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寶寶吃什麼才能身體強壯少生病

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寶寶吃什麼才能身體強壯少生病呢?很多寶媽都很擔心的事情就是寶寶生病的問題, 特別是寶寶小的時候身體較為柔弱, 生病時常有的事, 但是寶寶不能清楚的表達自己的意思, 可就難壞了媽媽們, 所以每一個媽媽都希望自己的寶寶身體強壯少生病, 今天的話題就是寶寶吃什麼才能身體強壯少生病, 快來圍觀吧:

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寶寶的飲食要注意以下幾點:

*多選用清熱祛燥的粗糧雜豆——如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;

*多吃當令的蔬果——如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等, 這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用;

*儘量選食滋陰潤燥的葷菜——鴨肉、河魚、河蝦等等。

*特別提醒:多喝白開水, 飯桌上多一點湯水和蔬菜, 少一點油膩和葷菜。

4-6個月(純母乳餵養滿6個月)

紅薯米糊

非常營養又好喝的健康粥羹。

原料:

紅薯20 克、米粉30 克

做法:

1 紅薯洗淨, 削皮, 切碎煮軟。 取出搗碎成紅薯泥。

2 拌入米粉中。

Tips:

紅薯米糊口感香甜, 易入口, 而且纖維多, 能幫助寶寶消化。

米湯胡蘿蔔泥

雖然非常適合寶寶, 但是也不可吃過量。

原料:大米湯適量、胡蘿蔔半根

做法:

1 胡蘿蔔切塊兒、煮熟, 用大勺子碾壓成泥。

2 加入適量大米湯劃開即可。

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Tips

胡蘿蔔富含豐富的胡蘿蔔素, 胡蘿蔔素進入人體後在腸道和肝臟內可轉變為維生素 A, 是飲食中維生素 A 的重要來源之一。

南瓜泥

南瓜對胃的保養非常不錯。 這道點心不但嬰兒可食用, 大人也可經常食用。

做法:

1.將南瓜洗淨, 切片。 切片時可稍微切的薄一點。

2.準備好蒸鍋, 將切好的南瓜裝入碗內, 放入蒸鍋中。

3.大概蒸15-20分鐘後關火。 用調羹將南瓜輕輕碾碎。 如果有乾淨的紗布, 可用紗布過濾一下。 將南瓜中的經過濾掉。

4.過濾之後裝入碗內即可食用。

❤棗泥米糊

煮制的時候, 如果覺得不夠黏稠, 可以加點大米進去。

原料:小米 50 克、水適量

做法:

1 將小米淘洗乾淨, 放入鍋中。

2 加入適量的水, 小火煮至小米軟爛時關火。

Tips

1. 小米表皮有一層物質能熬出米油, 米油營養最豐富了, 特別適合初嘗輔食的寶寶。 小米最多淘洗一次, 不要用手搓, 以免損壞其營養。

2. 寶寶最初嘗試小米粥時候,

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可以從上面的一層米油開始, 然後逐漸加上煮得軟軟的稀爛的小米粒。

特別適合便秘的寶寶食用。

原料:燕麥 30 克、南瓜 50 克

做法:

1 南瓜洗淨, 削皮, 切小塊。

2 南瓜放入鍋中, 小火煮 8分鐘, 再加入燕麥, 繼續小火煮 2 分鐘即可。

Tips

燕麥富含蛋白質、磷、鐵、鈣等營養素, 與其他粗糧相比, 其所含人體必需的 8 種氨基酸均居首位, 而且在調理消化道功能方面, 所含維生素 B 1、維生素 B 2 更是功效卓著。

大米冬瓜粥

原料:大米 50 克、冬瓜 20 克

1 大米淘洗乾淨, 浸泡 1小時;冬瓜洗淨, 去皮, 切成小丁。

2 將冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

Tips

冬瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等營養成分, 且鉀鹽含量低。

平菇蛋花粥

平菇富含氨基酸、蛋白質、礦物質等營養成分。

原料:平菇 50 克、生雞蛋黃 1 個、青菜適量

做法:

