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准媽媽在孕期可以吃的水果嗎

懷孕的時候,准媽媽們是很容易有餓的感覺出現的,然而並不是所有的食物,准媽媽們都可以選擇食用的。有些是可以吃的,有些對於准媽媽來說是堅決不能吃的,這個時候准媽媽們都要謹慎的做選擇了。因為孕期可以吃的水果不僅關係到自己,還關係到肚子裡寶寶的健康。究竟有哪些呢?一起看來看看吧!

1.雞蛋

一個雞蛋包含78卡路里和6克的蛋白質,雞蛋簡直就是蛋白質的發電站,雞蛋中還含有其他營養,尤其是在蛋黃中。有時人們不吃蛋黃,是因為擔心膽固醇,但是蛋黃中包含的膽鹼對於記憶力來說格外重要。

2.燕麥片

燕麥中包含能減輕壓力的維生素B和可溶性纖維,也是補充能量的完美選擇。食用纖維能補充能量,卻不會讓你變胖,能保證血糖在正常範圍內,還能防止下午3點不可避免的想睡覺欲望。在燕麥上放一些營養豐富的漿果,

這就是零食之王。

3.蘋果

因為蘋果富含纖維,使得蘋果成為下午最佳的零食,蘋果還能有效對抗疾病。除此之外,蘋果包含硼,硼是一種能讓你保持清醒的礦物質。

4.南瓜

專家表示,南瓜含有鉀,能讓你的心臟和肌肉更好地工作。除此之外,南瓜中還含有纖維(能夠穩定血糖值),維他命A(有助於增強免疫系統,抵禦能量消耗造成的傳染病)。在米飯中加入罐裝南瓜能製成方便、健康的義大利調味飯。

5.三文魚

有多少食物能夠既保護心臟、提高腦力,又讓你感覺開心呢?三文魚無疑是一個。三文魚含有維他命、礦 物質、必需脂肪酸,研究表明該脂肪酸能改善人的情緒。除此之外,三文魚比起其他蛋白質食物脂肪和卡路里含量要低。

6.花生

雖然花生卡路里含量很高,花生也比其他食物更容易產生飽腹感,所以花生自然地控制住了你一天的卡路里攝入量。國際肥胖期刊發表的一項研究發現,當人們19周以來每天消耗500卡路里的花生,即使不額外運動,靜息代謝率也增加了11%。

上述介紹了一些孕期可以吃的水果,當准媽媽感覺到餓的時候,可以選擇的一些可食用的食物。寶寶是一個家庭的希望,寶寶的健康也是一個家庭最關注的事情,希望准媽媽在懷孕的期間,也能有一個好的身體和好的體能,孕育出一個各方面都很健康的寶寶

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