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如何提升寶寶抵抗力 怎麼吃才好呢

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一、寶寶抵抗力和維生素A有關

1.維生素A缺乏後果

當孩子的抵抗能力下降的時候, 我們需要注意為孩子補充維生素A。 通過實踐證明, 維生素A缺乏, 那麼孩子的身體抵抗能力就下降。

由於孩子的呼吸道中的細胞需要維生素A的營養補給, 要是維生素A的含量不夠,

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上皮細胞就容易出現乾燥的情況, 從而會增加呼吸道被感染的概率, 孩子出現感冒的概率就提高了。 要是孩子感冒了, 身體為了能夠與細菌相抗爭, 還是需要消耗維生素A, 這也是一個惡性的迴圈。

因此, 為了孩子的身體健康, 我們需要注意為孩子補充足夠的維生素A。 那麼寶寶適合食用哪些含維生素A多的食物呢?

2.食用維生素A的食物

(1)玉米汁

玉米粒比較硬, 寶寶的年齡還小, 不方便直接食用玉米。 我們可以先將玉米煮熟, 之後將玉米放入榨汁機中壓榨, 弄成玉米汁讓寶寶食用。

玉米含有較多的胡蘿蔔素, 人體在食用了玉米之後, 玉米中的胡蘿蔔素會通過一系列的轉化, 最終成為肌膚所需要的維生素A。

(2)番茄汁

為了防止高溫破壞番茄中的營養元素, 我們也可以將番茄榨成汁, 之後讓寶寶飲用。 番茄中含有維生素A, 夏季食用番茄, 還有清熱的效果。

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二、寶寶抵抗力和維生素D有關

想要提高寶寶的抵抗能力, 可是適當的補充維生素D食物。 維生素D和鈣是好搭檔, 促進鈣的吸收。 維生素D對於人體的免疫系統也是有一定的作用。

當人體受到外界病菌的感染時, 維生素D能促進身體內部的免疫能力, 提高身體內部抵抗病菌的能力。 維生素D能夠提高人體對病菌的戰鬥能力。 因此, 寶寶需要適當多吃含維生素D多的食物。

(1) 牛奶

牛奶含有豐富的鈣質和蛋白質, 在天然的牛奶中, 也含有較多的維生素D。 寶寶夏季飲用牛奶, 不僅僅利於提高自身的免疫能力,

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還利於寶寶靜心安神。

(2)三文魚

在天然食物中, 我們想要補充足夠的維生素D, 可以選擇食用三文魚。 三文魚的肉質鮮美, 維生素D的含量比較高。 媽媽們可以將三文魚蒸熟, 再讓寶寶食用。

三、維生素A和維生素D能同時補足嗎

當我們在為寶寶提高免疫能力的時候, 是否可以考慮同時補充維生素D和維生素A呢?答案是可以的。

爸爸媽媽們選擇用天然的食物為孩子補充維生素A和維生素D, 只要食物彼此之間不會出現相克的情況, 就適合寶寶食用。 夏季孩子穿得少, 方便活動, 我們除了利用食療的方式提高孩子的抵抗能力, 也可以選擇讓寶寶多活動手腳, 提高體能和身體素質。

爸爸媽媽們別擔心, 提升寶寶抵抗力的方法很多, 趕緊為寶寶制定好飲食營養計畫吧。

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