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准媽媽在孕期可以吃的水果嗎

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懷孕的時候, 准媽媽們是很容易有餓的感覺出現的, 然而並不是所有的食物, 准媽媽們都可以選擇食用的。 有些是可以吃的, 有些對於准媽媽來說是堅決不能吃的, 這個時候准媽媽們都要謹慎的做選擇了。 因為孕期可以吃的水果不僅關係到自己, 還關係到肚子裡寶寶的健康。 究竟有哪些呢?一起看來看看吧!

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1.雞蛋

一個雞蛋包含78卡路里和6克的蛋白質, 雞蛋簡直就是蛋白質的發電站, 雞蛋中還含有其他營養, 尤其是在蛋黃中。 有時人們不吃蛋黃, 是因為擔心膽固醇, 但是蛋黃中包含的膽鹼對於記憶力來說格外重要。

2.燕麥片

燕麥中包含能減輕壓力的維生素B和可溶性纖維, 也是補充能量的完美選擇。 食用纖維能補充能量, 卻不會讓你變胖, 能保證血糖在正常範圍內, 還能防止下午3點不可避免的想睡覺欲望。 在燕麥上放一些營養豐富的漿果, 這就是零食之王。

3.蘋果

因為蘋果富含纖維, 使得蘋果成為下午最佳的零食, 蘋果還能有效對抗疾病。 除此之外, 蘋果包含硼, 硼是一種能讓你保持清醒的礦物質。

4.南瓜

專家表示, 南瓜含有鉀, 能讓你的心臟和肌肉更好地工作。 除此之外, 南瓜中還含有纖維(能夠穩定血糖值),

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維他命A(有助於增強免疫系統, 抵禦能量消耗造成的傳染病)。 在米飯中加入罐裝南瓜能製成方便、健康的義大利調味飯。

5.三文魚

有多少食物能夠既保護心臟、提高腦力, 又讓你感覺開心呢?三文魚無疑是一個。 三文魚含有維他命、礦 物質、必需脂肪酸, 研究表明該脂肪酸能改善人的情緒。 除此之外, 三文魚比起其他蛋白質食物脂肪和卡路里含量要低。

6.花生

雖然花生卡路里含量很高, 花生也比其他食物更容易產生飽腹感, 所以花生自然地控制住了你一天的卡路里攝入量。 國際肥胖期刊發表的一項研究發現, 當人們19周以來每天消耗500卡路里的花生, 即使不額外運動, 靜息代謝率也增加了11%。

上述介紹了一些孕期可以吃的水果, 當准媽媽感覺到餓的時候, 可以選擇的一些可食用的食物。 寶寶是一個家庭的希望, 寶寶的健康也是一個家庭最關注的事情,

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希望准媽媽在懷孕的期間, 也能有一個好的身體和好的體能, 孕育出一個各方面都很健康的寶寶

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