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孕媽媽可以吃的零食都會有哪些呢

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孕媽媽們在懷孕期間, 因為需要的體力比往常多, 所以她們的胃口也會比平時要大的多。 一日三餐是不能滿足孕媽媽們的營養需要的, 所以除了三餐外, 孕媽媽也需要一些零食來滿足自己的需求, 來增強自己的體力。 然而在懷有寶寶的時候, 飲食是特別需要注意的。 在此介紹一些孕媽媽可以吃的零食, 希望可以起到幫助作用。

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1.乳製品

像一些牛奶、優酪乳、乳酪、奶昔等等, 孕婦可以經常換著花樣來吃來滿足好奇心。 乳製品適合在早餐吃, 牛奶每天喝三百到五百毫升即可。 值得注意的是, 孕婦應選擇蛋白質含量高, 糖、添加劑少的乳製品。 奶中含有豐富的蛋白質和鈣, 對胎兒的骨骼發育非常重要。

2.堅果類零食

像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等, 他們味道很好。 熱量很高。 吃多容易腹脹, 一般適合在加餐時候吃。 每天吃十到十五克, 不能多吃, 不容易消化。 值得注意的是, 各種各樣的堅果加一起能算的上是微量元素的小倉庫, 對人大腦的發育幫助很大。

3.果乾類零食

像葡萄乾、紅棗、酸梅、香蕉片等等。 果乾的味道很甜, 很多人都比較喜愛。 果乾可以放在加餐時吃, 每天食用十克到十五克即可。 值得一提的是,

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果乾在加工的時候加入了很多糖, 而且曬乾後的熱量非常的高, 因此不適合多吃, 應該選擇糖少和食品添加劑少的果乾。

4.各種水果獼猴桃、蘋果、梨子、西瓜等等, 水果的種類繁多。 深受人們的喜愛, 可以換著吃各種水果!早餐可以吃一點, 一般可以在兩餐之間吃水果, 每天二百到三百克。 並不是越貴的越有營養, 水果可以補充水分, 獲得各種營養素, 也是維生素C的重要來源。

5.可以生吃的蔬菜

番茄、黃瓜、胡蘿蔔等, 這些蔬菜是可以作為水果吃的。 每天加餐時可以吃點, 量不用很多, 新鮮的可生吃的蔬菜不僅味道清淡, 還含有很多水溶液維生素,

6.粗糧類零食

像玉米、紅薯、芋頭等粗糧可以在一日三餐中吃, 也可以代替一部分主食。 它們含的能量很高, 容易飽腹, 一般以蒸煮的方式, 不建議油炸。

一個准媽媽在孕期的時候是家庭最需要保護的物件,

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所以一般好的東西, 營養的東西都會給孕媽媽。 但是, 並非所有有營養的東西, 都是適合孕媽媽食用的。 上述介紹的是孕媽媽可以吃的零食, 希望可以作為朋友們的參考。 如果還有其他方面需要瞭解的, 不妨諮詢專業的母嬰醫師, 得到專業的指導。

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