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適合寶寶夏季保健的5種食材

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夏季的氣候特點讓很多寶寶都已出現, 是你上火甚至是中暑的問題, 解決這些問題, 我們完全可以利用寶寶的三餐飲食來達到, 下面的5種食材對於保護寶寶的夏季健康就非常有用, 家長們不妨讓它們常常出現在寶寶的餐桌上。

夏天兒童吃什麼食物健康

1、優酪乳

夏天其實可以適當的給孩子喝一點優酪乳, 一方面在優酪乳中有較多的鈣元素, 對於補鈣有非常好的幫助, 讓孩子生長發育更好。

另一方面則是在喝優酪乳的時候, 能夠吸收大量的乳酸菌, 這種物質能夠不斷的調節機體腸胃, 讓腸胃功能趨於正常化,

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乳酸菌還能夠不斷的促進消化, 有效的緩解消化不良的症狀。

在優酪乳中還有大量的半乳糖物質, 這種物質是構成腦部、神經系統中腦苷脂的主要成分, 經常飲用優酪乳對於促進大腦發育也有很好的幫助。

在夏天對於兒童來說, 在飯後一個小時飲用優酪乳對於保健身體非常有好處。

2、魚

夏天是各種海產品上市的季節, 以魚來說, 吃一點魚對於孩子補充身體營養有非常好的幫助。

在夏天吃魚, 是一件非常滋補身體的事情。 在吃魚的時候, 能夠吸收大量的蛋白質, 優質的蛋白質、豐富的氨基酸, 能夠很好的補充身體需要, 並且容易被身體消化吸收。

對於兒童來說, 吃魚的時候還能夠吸收其中的DHA, 這種物質屬於一種不飽和脂肪酸, 能夠使得腦部神經細胞間的訊息傳送的更加順暢, 不斷的提高了腦細胞活力, 對於增強記憶力、反應力、學習能力有非常好的幫助,

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幫助兒童提高智力。

兒童在吃魚的時候, 還能夠吸收其中的牛磺酸, 這種物質能夠有效的抑制膽固醇的合成, 保護好視力, 其中的DHA能夠強化視網膜上的感光細胞, 使得感光細胞對於光線的承受力有所增強, 有效的維持大腦皮層對於光敏度的刺激反應, 維護好視力, 對於保護眼睛有一定的幫助, 讓孩子的眼睛炯炯有神。

3、水果

相對來說, 孩子對於水果的喜愛程度是遠遠的低於零食, 這個時候家長要培養孩子吃水果的好習慣, 成熟於夏天的水果有很多, 可以選擇自己喜歡吃的水果。

在大部分的水果中有較多的碳水化合物, 對於補充水分有非常好的幫助, 同時, 在水果中還有豐富的維生素、礦物質, 兒童食用之後能夠促進食欲, 幫助消化。

例如, 常見的西瓜、葡萄、桃子都是孩子較為喜歡的水果, 可以適當的食用一些,

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但是, 不要吃多了, 對於一些寒性的水果, 吃多容易造成腹瀉。

同時, 家中要是有榨汁機的朋友, 不妨選取新鮮的水果, 將其榨成汁, 飲用新鮮的果汁比購買飲料要安全有效的多。

4、蔬菜

水果、蔬菜往往是分不開的, 在夏天家長也可以為孩子準備一點蔬菜, 相對來說, 孩子可能會更喜歡食用肉類, 不喜歡吃蔬菜。

這個時候就需要家長引導孩子, 養成吃蔬菜的好習慣, 通過吃蔬菜能夠避免過多的攝取脂肪多的食物, 防止肥胖的發生;食用蔬菜還能夠吸收較多的維生素、纖維素, 讓人有一種飽腹感, 這樣也能控制體重。

控制好孩子的體重是一件非常重要的事情, 要是忽視了這一點, 往往會造成孩子超重現象的出現, 進而會出現亞健康, 希望家長們要注意。

5、綠豆湯

夏天炎熱, 家長可以熬制一點綠豆湯, 在夏天喝綠豆湯對於降溫解暑有非常好的幫助。

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對於兒童來說, 可能會感覺綠豆湯平淡無奇, 沒有一點味道。 這個時候可以適當的加入一點白糖, 當然, 加入白糖的量不要過多。

兒童在夏天喝綠豆湯對於保健身體也有非常好的幫助, 家長們可以多熬制一點。

單上面的5, 種食材在夏季都非常容易購買到, 且都是營養豐富和美味的, 媽媽們不妨利用自己的巧手用它們製作出一款款美味, 讓寶寶在享受美味的時候健康也能得到更好的保障。

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