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孕婦吃水果有講究 吃錯了危及性命!

“害喜”嚴重的孕媽經常會感到饑餓,但是又吃不下太多東西,這可怎麼辦?不少孕媽認為,可以用蔬菜、水果來代替,但是孕婦吃水果是十分有講究的,有些水果是萬不可多吃的!同時,不管如何,孕婦在飲食方面應該遵循少食多餐的原則,到孕中期孕吐反應不那麼厲害了,吃得多了,就要注意適當運動哦!

【孕婦吃水果的禁忌】

孕婦在吃水果方面究竟有哪些禁忌呢?且聽小編慢慢道來。

一般蔬菜類是不受限制的,孕媽可以想吃就吃,主食、飲料、點心等碳水化合物才是孕期應控制的食物。對此,有孕媽發問了。“我孕吐厲害,主食、點心吃得並不多啊,可是體重還是蹭蹭地往上漲,這是怎麼回事?”小編認為,這可能就是水果吃多了!可能還有不少孕媽不知道,水果吃多了也容易導致肥胖哦!水果中除了蘊含豐富的維生素、纖維素,還有很多果糖,而果糖的甜度非常高,

比蔗糖還甜,果糖無法被人體直接利用,當果糖攝入量不多時,它主要轉化為葡萄糖,使糖原增加,但如果果糖攝入量過多的話,就會合成脂肪。

葡萄糖進入人體,胰島素會增加,饑餓感會減弱,熱量會被分解,同時瘦素也會增加,導致食欲降低,吃得少,脂肪自然就少了。然而果糖就沒有這個作用,吃了果糖並不能填飽肚子,肚子依舊還是餓乎乎的,瘦素也不會增加,於是你可能會吃得更多,加上有些孕媽整個孕期幾乎都是吃得多,運動得少,這樣你的不胖才怪呢。在導致人體肥胖的威力中,果糖遠遠的超過了蔗糖和葡萄糖,因此孕媽要注意控制果糖的攝入量。

一般認為,檸檬、櫻桃、聖女果、柚子等水果可以多吃,草莓、桃子、橘子、蘋果等含糖量中等的水果可適當食用,葡萄、西瓜、荔枝等就不宜多吃,因為含糖量太高,而龍眼、木瓜、山楂儘量不要吃,可能會誘發宮縮導致流產。

【孕婦吃多少水果合適呢?】

專家推薦,孕婦每天吃200-400g水果就夠了。如果是喝果汁的話,那麼一天不要超過150ml,

除了水果和果汁,飲料、霜淇淋也不要多吃,它們一般含有大量的果糖。

小編溫馨提醒:一般產品上標注的“無糖”,其實是不含蔗糖、果糖的意思哦!聲明:本文結合《十月呵護》相關視頻內容所寫,如有侵權請聯繫刪除。

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