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寶寶補鋅補鐵推薦牛肉食療方

很多的寶寶在成長期間都會出現一些健康的問題,比如說缺鋅啊缺鈣等等的問題,和營養有很大的關係,所以在平時生活中要注意合理的搭配飲食,補鋅補鐵的食療方法,一起來看吧。

牛肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養成分。牛肉所含的蛋白質中人體必需的氨基酸很多;牛肉中還富含大量鐵和鋅,所以說它的營養價值很高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收,人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%,而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%.牛肉蛋白質含量高,而脂肪含量低,味道鮮美,享有“肉中驕子”的美稱。所以說牛肉含有的營養價值是很高的,而且是食欲低脂肪的食物,具有強筋骨的功效,適合補血補鐵食用,同時吸收率也是比較高的,對於缺鐵的人群來說是不錯的選擇。

推薦補血食譜:牛肉粥

材料:小白菜20克,牛肉20克,大米粥、植物油各適量。

做法:

1、小白菜洗淨切碎;牛肉洗淨,剁成泥。鍋中放油,油熱後,將牛肉泥放入鍋中快速翻炒,牛肉炒至將熟時,再放入小白菜,一同炒熟。

2、將炒熟的牛肉小白菜倒入大米粥中,拌勻即可。

關於寶寶布提誒補鋅的食療方法,上面小編給大家介紹了相關的內容了,大家都瞭解了吧,經常食用的話可以補充豐富的營養物質,而且還可以起到補血養顏的效果,對於身體虛弱啊,或者是缺鋅啊貧血等情況有所改善,大家一定要試試。

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