首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦喝水有講究 孕婦夏季喝水怎麼喝

夏季的關鍵是,補水!補水!補水!非常重要,必須說三次!

夏季天氣炎熱,孕婦體溫高,更容易出汗,所以孕婦要注意補充水分,多喝水。

不過多喝水可是盲目猛灌哦,孕婦喝水也是有講究滴,具體請看下文分解。

渴了才喝?需要補水的幾個時間段

孕媽媽不要等到感覺口渴了才去喝水,應當主動的去喝水。以下這些時間段,孕媽可以適量補水。

早上起床後

孕媽媽清晨起床後喝一杯新鮮的溫開水是非常好的習慣。人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

吃鹹了後

吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,

最好是涼白開或檸檬水,儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳,糖分反而會加重口渴感。另外,淡豆漿90%以上都是水分,並且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。

飯後半小時

飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議孕媽在飯後半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2-3小時,每間隔20-30分鐘喝3-4小口。

開空調半小時後

空調房內空氣乾燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過幹,甚至引發支氣管炎。在空調房裡呆得久了,就容易出現口渴、皮膚乾燥、口唇眼角乾澀、蛻皮等的不適,這一切都提示:你的身體失水了。

因此,孕媽們要注意在空調房逗留超過半小時以後,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。或者喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖,果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維,能夠促進腸道蠕動。

心情煩躁時

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。

因此,孕媽在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放鬆許多。

臨睡前

很多孕媽在睡眠中會有自然出汗的現象,會流失身體中一部分的水和鹽分,在早晨起床後就會感覺口幹。所以,在睡前的半個小時就需補充一定的水分,

可使孕媽的身體在睡眠中也能維持水分的平衡,還可相容尿液的濃度,預防結石的發生。

越多越好?孕婦喝水有講究

由於孕婦體能消耗高於常人,乾燥的氣候令孕婦更想要不停的喝水,但孕婦喝水並非越多越好。

喝水要適量

懷孕期間,胎兒會對孕婦的膀胱造成一定擠壓,因此孕婦每次喝水不宜太多,每天的飲水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可,孕晚期則最好控制在1000毫升的進水量為宜,以防給身體帶來壓力。

必要時減少飲水量

如果孕媽咪已發生腫脹,就應該注意控制飲水量,每天在1000毫升以內為宜,以免加重妊娠水腫,導致妊娠高血壓等疾病,同時要注意飲食習慣,多吃高蛋白的食物,

適量限制食鹽攝入,並保持大便通暢。

別把喝果汁飲料當做喝水

很多孕婦喜歡喝果汁,飲料,或者西瓜什麼的,她們認為果汁飲料中含有很多水分,就不用再喝水了,其實也是不對的,一般來說加工的飲料是含有很多添加劑,防腐劑等化學物質,是對胎兒和孕婦很不好的。果汁也不能多喝,因為糖分很容易過高,會對體重和腎造成負擔,對胎兒不利。

幾種對身體有害的水

1、沒有燒開的自來水。沒有燒開的自來水會產生一種叫“三羥基”的致癌物質,這是自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用的結果,這種水孕媽媽不要喝。

2、久沸或反復煮沸的水。久沸或反復煮沸的開水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子及砷等有害物質的濃度很高,對胎兒的健康不利,孕媽媽也不要喝這種水。

3、熱水瓶內存儲超過24小時的水。隨著熱水瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物質會不斷成為有害的亞硝酸鹽,孕婦最好不要喝這種水。

對胎兒的健康不利,孕媽媽也不要喝這種水。

3、熱水瓶內存儲超過24小時的水。隨著熱水瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物質會不斷成為有害的亞硝酸鹽,孕婦最好不要喝這種水。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示