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家常菜也營養 孕期食用很健康

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2014-08-15 2845
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發現自已懷孕了, 我們應該吃什么?日常飲食怎么吃這個問題是每個準媽媽都要解決的問題, 面對自己的身體變化, 面對孕吐的發生, 怎么樣的飲食才能保證孕婦和胎兒的健康和安全呢?其實, 我們就用日常的一些家常菜來補身體就很不錯。

苦瓜——提高食欲

苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動, 對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處, 同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多, 可提高孕婦的免疫力。 如果接受不了苦味, 烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下,

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將汁濾去。

土豆——緩解孕吐

不少準媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。 此時, 別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。 土豆含有豐富的維生素B6, 有很好的止吐作用。 同時, 土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍, 微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜——防治妊娠水腫

南瓜的營養極為豐富, 其胡蘿卜素含量高, 又是維生素A的優質來源, 而且含有鈣、鐵、鋅, 還是一種低鈉食品, 特別適合孕婦食用, 對恢復食欲和體力, 防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥都有一定效果。

海帶——助寶寶腦發育

準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良, 而海帶是孕婦最理想的補碘食物。 不僅如此, 海帶可防治肥胖癥、水腫等, 幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。 海帶性偏寒, 可加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等。

有時候補身養生并不需要復雜的食物,

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和昂貴的保健品, 最好的補身食材就在我們的身邊。

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