1 平菇洗淨, 撕成小條;生雞蛋黃打散;青菜擇洗乾淨, 切碎。

2 油鍋燒熱, 倒入平菇片炒至熟。

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3 鍋內倒入適量水, 加上米, 煮熟後倒入炒熟的平菇片, 再淋入蛋黃液和青菜末略煮即可。

Tips

平菇中氨基酸種類齊全, 對增強寶寶記憶、增進智力有獨特的作用。

栗子棗泥小米粥

原料:小米 25 克、核仁 20 克、去皮栗子 3 只、幹棗肉 7 克、清水 250 毫升

做法:

1 紅棗去核剪成小碎塊, 加上能蓋過棗粒的清水, 用攪拌機攪勻, 然後用鍋煮熟。

2 將熟棗肉入茶濾勺用刮板或小勺刮撚, 過濾掉棗皮。

3 將小米加入電飯煲, 加 250 毫升清水調至煮粥檔煮軟爛, 備用。

4 將栗子煮熟, 用勺子或叉子將煮好的栗子肉弄成小碎粒。 將棗泥和小米粥混合煮開。 將核桃仁弄碎。

5 將煮開的棗泥鋪在小米粥上面, 撒上核桃仁即可。

Tips

栗子內皮, 可用熱水煮開燜5分鐘, 極易去掉。

原料:番茄半個、芹菜 10 克、生雞蛋黃 1 個、麵粉適量

做法:

1 番茄洗淨去蒂切成小塊;芹菜洗淨切成芹菜碎備用。

2 適量麵粉, 打入生雞蛋黃, 分次加入清水,

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邊加水邊用筷子攪拌成麵團顆粒, 直至將麵粉攪拌成大小均勻的面疙瘩。

3 將番茄在炒鍋裡翻炒一下, 加入適量清水, 煮到番茄軟爛。

4 下入面疙瘩攪勻, 再加入碎芹菜, 蓋上鍋蓋煮5分鐘即可。

Tips

番茄還含有豐富的維生素 A 原, 在體內轉化為維生素 A, 可以促進寶寶的骨骼鈣化, 防止寶寶患佝僂病和眼病。

南瓜山藥米飯

松仁玉米

松仁玉米在東北菜裡非常有代表性, 含有豐富的卵磷脂和維生素E。

原料:松仁 50 克、玉米粒 50 克

做法:

1 鍋中倒入適量油, 油熱後倒入玉米粒翻炒。

2 翻炒幾下後, 加入松仁, 一起翻炒均勻。

3 如果有胡蘿蔔丁和豌豆可以加入其中。

4 可加少許牛奶熬煮一會兒, 增加一些奶香。

Tips

松仁玉米具有降低膽固醇、刺激腸胃蠕動、防止細胞衰老以及促進腦功能發育等功效。

番茄炒雞蛋

寶寶最愛的、最具有媽媽味道的菜肴。

原料:番茄 1 個、雞蛋 1 個、鹽少許

做法:

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1 將番茄切塊備用。

2 雞蛋打散, 下鍋炒熟。

3 雞蛋和番茄合炒在一起, 加鹽少許。 片刻後即成。

Tips

購買番茄時, 要挑成熟的番茄。 市面上有的番茄雖然紅, 但未必就熟了, 買時可以捏一下, 很硬的不要買, 要選柔軟適中的。

溫馨提示:以上幾款就是能幫助寶寶輕身健體少生病的食物, 只要媽媽用心為寶寶製作餐食, 相信食補一定大於藥補的, 相信寶寶一定能越吃越健康, 小編希望通過今天的分享能幫助到那些還在為寶寶的體弱多病而唉聲歎氣的媽媽們, 希望在你們合理的營養的膳食下, 寶寶能健康成長, 逃脫疾病的折磨。

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