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新媽媽們坐月子食譜共分享

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孕婦分娩過後, 為了足夠的奶水哺乳寶寶, 需要補充各種營養。 因此媽咪月子期間有兩大任務, 一是自身恢復, 二是哺乳。 這兩個方面均需要充足營養。 產婦由於在分娩時耗力及損血, 所以月子飲食要補充蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質及水分等。 小編特整理坐月子食譜與大家分享:

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產後第一周:補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主, 一天約服用一帖, 目的為説明產婦生新化瘀的功能。

生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、乾薑等, 生化湯是產後方, 歸芎桃草酒炮薑, 消瘀活血功偏擅, 止痛溫經效亦彰。 有化瘀生新, 溫經止痛的功效。 中醫認為, 婦女產後淤血不去, 新血不生。 本方能化瘀生新, 養血活血, 祛除惡露, 收縮子宮, 所以名為“生化湯”。 四物湯材料有當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥, 四物湯被後世醫家稱為“婦科第一方”, “血證立法”;“調理一切血證是其所長”及“婦女之聖藥”等。

生化湯幫助生產完後的媽媽體內惡露順利排出;四物湯則能補血。 此外, 剛生產完, 膀胱因為受到子宮的擴張影響, 尚未回復到正常位置, 因此, 當新媽媽口渴想喝水時, 儘量能以少量多次的方式, 不要一次攝取太多的水分,

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避免造成膀胱的負擔。 另外, 飲食也最好避免太鹹。

產後第二周:可以陸續進補, 以當歸、八珍湯為主。

主要的目的, 為説明新媽媽將惡露排除乾淨, 另外, 這些也有補血、補氣的作用, 使生產時耗傷及損傷的大量氣血, 得以快速恢復。 當歸補血和血, 調經止痛, 潤燥滑腸。 用於血虛, 面色萎黃, 眩暈心悸, 血虛等, 產後媽媽在分娩後大量消耗氣血, 這時候需要當歸來進行補氣血。 八珍湯, 古代中藥湯劑, 使用當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術、茯苓、灸甘草製成, 有補氣之功效。 八珍湯于四物湯和四君子湯融合而成, 四物湯主在補血, 四君子湯主在補氣, 兩者結合那可謂氣血雙補, 多用於亞健康、病後體虛, 氣血皆虛等, 產後體虛同樣適用。

產後第三周:產婦可服用杜仲燉煮的補品, 例如杜仲腰花等等。

這時候主要是補肝腎, 因為生產過程中, 媽媽流失大量的骨質與鈣質,

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而中醫觀點中, 肝、腎是主骨, 因此, 這些補腎壯筋骨的藥材, 可增強腎氣、強化筋骨, 減少產後腰酸背痛, 以及各類酸痛的持續時間, 因此, 坐月子若做得好、服用得當, 甚至有預防的作效。

產後第四周:產婦可以服用十全大補湯。

十全的意義, 就是補血、補氣、以及補肝腎, 將生產過程失去的一次全部補回來。 十全大補湯主要有人參、肉桂、川芎地黃、茯苓、白術、甘草、黃芪、川當歸、白雲苓、懷生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黃耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等, 產後媽媽體虛適合飲用。 在坐月子期間, 最好的食補就是“麻油雞”。 因為麻油有充分的蛋白質, 更有活血化瘀的功效, 因此, 在坐月子期間, 媽媽可以適時的吃些麻油雞, 能夠補充一些營養。 但是醫師建議, 大約二到三天吃一隻雞就可以, 不需要長時間甚至天天吃, 不僅媽媽會害怕吃雞, 也會造成營養過剩而發胖。

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除了吃得健康、補得營養外, 醫師也建議, 坐月子期間, 新媽媽要使氣血快快恢復, 最重要的就是足夠休息。 但是, 充分的休息並非一定要長時間的躺在床上, 只要比平常休息時間稍多一、二小時, 不可使自己身體過於勞累即可, 但一定要配合適度的運動, 才能發揮吸收的功能。

上述內容就是關於做月子的食譜的詳細介紹, 如果您還想瞭解更多關於做月子做月子的食譜的相關問題, 可以登錄我們的網站, 學習更多的育兒知識, 讓自己的孩子健康成長!

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