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吃什麼胎兒更聰明 孕期常吃“三寶”

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如果想要您的寶寶更聰明的話, 那麼您就該從孕期這個重要的時段多吃些有益的食物, 那麼以下就有三種專家推薦的較為常見以及有益的食物。

“第一寶”:核桃仁

此食物具有滋補肝、腎, 強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。 而且它不僅僅是是一種很好的益智食物,

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並且它還有黑鬚髮的作用, 如果孕婦經常吃, 那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。

溫馨提醒:因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質, 所以每日只需吃3顆就行, 不宜多吃。 並且生著吃或者是煮熟了吃都行。 而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話, 那麼潤腸通便的功效就會越加顯著, 特別適合有大便秘結的孕婦。

“第二寶”:大棗

許多的中醫都認為大棗有補中益氣, 養血安神、健脾益胃的功效。 而氣血本就是先天之本, 如母體的氣血充足, 那麼最大受益人將是胎兒。

溫馨提醒:雖然食大棗的好多多多, 但是因為其棗味甘性溫, 如吃太火會導致助濕生熱, 所以, 每日食用時不可超過3粒。 但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E, 食用都對於孕婦的皮膚是非常有益處的, 並且還能制止因為色素的沉澱而導致的斑點。

“第三寶”:花生米

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花生, 又稱世人稱之為長生果。 中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

溫馨提醒:每日食用花生米不宜超過10顆。 因生花生的生性偏涼, 如食用過多, 容易致使腹瀉。 而如果是炒熟的花生則生性偏溫, 如這食用過多的話, 則就會上火。 堅持吃食花生的效果就是不進有益智腦力的功效, 並且對於孕婦產後的乳汁分泌也有非常大的幫助。

孕期飲食注意事項

第一是合理全面的營養。 提供胚胎各器官發育需要的各種營養素, 同時還應考慮“早孕反應”的特點, 適合孕婦的口味。

第二是保證優質蛋白質的供應,

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孕早期胚胎的生長發育, 母體組織的增大均需要蛋白質, 是胚胎發育的關鍵時期, 此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢, 甚至造成畸形。 同時早期胚胎不能自身合成氨基酸, 必須由母體供給, 因此應從膳食提供充足的優質蛋白質, 每天不少於40g, 才能滿足母體需要。 如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

第三是適當增加熱能的攝入。 胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存, 隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈, 供胎兒使用。 胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主, 母親應適當增加碳水化合物的入量, 保證胎兒的能量需要。 每天至少攝入150g以上的碳水化合物, 以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積, 被胎兒吸收後, 對大腦的發育將產生不良影響。 脂肪用量也不能過低, 以防止脂溶性維生素不能被吸收。

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第四是確保無機鹽、維生素的供給。 為了補充足夠的鈣質, 應多進食牛奶及乳製品, 不喜歡喝牛奶的人可以喝優酪乳、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。 嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物, 以防止發生酸中毒。

第五應注意少量多餐, 食物烹調清淡, 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

第六是孕期不要節食, 懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。 許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。 請記住, 體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。

第七是不吃生魚壽司、生牡蠣等食品, 生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司), 未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬, 以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。 (並且要注意廚房衛生)這些食物都可能是細菌的來源,

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這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。

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