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推薦3款孕媽夏季開胃的食譜

夏季炎熱,我們普通的人都很容易出現食欲不振的問題,對於身處孕期的准媽媽們來說更易出現這種狀況,如果准媽媽們想提升食欲其實利用一些美味的食物就可以達到,下面就為大家推薦3款不錯的開胃食療方。

夏天准媽媽開胃營養食譜

1、冰鎮烏梅飲

原料:烏梅適量,冰糖、桂花、蜂蜜各適量。

做法:將烏梅加水泡發,加後3味然後可以放在鍋裡面煎,然後在器皿外面放一些冰塊,來冰鎮烏梅。前面所講到的是清朝宮廷禦膳房中酸梅湯的制法。

2、蘋果醋水果沙拉

原料:生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小番茄500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克。

做法:先準備好各種和楊的材料,一定要把蔬菜洗乾淨,放在一旁等著用。把生菜撕成塊。然後把生菜放在盆子裡,然後加入其它的配料,倒入橄欖油、胡椒碎。加入蘋果醋,拌勻就好了。

3、英式檸檬茶

原料:薑1塊、檸檬1個、蜂蜜適量。

做法:將檸檬去皮去籽,切成小塊,生薑去皮切成細絲。一層檸檬薑絲,一層蜂蜜,然後按照這個順序放到一個乾淨的器皿中,然後密封好,放在冷藏的地方,幾天以後就可以使用了。取一勺檸檬薑絲及析出的汁液,然後混合一些白開水就可以了。

以上3款夏季開胃的食譜,准媽媽別錯過了哦。

夏季涼拌菜類孕期食譜

1、糖醋藕片

嫩藕洗淨,切薄片放在鹽水裡面,然後在沸騰的水裡煮一下,

撈起浸涼瀝幹。熱油1大匙以小火炒香花椒成花椒油後,將花椒撈掉,留油放涼備用。然後放一些花椒之類的配料,拌一下,放一會等入味了就可以吃了。

2、涼拌海帶

海帶焯熟,然後等到它冷掉以後;鍋裡熱油,放幾個幹辣椒和幾顆花椒,炒出香味掉,把炒花椒的油放涼;把已經晾好的海帶切成絲,加上蒜茸、辣椒碎、鹽、陳醋,再和剛剛炒出的油混合在一起、加上一點麻油,拌勻放一會,就可以吃了。也可以放在冰箱裡面冷藏一下。

3、涼拌茄子

長茄子一個,切成塊,然後蒸熟,等到酥了就可以了,接著等他涼了以後撕成條,用上面拌海帶的配料拌勻,過一段時間就可以吃了。

孕婦夏天的早晚餐推薦

早餐:蛋花、豆奶、麵包、香蕉

中餐:京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜

晚餐:番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜

要是覺得吃不下飯的話,可以每頓少吃點,然後餓了再吃。在吃好飯以後,也可以經常吃一些水果加餐,有清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦:番茄雞蛋湯。要是准媽媽平時吃不下飯的話,可以把一些水果入菜來增強食欲,不但是番茄,鳳梨、檸檬、柳丁也可以作為菜。要是准媽媽喜歡酸一些的味道的話,適當加醋以增添菜色美味。

早餐不要太單一了,可以各種類型都吃一點,早餐要吃飽,中午要葷素搭配好,膳食平衡,晚上不要吃得太油膩了,也不要吃得太撐。綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜之類的都可以當做一種涼拌菜的,可以補充所需要的維生素,

准媽媽胃口也會變得更好,吃得更加多。

入伏以後我們能夠明顯的感覺到天氣悶熱難耐,希望每位身處孕期的准媽媽們都能夠,照顧好自己的生活和安排好自己的三餐,以保自己能夠健康的度過夏季。

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