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三伏天來了!正確飲食6個原則

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在一年之中最炎熱的三伏天我們應如何正確飲食呢?三伏天飲食又有哪些需要注意的呢?下面, 小編就為您介紹三伏天飲食注意事項。

1、三伏天飲食不宜吃燥熱食物

在夏天一定不能吃太多太熱的食物, 例如羊肉。 現代醫學認為, 夏季炎熱的刺激, 令神經中樞處於緊張狀態, 內分泌腺的活動水準亦會有改變, 引致消化能力不佳, 胃口變差, 不想進食。 所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物, 這樣會較易消化, 而太過油膩的食物則不適宜, 會令胃液分泌減少, 胃部排空減慢。 身處暑濕季節, 多進食清熱除濕的食物,

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有助預防體內受濕熱困擾, 對解暑生津頗有幫助。 相對而言, 煎炸燥熱的食物, 則應少吃為妙。

2、三伏天飲食要注意少糖

三伏天的時候, 吃一些甜品, 點一杯飲料是很多人的選擇。 只是很多人不知道的是, 三伏天如果吃糖太多的話, 是會引發一系列身體疾病的。 像是痱子、高血糖等疾病。 所以說, 三伏天飲食, 一定要注意少糖。

3、三伏天飲食應注意補氣去火

三伏天除了給我們帶來了炎熱之外, 還給我們帶來了很多的火氣。 所以很多人在三伏天的時候, 都會出現很多的上火症狀。 這些上火的症狀除了身體上的之外, 還有情緒上的。 所以說, 三伏天的時候, 飲食一定要注意補氣去火。 那麼補氣去火的食物都有哪些呢?其實, 苦瓜、番茄、牛奶、鴨肉等食物, 都是很不錯的補氣去火的食物, 大家可適當的選擇。

4、三伏天飲食應注意祛除濕氣

三伏天的時候,

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天氣悶熱潮濕, 人體很容易被濕氣侵蝕。 所以說, 在三伏天期間, 飲食一定要注意排出濕氣。 那麼在日常生活當中, 哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實, 我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的, 像是薏米、紅豆、綠豆等食物, 都是很不錯的排濕食物。

5、三伏天飲食應多食甘涼

三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間, 所以說這段時間的飲食, 應該以清淡為主。 除此之外, 夏季的時候, 人們又喜歡吃冷食, 喝冷飲, 造成身體濕氣寒氣入體, 從而引起脾胃功能下降, 造成消化功能減弱。 而這個時候, 想要調理身體的話, 就應該多食一些甘涼的食物, 這樣不僅能夠幫助調理身體, 還可以幫助身體排出濕熱。

6、三伏天飲食應以開胃為主

在夏日的高溫天氣下, 很多人都很容易沒有食衣, 吃不下飯。 只是, 如果三伏天飲食量太少, 身體熱量補充太少的話,

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是很容易導致中暑的。 所以說, 三伏天飲食, 一定要注意開胃。 而在夏季, 能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多, 像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。 除此之外, 還有一些酸新的食物, 像是山楂、話梅等小食。 除此之外, 為了能夠讓自己的食衣更好, 也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養蔭的食物來食用。

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