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給孕媽媽和寶寶的健康清單

一般來說我們在有了寶寶之後都會出現營養不足的問題,這也是我們為什麼告訴懷孕的女人要特別注意飲食的營養均衡,而且我們在飲食安全方面也要格外小心。千萬不要進食不當的東西。這裡小編就給大家總結一份給孕媽媽和寶寶的健康清單。

懷孕期間五大宜吃的食物

1.宜吃維生素較豐富的水果,例如蘋果、獼猴桃、香蕉、梨子等。

2.孕婦宜吃新鮮的蔬菜,尤其是菠菜。菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源,是孕婦補葉酸的食物來源。

3、蝦對於孕婦來說是很好的。現代醫學研究證明,蝦的營養價值是很高的,富含蛋白質和各種元素,能增強人體的免疫力。只是切記要煮熟食用。

4.堅果營養豐富,含有大量脂肪和蛋白質,在懷孕期間,胎兒和母體都急需這兩種營養成分。所以孕婦宜吃核桃,板栗,腰果等堅果,只是要適量。

5.谷類食物中含有豐富的碳水化合物,還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維。孕媽媽可以適當吃些粗糧,做到粗細搭配。不僅有利於豐富營養結構,對預防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有幫助。

除了食物清單上例舉的這些,

孕媽媽在日常生活裡還要注意食物的營養搭配,保證多種食物的營養攝取,作為孕婦一定不能挑食。

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