首頁 搜索 分類

推薦3款孕媽夏季開胃的食譜

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

夏季炎熱, 我們普通的人都很容易出現食欲不振的問題, 對於身處孕期的准媽媽們來說更易出現這種狀況, 如果准媽媽們想提升食欲其實利用一些美味的食物就可以達到, 下面就為大家推薦3款不錯的開胃食療方。

夏天准媽媽開胃營養食譜

1、冰鎮烏梅飲

原料:烏梅適量, 冰糖、桂花、蜂蜜各適量。

做法:將烏梅加水泡發, 加後3味然後可以放在鍋裡面煎, 然後在器皿外面放一些冰塊, 來冰鎮烏梅。 前面所講到的是清朝宮廷禦膳房中酸梅湯的制法。

2、蘋果醋水果沙拉

原料:生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小番茄500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克。

赞助商链接

做法:先準備好各種和楊的材料, 一定要把蔬菜洗乾淨, 放在一旁等著用。 把生菜撕成塊。 然後把生菜放在盆子裡, 然後加入其它的配料, 倒入橄欖油、胡椒碎。 加入蘋果醋, 拌勻就好了。

3、英式檸檬茶

原料:薑1塊、檸檬1個、蜂蜜適量。

做法:將檸檬去皮去籽, 切成小塊, 生薑去皮切成細絲。 一層檸檬薑絲, 一層蜂蜜, 然後按照這個順序放到一個乾淨的器皿中, 然後密封好, 放在冷藏的地方, 幾天以後就可以使用了。 取一勺檸檬薑絲及析出的汁液, 然後混合一些白開水就可以了。

以上3款夏季開胃的食譜, 准媽媽別錯過了哦。

夏季涼拌菜類孕期食譜

1、糖醋藕片

嫩藕洗淨, 切薄片放在鹽水裡面, 然後在沸騰的水裡煮一下, 撈起浸涼瀝幹。 熱油1大匙以小火炒香花椒成花椒油後, 將花椒撈掉, 留油放涼備用。 然後放一些花椒之類的配料,

赞助商链接
拌一下, 放一會等入味了就可以吃了。

2、涼拌海帶

海帶焯熟, 然後等到它冷掉以後;鍋裡熱油, 放幾個幹辣椒和幾顆花椒, 炒出香味掉, 把炒花椒的油放涼;把已經晾好的海帶切成絲, 加上蒜茸、辣椒碎、鹽、陳醋, 再和剛剛炒出的油混合在一起、加上一點麻油, 拌勻放一會, 就可以吃了。 也可以放在冰箱裡面冷藏一下。

3、涼拌茄子

長茄子一個, 切成塊, 然後蒸熟, 等到酥了就可以了, 接著等他涼了以後撕成條, 用上面拌海帶的配料拌勻, 過一段時間就可以吃了。

孕婦夏天的早晚餐推薦

早餐:蛋花、豆奶、麵包、香蕉

中餐:京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜

晚餐:番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜

要是覺得吃不下飯的話, 可以每頓少吃點, 然後餓了再吃。 在吃好飯以後, 也可以經常吃一些水果加餐, 有清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦:番茄雞蛋湯。 要是准媽媽平時吃不下飯的話,

赞助商链接
可以把一些水果入菜來增強食欲, 不但是番茄, 鳳梨、檸檬、柳丁也可以作為菜。 要是准媽媽喜歡酸一些的味道的話, 適當加醋以增添菜色美味。

早餐不要太單一了, 可以各種類型都吃一點, 早餐要吃飽, 中午要葷素搭配好, 膳食平衡, 晚上不要吃得太油膩了, 也不要吃得太撐。 綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜之類的都可以當做一種涼拌菜的, 可以補充所需要的維生素, 准媽媽胃口也會變得更好, 吃得更加多。

入伏以後我們能夠明顯的感覺到天氣悶熱難耐, 希望每位身處孕期的准媽媽們都能夠, 照顧好自己的生活和安排好自己的三餐, 以保自己能夠健康的度過夏季。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索