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產後如何快速促進身心恢復

產後如何進行保健?產後保健需要注意哪些事項?對於很多產後媽媽來講,產後身心的恢復都至關重要。產後身材的恢復有利於他們自信,但是產後心理的調整依然不可忽視!為了母嬰健康,下面就為你介紹新媽媽產後保健須知3要點,讓你快速促進身心恢復。

1、新媽媽產後保健須知

生產後,新媽媽在身體和心理上都發生了很大變化,注意產後保健,可幫助身心更好地恢復。

1 保證休息和睡眠:

1)孩子睡時媽媽也睡;

2)有些新媽媽願意將寶寶放在自己身邊,哺乳更方便,休息也更好;

3)有些新媽媽覺得寶寶的聲音會增加她們的焦慮感而休息不好,可以在媽媽休息時讓其他人帶寶寶。

4)用一些方法來確保自己能好好休息,如:拔掉電話、減少別人的拜訪、短時間散步、攝入營養飲食等。

2、保持會陰清潔,進行特殊護理:

1)惡露可持續6~8周。在產後前幾天裡,紅色惡露較多,

且在餵奶及排便時,惡露常常增多。在產後10天內,惡露減少並且顏色變成淡粉色或鐵銹色。在以後的幾周內,惡變成淡黃色、白色或黃褐色。

2)為了幫助減輕疼痛,加快傷口的癒合並且防止感染的發生,可以對會陰部進行特殊的護理;

●每隔4~6小時更換一次衛生巾,這樣可以保持會陰部的乾淨和舒適。

●每次大小便後,用清洗液(最好用醫生推薦的消毒液)自會陰向肛門部沖洗清潔會陰部,保持會陰清潔,注意清洗或擦洗方向是由前向是後。

●勤換會陰墊及內褲,內褲最好純棉寬鬆貼身的。換下的內褲清洗後用消毒液浸泡10分鐘。

3、緩解會陰疼痛:

1)冷敷。分娩後立即用冰袋冷敷會陰以緩解疼痛和腫脹,在產後24小時內每幾小時冷敷一次。

2)熱敷。產後24小時以後開始。每日3次,每次約20分鐘。

3)麻醉。用噴霧式或藥膏式局部麻醉劑。

4)休息時,建議採取健側側臥位,或用一個環型墊放在臀下使會陰部高於所坐平面。

5)穿著較寬鬆衣褲。

6)適當鍛煉,產後儘量運用盆底肌肉鍛煉法,可以刺激局部組織血液迴圈促進傷口癒合並減少腫脹疼痛。

7)如果產後等痔瘡疼痛,可以洗淨手及臀部,將痔瘡輕輕還納,並塗痔瘡膏。

4、注意個人衛生:

1)每天開窗通風,保持室內空氣流通。

2)注意房間、產婦用品的消毒,衣物勤換洗,防止細菌感染。

3)堅持每天刷牙、洗臉。若自然分娩,身體恢復較好後,可適當洗淋浴,禁止盆浴,以防止感染。若為剖宮產,則應在腹部傷口癒合後再洗淋浴。

溫馨提示:以上內容就是關於產後如何快速促進身心恢復的詳細講解。

產後要想讓自己快速恢復,女人就不能將全部的注意力都分給孩子,對自己對一些關愛,多一些愛護!

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