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孕婦喝水有講究 孕婦夏季喝水怎麼喝

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夏季的關鍵是, 補水!補水!補水!非常重要, 必須說三次!

夏季天氣炎熱, 孕婦體溫高, 更容易出汗, 所以孕婦要注意補充水分, 多喝水。 不過多喝水可是盲目猛灌哦, 孕婦喝水也是有講究滴, 具體請看下文分解。

渴了才喝?需要補水的幾個時間段

孕媽媽不要等到感覺口渴了才去喝水,

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應當主動的去喝水。 以下這些時間段, 孕媽可以適量補水。

早上起床後

孕媽媽清晨起床後喝一杯新鮮的溫開水是非常好的習慣。 人體水分每晚約流失450毫升, 早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前, 空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了, 這樣能使血液得到迅速稀釋, 改善夜間脫水。 如果條件允許, 可以加一片新鮮檸檬, 能起到清除宿便、排除毒素的功效。

吃鹹了後

吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃鹹了, 首先要做的就是多喝水, 最好是涼白開或檸檬水, 儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳, 糖分反而會加重口渴感。 另外, 淡豆漿90%以上都是水分, 並且含有豐富的鉀, 可促進鈉排出, 也是一種很好的選擇。

飯後半小時

飯後不要立刻喝水, 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,

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使蛋白酶的活性減弱, 影響消化吸收。 建議孕媽在飯後半小時飲水, 200毫升左右。 喝時要小口小口地喝, 否則頻繁、大量飲水容易燒心。 容易燒心的人宜在飯後2-3小時, 每間隔20-30分鐘喝3-4小口。

開空調半小時後

空調房內空氣乾燥, 容易造成人體水分流失, 鼻腔等處黏膜過幹, 甚至引發支氣管炎。 在空調房裡呆得久了, 就容易出現口渴、皮膚乾燥、口唇眼角乾澀、蛻皮等的不適, 這一切都提示:你的身體失水了。 因此, 孕媽們要注意在空調房逗留超過半小時以後, 就要及時補充水分, 白開水、礦泉水、檸檬水等即可, 水溫以40℃左右為宜。

便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。 便秘的人可以適當多喝點水, 一定要大口大口地喝, 吞咽動作快一些, 這樣水就能儘快到達腸道, 刺激腸蠕動, 促進排便。 在補充水分的同時, 還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬, 緩解便秘的效果更佳。

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或者喝點蜂蜜水或者果蔬汁。 它們含有豐富的果糖, 果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維, 能夠促進腸道蠕動。

心情煩躁時

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”, 當一個人痛苦煩躁時, 腎上腺素就會飆升, 它如同其他身體毒素一樣, 可以隨著水分排出體外。 因此, 孕媽在心情煩躁時, 不妨倒一杯溫開水, 坐在座位上慢條斯理地把它喝完, 心情會因此放鬆許多。

臨睡前

很多孕媽在睡眠中會有自然出汗的現象, 會流失身體中一部分的水和鹽分, 在早晨起床後就會感覺口幹。 所以, 在睡前的半個小時就需補充一定的水分,

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可使孕媽的身體在睡眠中也能維持水分的平衡, 還可相容尿液的濃度, 預防結石的發生。

越多越好?孕婦喝水有講究

由於孕婦體能消耗高於常人, 乾燥的氣候令孕婦更想要不停的喝水, 但孕婦喝水並非越多越好。

喝水要適量

懷孕期間, 胎兒會對孕婦的膀胱造成一定擠壓, 因此孕婦每次喝水不宜太多, 每天的飲水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可, 孕晚期則最好控制在1000毫升的進水量為宜, 以防給身體帶來壓力。

必要時減少飲水量

如果孕媽咪已發生腫脹, 就應該注意控制飲水量, 每天在1000毫升以內為宜, 以免加重妊娠水腫, 導致妊娠高血壓等疾病, 同時要注意飲食習慣, 多吃高蛋白的食物, 適量限制食鹽攝入, 並保持大便通暢。

別把喝果汁飲料當做喝水

很多孕婦喜歡喝果汁, 飲料, 或者西瓜什麼的, 她們認為果汁飲料中含有很多水分,

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就不用再喝水了, 其實也是不對的, 一般來說加工的飲料是含有很多添加劑, 防腐劑等化學物質, 是對胎兒和孕婦很不好的。 果汁也不能多喝, 因為糖分很容易過高, 會對體重和腎造成負擔, 對胎兒不利。

幾種對身體有害的水

1、沒有燒開的自來水。 沒有燒開的自來水會產生一種叫“三羥基”的致癌物質, 這是自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用的結果, 這種水孕媽媽不要喝。

2、久沸或反復煮沸的水。 久沸或反復煮沸的開水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子及砷等有害物質的濃度很高, 對胎兒的健康不利, 孕媽媽也不要喝這種水。

3、熱水瓶內存儲超過24小時的水。 隨著熱水瓶內水溫的逐漸下降, 水中含氯的有機物質會不斷成為有害的亞硝酸鹽, 孕婦最好不要喝這種水。

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