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時蔬苦瓜 孕期準媽開胃好幫手

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苦瓜在人們眼中是清熱解毒的好幫手.那么,對于在懷孕期間的孕媽媽來說,苦瓜除了清熱解毒外,還有什么好處呢?接下來,一起去了解一下吧.

孕媽媽在孕期就應該保持一個好的胃口, 這樣就能夠進食更多有營養的食物, 提供胎兒吸收。 這時孕媽媽應該要了解哪些能夠保持好胃口的做法, 這樣可以幫助孕婦攝取營養。

據《健康時報》報道有人認為苦瓜中含有奎寧, 可能會導致流產, 所以孕婦應忌食苦瓜。 對此, 北京某醫院營養科陳偉認為, 苦瓜中確實含有微量的奎寧, 但由于含量非常小, 對孕婦不會產生明顯的不利影響。

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相反, 苦瓜反而可以促進孕婦的食欲。

陳醫師認為, 奎寧是從植物中提取有效成分而制成的藥品, 確實有刺激子宮收縮、引起流產的副作用。 但作為苦瓜中的一種微量元素, 它的效用微乎其微, 甚至可以忽略不計。 孕婦的胃腸蠕動比較慢, 所以常常出現惡心等, 而苦瓜和芥藍等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外, 還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用, 對于改善孕婦的消化吸收、增進食欲等方面都很有好處。 但需要注意的是, 苦瓜性涼, 脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。

另外, 苦瓜還是產后減肥的好幫手呢!這是因為:

1.熱量超低, 還能抑制脂肪吸收。

每100g的苦瓜只有18卡, 比減肥美眉最喜歡的番茄, 還少了7卡, 只比小黃瓜多了3卡, 但卻更有飽足感。 而且其中所含的苦瓜素, 根據實驗發現, 1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

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苦瓜:孕期準媽開胃好幫手

2.降火消腫、去熱解毒。

苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目, 夏季食用, 清涼消暑。 而且還能快速排除毒素, 避免體內毒性的堆積。

3.增強免疫力、美容養顏。

豐富的維生素C、能增強免疫力, 并預防心血管疾病, 加上特殊的生理活性蛋白質, 能幫助皮膚新生與傷口愈合, 具有護膚美容的效果呢!

總結:好胃口需要孕媽媽自己悉心調理的, 可以定期改善一下飲食方式都能夠增加自己的食欲, 而且孕媽媽應該尋找一些必要營養素的食物代替物, 這樣孕媽媽不用每天只單單進食差不多的菜譜,

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影響自己胃口。

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