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孕婦吃水果有講究 吃錯了危及性命!

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“害喜”嚴重的孕媽經常會感到饑餓, 但是又吃不下太多東西, 這可怎麼辦?不少孕媽認為, 可以用蔬菜、水果來代替, 但是孕婦吃水果是十分有講究的, 有些水果是萬不可多吃的!同時, 不管如何, 孕婦在飲食方面應該遵循少食多餐的原則, 到孕中期孕吐反應不那麼厲害了, 吃得多了, 就要注意適當運動哦!

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【孕婦吃水果的禁忌】

孕婦在吃水果方面究竟有哪些禁忌呢?且聽小編慢慢道來。

一般蔬菜類是不受限制的, 孕媽可以想吃就吃, 主食、飲料、點心等碳水化合物才是孕期應控制的食物。 對此, 有孕媽發問了。 “我孕吐厲害, 主食、點心吃得並不多啊, 可是體重還是蹭蹭地往上漲, 這是怎麼回事?”小編認為, 這可能就是水果吃多了!可能還有不少孕媽不知道, 水果吃多了也容易導致肥胖哦!水果中除了蘊含豐富的維生素、纖維素, 還有很多果糖, 而果糖的甜度非常高, 比蔗糖還甜, 果糖無法被人體直接利用, 當果糖攝入量不多時, 它主要轉化為葡萄糖, 使糖原增加, 但如果果糖攝入量過多的話, 就會合成脂肪。

葡萄糖進入人體, 胰島素會增加, 饑餓感會減弱, 熱量會被分解, 同時瘦素也會增加, 導致食欲降低,

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吃得少, 脂肪自然就少了。 然而果糖就沒有這個作用, 吃了果糖並不能填飽肚子, 肚子依舊還是餓乎乎的, 瘦素也不會增加, 於是你可能會吃得更多, 加上有些孕媽整個孕期幾乎都是吃得多, 運動得少, 這樣你的不胖才怪呢。 在導致人體肥胖的威力中, 果糖遠遠的超過了蔗糖和葡萄糖, 因此孕媽要注意控制果糖的攝入量。

一般認為, 檸檬、櫻桃、聖女果、柚子等水果可以多吃, 草莓、桃子、橘子、蘋果等含糖量中等的水果可適當食用, 葡萄、西瓜、荔枝等就不宜多吃, 因為含糖量太高, 而龍眼、木瓜、山楂儘量不要吃,

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可能會誘發宮縮導致流產。

【孕婦吃多少水果合適呢?】

專家推薦, 孕婦每天吃200-400g水果就夠了。 如果是喝果汁的話, 那麼一天不要超過150ml, 除了水果和果汁, 飲料、霜淇淋也不要多吃, 它們一般含有大量的果糖。

小編溫馨提醒:一般產品上標注的“無糖”, 其實是不含蔗糖、果糖的意思哦!聲明:本文結合《十月呵護》相關視頻內容所寫, 如有侵權請聯繫刪除。

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