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小心月子病讓媽媽未老先衰

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2014-08-15 4114

產婦如果沒坐好月子,飲食不當,會嚴重影響內臟的運作,造成內臟下垂形體,內臟運作不靈活,就會產生脹氣,除了會壓迫神經導致腰酸背痛外,時間長了還會從最弱的器官開始產生癥狀,如潰瘍、腫瘤、體力以及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發以及皺紋等未老先衰的癥狀,就很容易出現生了孩子就老了10歲的樣子,體型也變差了,要防止出現這種情況,產婦要注意以下幾點:

第一.吃稀飯和鹽分高的醬菜,容易使內臟下垂

坐月子期間若吃稀飯和鹽分高的豆腐乳、腌竹筍、面筋等,將會導致身體水分無法代謝,以致內臟松弛不易收縮,甚至連乳房也會跟著松弛。

第二.盡量少吃酸梅、鹽、醋,以免導致肌肉無力、下垂、松弛

酸梅的酸會使人體細胞功能遲緩,導致內部器官和肌肉產生松弛、下垂。鹽分則會發生凝固水分或血液。醋也會影響產后正常內臟的肌肉或其他組織,導致肌肉無力、下垂、松弛。

第三.多吃富含體質的食物

產婦在分娩過程中失血較多,因此需要補充富含鐵的食物,入雞蛋黃、紅糖、豆制品等。產婦坐月子時大多時間臥床,活動不多,容易發生便秘,所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。

第四.為盡早恢復體質并保證乳第四汁分泌,應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物

多吃瘦肉、雞蛋、雞肉、魚、芝麻等。未避免產婦月子后體重增加過多,要注意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量,各種食物的搭配要合理。月子里的營養固然重要,但并非食物吃得越多越好。食物吃得過多會增加消化器官的負擔,影響消化功能。

第五.米酒、姜、麻油可多吃

米酒、姜、麻油對于產后身體復原,是不可或缺的,用來調味飯菜味香可口。

營養美食產婦食譜推薦:

1.燉鰻魚 4.黃燜羊羔餅 7.大米山藥粥

2.龍眼豬心 5.白汁牛肉 8.當歸玉竹燉羊肉

3.映日荷花 6.鴨血燉豆腐 9.綠菠豬肝湯

1.豬蹄、豬皮

內含大量的膠原蛋白,是皮膚細胞生長的主要原料,還可增加皮膚積水,使之細嫩豐滿,保持皮膚濕潤。

2.冬瓜子、絲瓜

含多酵素,可分解黑色素,促使皮膚變白。絲瓜還含有激素類活性物質。

3.西紅柿

含豐富的谷胱甘肽,可一直酪氨酸酶活性,有利于減退色素的沉著。

4.黑芝麻、松子仁

含有豐富的維生素E,可防止皮膚脂質氧化

5.柿餅

可使氣血運行暢通,防止黃褐斑的生成。

6.富含維生素C的蔬菜和水果

如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。

以上食物經常食用,除可美容、消除黃褐斑外,還可對產婦產后脫發祈禱一定的防治作用。

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