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家常菜也營養 孕期食用很健康

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發現自已懷孕了,我們應該吃什么?日常飲食怎么吃這個問題是每個準媽媽都要解決的問題,面對自己的身體變化,面對孕吐的發生,怎么樣的飲食才能保證孕婦和胎兒的健康和安全呢?其實,我們就用日常的一些家常菜來補身體就很不錯。

苦瓜——提高食欲

苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動,對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處,同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多,可提高孕婦的免疫力。如果接受不了苦味,烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下,

將汁濾去。

土豆——緩解孕吐

不少準媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時,別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6,有很好的止吐作用。同時,土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜——防治妊娠水腫

南瓜的營養極為豐富,其胡蘿卜素含量高,又是維生素A的優質來源,而且含有鈣、鐵、鋅,還是一種低鈉食品,特別適合孕婦食用,對恢復食欲和體力,防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥都有一定效果。

海帶——助寶寶腦發育

準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良,而海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此,海帶可防治肥胖癥、水腫等,

幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒,可加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等。

有時候補身養生并不需要復雜的食物,和昂貴的保健品,最好的補身食材就在我們的身邊。

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