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適合寶寶夏季保健的5種食材

夏季的氣候特點讓很多寶寶都已出現,是你上火甚至是中暑的問題,解決這些問題,我們完全可以利用寶寶的三餐飲食來達到,下面的5種食材對於保護寶寶的夏季健康就非常有用,家長們不妨讓它們常常出現在寶寶的餐桌上。

夏天兒童吃什麼食物健康

1、優酪乳

夏天其實可以適當的給孩子喝一點優酪乳,一方面在優酪乳中有較多的鈣元素,對於補鈣有非常好的幫助,讓孩子生長發育更好。

另一方面則是在喝優酪乳的時候,能夠吸收大量的乳酸菌,這種物質能夠不斷的調節機體腸胃,讓腸胃功能趨於正常化,

乳酸菌還能夠不斷的促進消化,有效的緩解消化不良的症狀。

在優酪乳中還有大量的半乳糖物質,這種物質是構成腦部、神經系統中腦苷脂的主要成分,經常飲用優酪乳對於促進大腦發育也有很好的幫助。

在夏天對於兒童來說,在飯後一個小時飲用優酪乳對於保健身體非常有好處。

2、魚

夏天是各種海產品上市的季節,以魚來說,吃一點魚對於孩子補充身體營養有非常好的幫助。

在夏天吃魚,是一件非常滋補身體的事情。在吃魚的時候,能夠吸收大量的蛋白質,優質的蛋白質、豐富的氨基酸,能夠很好的補充身體需要,並且容易被身體消化吸收。

對於兒童來說,吃魚的時候還能夠吸收其中的DHA,

這種物質屬於一種不飽和脂肪酸,能夠使得腦部神經細胞間的訊息傳送的更加順暢,不斷的提高了腦細胞活力,對於增強記憶力、反應力、學習能力有非常好的幫助,幫助兒童提高智力。

兒童在吃魚的時候,還能夠吸收其中的牛磺酸,這種物質能夠有效的抑制膽固醇的合成,保護好視力,其中的DHA能夠強化視網膜上的感光細胞,使得感光細胞對於光線的承受力有所增強,有效的維持大腦皮層對於光敏度的刺激反應,維護好視力,對於保護眼睛有一定的幫助,讓孩子的眼睛炯炯有神。

3、水果

相對來說,孩子對於水果的喜愛程度是遠遠的低於零食,這個時候家長要培養孩子吃水果的好習慣,成熟於夏天的水果有很多,

可以選擇自己喜歡吃的水果。

在大部分的水果中有較多的碳水化合物,對於補充水分有非常好的幫助,同時,在水果中還有豐富的維生素、礦物質,兒童食用之後能夠促進食欲,幫助消化。

例如,常見的西瓜、葡萄、桃子都是孩子較為喜歡的水果,可以適當的食用一些,但是,不要吃多了,對於一些寒性的水果,吃多容易造成腹瀉。

同時,家中要是有榨汁機的朋友,不妨選取新鮮的水果,將其榨成汁,飲用新鮮的果汁比購買飲料要安全有效的多。

4、蔬菜

水果、蔬菜往往是分不開的,在夏天家長也可以為孩子準備一點蔬菜,相對來說,孩子可能會更喜歡食用肉類,不喜歡吃蔬菜。

這個時候就需要家長引導孩子,養成吃蔬菜的好習慣,

通過吃蔬菜能夠避免過多的攝取脂肪多的食物,防止肥胖的發生;食用蔬菜還能夠吸收較多的維生素、纖維素,讓人有一種飽腹感,這樣也能控制體重。

控制好孩子的體重是一件非常重要的事情,要是忽視了這一點,往往會造成孩子超重現象的出現,進而會出現亞健康,希望家長們要注意。

5、綠豆湯

夏天炎熱,家長可以熬制一點綠豆湯,在夏天喝綠豆湯對於降溫解暑有非常好的幫助。對於兒童來說,可能會感覺綠豆湯平淡無奇,沒有一點味道。這個時候可以適當的加入一點白糖,當然,加入白糖的量不要過多。

兒童在夏天喝綠豆湯對於保健身體也有非常好的幫助,家長們可以多熬制一點。

單上面的5,種食材在夏季都非常容易購買到,

且都是營養豐富和美味的,媽媽們不妨利用自己的巧手用它們製作出一款款美味,讓寶寶在享受美味的時候健康也能得到更好的保障。

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