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生完寶寶便秘怎麼辦 不妨試試“吸推”法

生完寶寶便秘怎麼回事

生完寶寶後的頭兩天不排便是很常見的,原因和以下多種因素有關:

1、高水準的孕酮(黃體酮)在懷孕期間可能已經導致了一定程度的孕期便秘。

2、分娩過程中你的消化系統運行速度會陡然放緩。

3、 你的大便在分娩開始時已經排出了,當寶寶順著產道出生時,仍然在直腸的一些東西都會被擠壓出來。

4、分娩時使用的鎮痛藥物,像呱替啶,都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

不幸的是,這些因素綜合在一起會導致1/5的女性產後便秘。如果同時出現以下情況,就更可能發生便秘:

1、你是靠助產生下寶寶的,比如使用產鉗或胎頭吸引器。

2、你之前生過寶寶(分娩次數越多,產後便秘越常見)。

3、 你在服用補鐵劑或抗抑鬱藥物,這兩種藥都會導致便秘。

4、你做了側切,有縫線。

生完寶寶便秘怎麼辦?

用力擠或繃緊肌肉都不會對便秘有所幫助,而且還會讓你感覺疼痛,不過這不會撕裂傷口。試試以下方法(叫做“吸推”法),不必用力,就能幫助你排便。

1、把你的手放在腹部上

2、收縮腹部肌肉,讓你的肚子變平坦腰部變寬,這叫做“吸”。

3、 現在做相反的動作,把腹部肌肉向手掌推,你可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲,

如果擔心被別人聽到,你也可以不出聲。這叫做“推”。

4、大約做10次吸和推的動作後,最後再長時間(3~5秒左右)地做一個推的動作。做這個動作的時候,要放鬆你的骨盆底肌肉。當你做推的動作時,就應該會排便。如果沒有效果,也別用力,多做幾次吸和推的動作後再試。如果還是沒有任何反應,再做幾次骨盆底肌肉練習後,就離開馬桶,過一會兒再試。

你也許還發現吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓你有上廁所的強烈衝動。這種方法一般要等15~30分鐘後才有效,所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上,先去散一會兒步。

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