的需求驟然增大,加之孕婦在懷孕之前體內的鐵就準備不充足,所以更容易造成貧血,這個時候就需要補充鐵來滿足發育中的胎寶寶跟胎盤的需要。除了額外的補充鐵劑以外,日常生活中到處可見信手拈來的補鐵食物,且食補更利於吸收,鐵的利用率更高,也更健康,孕媽們,看完這篇文章果斷吃起來吧。
一、孕期補鐵神物之——黑豆
黑豆,又名烏豆,內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為,其味甘、性平、無毒,有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、生血烏髮之功效,
且黑豆的纖維質含量高,可促進腸胃蠕動,預防便秘,尤其適合孕媽媽吃。另外,黑豆漿不像黃豆性冷,喝多了也不會拉肚子,孕媽媽們果斷吃起來。
二、孕期補鐵神物之——胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人參,含有豐富的胡蘿蔔素,維生素B、C,對孕媽補血有益,還可增加抵抗力,增加胃腸蠕動,促進代謝。
三、孕期補鐵神物之——菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給孕媽多種營養物質,其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。
四、孕期補鐵神物之——金針菜
金針菜又名黃花菜,
含鐵量最大的蔬菜,比大家熟悉的菠菜高了20倍,其所含的胡蘿蔔素甚至超過番茄的幾倍。黃花菜性味甘涼,還含有維生素A、B1、C,蛋白質等營養素,有補血、消炎、清熱、消食、利尿及安神功效,更適合氣血不足、需要大量營養支援的孕媽食用。
五、孕期補鐵神物之——龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,所含鐵質豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等多種營養物質,有補血安神,健腦益智,補養心脾,治療孕期健忘、心悸、神經衰弱等的功效,適合孕期食用。
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