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孕婦失眠吃什麼好 3款美食助你入眠

夏季孕婦失眠的原因

想要更好的解決孕婦的失眠,我們可以採用飲食療法,不過飲食療法僅僅是一種輔助作用。我們還是需要先從孕婦失眠的原因抓起,從根本上解決孕婦的失眠問題。現在趕緊來看看吧。

1. 睡眠姿勢不適應

女性懷孕之後,醫生都建議孕婦們要左側臥睡著比較好,對於胎兒的發育才不會產生不良影響。有些女性在懷孕之前一直習慣著平躺睡覺或者是右側睡覺,多年以來已經成為了習慣。一時間想要改變這個習慣,還是會有些不適應。

孕婦心理上一直在想著要左側臥比較好,睡眠的時候也容易想得比較多,心理因素的影響也會導致孕婦出現失眠的情況。從自己不適應左側臥睡眠到心理上的顧慮,就可能造成孕婦失眠的情況。

2. 缺鈣引發失眠

女性懷孕之後,身體內對於營養的需求量比較大。要是在鈣質的補給方面不足,

就容易出現缺鈣的情況。孕婦缺鈣也容易出現失眠的情況。

人體一旦缺鈣,身體內部的神經興奮性會增加,孕婦自然就難以進入深度睡眠。

3. 體內激素變化

女性懷孕之後,身體內部的激素也可能存在變化。身體內激素的變化會影響到孕婦的情緒,情緒上的不穩定就容易引發孕婦多想,從而導致失眠的情況。

夏季孕婦失眠吃什麼好

1.棗仁玉竹粥

食材準備:棗仁30克,玉竹少許,燈心草少許,糯米少許。

製作過程:首先將棗仁和玉竹等食材清洗乾淨,把這些食材放進一個乾淨的紗布中,方便孕婦食用粥,之後將這些食材放入砂鍋中。其次將鍋中的水燒開,等水開了之後加入糯米,等糯米熟了之後,即可食用。

功效:夏季孕婦失眠適合食用比較養心的食物,

棗仁就具有安神的效果,玉竹特別適合孕婦,具有滋陰效果。夏季需要去火氣,我們需要選擇燈心草。要是孕婦覺得棗仁玉竹粥的口感比較不好,我們建議加入少許冰糖。

2.銀耳蓮子粥

食材準備:銀耳少許,蓮子七顆,紅棗十顆,

冰糖少許。

製作過程:首先將食材都清洗乾淨,將銀耳放入水中泡軟,將其切成碎片。再把紅棗的核去除,將砂鍋中的水燒開。其次將食材全部放入砂鍋中熬煮,等銀耳中的膠質全部被熬出來即可。最後加入少許冰糖。

功效:蓮子養心安神,銀耳潤肺養顏美容,適合孕婦食用。對於失眠的孕婦來說,在睡前飲用銀耳蓮子粥確實是不錯的選擇。

4. 百合牛奶羹

食材準備:百合少許,新鮮牛奶。

製作過程:先將新鮮的百合清洗趕緊,弄成片狀。之後將百合放入水中煮爛,再將牛奶放入百合水中煮一小會,最後加入少許冰糖。

功效:百合含有多種營養元素,最關鍵的功效在於百合養神安眠,適合失眠的人食用,牛奶自然能夠幫助孕婦獲得更好的睡眠。

孕婦夏季失眠問題較為常見,在瞭解了失眠的原因之後,孕婦們可以依據小編推薦的食譜做出美味的飲食,能幫助孕婦改善睡眠。

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