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如何提升寶寶抵抗力 怎麼吃才好呢

一、寶寶抵抗力和維生素A有關

1.維生素A缺乏後果

當孩子的抵抗能力下降的時候,我們需要注意為孩子補充維生素A。通過實踐證明,

維生素A缺乏,那麼孩子的身體抵抗能力就下降。

由於孩子的呼吸道中的細胞需要維生素A的營養補給,要是維生素A的含量不夠,上皮細胞就容易出現乾燥的情況,從而會增加呼吸道被感染的概率,孩子出現感冒的概率就提高了。要是孩子感冒了,身體為了能夠與細菌相抗爭,還是需要消耗維生素A,這也是一個惡性的迴圈。

因此,為了孩子的身體健康,我們需要注意為孩子補充足夠的維生素A。那麼寶寶適合食用哪些含維生素A多的食物呢?

2.食用維生素A的食物

(1)玉米汁

玉米粒比較硬,寶寶的年齡還小,不方便直接食用玉米。我們可以先將玉米煮熟,之後將玉米放入榨汁機中壓榨,弄成玉米汁讓寶寶食用。

玉米含有較多的胡蘿蔔素,

人體在食用了玉米之後,玉米中的胡蘿蔔素會通過一系列的轉化,最終成為肌膚所需要的維生素A。

(2)番茄汁

為了防止高溫破壞番茄中的營養元素,我們也可以將番茄榨成汁,之後讓寶寶飲用。番茄中含有維生素A,夏季食用番茄,還有清熱的效果。

二、寶寶抵抗力和維生素D有關

想要提高寶寶的抵抗能力,可是適當的補充維生素D食物。維生素D和鈣是好搭檔,促進鈣的吸收。維生素D對於人體的免疫系統也是有一定的作用。

當人體受到外界病菌的感染時,維生素D能促進身體內部的免疫能力,提高身體內部抵抗病菌的能力。維生素D能夠提高人體對病菌的戰鬥能力。因此,寶寶需要適當多吃含維生素D多的食物。

(1) 牛奶

牛奶含有豐富的鈣質和蛋白質,在天然的牛奶中,也含有較多的維生素D。寶寶夏季飲用牛奶,不僅僅利於提高自身的免疫能力,還利於寶寶靜心安神。

(2)三文魚

在天然食物中,我們想要補充足夠的維生素D,可以選擇食用三文魚。三文魚的肉質鮮美,

維生素D的含量比較高。媽媽們可以將三文魚蒸熟,再讓寶寶食用。

三、維生素A和維生素D能同時補足嗎

當我們在為寶寶提高免疫能力的時候,是否可以考慮同時補充維生素D和維生素A呢?答案是可以的。

爸爸媽媽們選擇用天然的食物為孩子補充維生素A和維生素D,只要食物彼此之間不會出現相克的情況,就適合寶寶食用。夏季孩子穿得少,方便活動,我們除了利用食療的方式提高孩子的抵抗能力,也可以選擇讓寶寶多活動手腳,提高體能和身體素質。

爸爸媽媽們別擔心,提升寶寶抵抗力的方法很多,趕緊為寶寶制定好飲食營養計畫吧。

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