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月子裡不運動當心血栓會形成

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月子是新媽媽恢復身體健康的一個必要階段, 但是這並不意味著產後的新媽媽們可以選擇不運動, 或者是少運動, 專家指出, 如果在月子裡新媽媽們久坐或久臥不動很容易引發下肢血栓的形成。

你知道妊娠期婦女發生血栓的危險性比同齡女性高5倍嗎?健康之家婦科專家表示:孕產期大量分泌的雌激素和孕激素使血管張力下降。

資料顯示, 妊娠期婦女發生血栓的危險性比同齡女性高5倍, 孕產期大量分泌的雌激素和孕激素使血管張力下降, 靜脈血流動速度減慢, 術後血液都處於高凝狀態等因素,

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若再臥床不動, 血流不暢, 更容易引發血栓。

深靜脈血栓本身並不會危及生命, 可怕的是血栓脫落後, 會隨著靜脈血回流經過右心室打入到肺動脈引起肺栓塞, 危及生命。

久坐不動、腿部腫脹可能有靜脈血栓危險

血栓可發生在任何年齡、任何時間, 嚴重威脅著生命健康。 尤其是靜脈血栓, 作為全球前三位致死性血管性疾病, 每1000人中就有1~3人患病。

生活中, 靜脈血栓離我們並不遠, 手術患者、創傷病人、腫瘤患者、高齡人群、肥胖者、吸煙者、長期服用雌激素藥物人群、長時間住院患者等都是容易被它“纏上”的高危人群。

連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。 高危人群一旦出現腿部腫脹感(包括踝關節和足部)、疼痛或者壓痛、腿部有明顯的顏色改變(如發紅)、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴張等情況, 就應及時檢查。

預防靜脈血栓最重要的是動起來

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針對新聞中產婦慘痛的經歷, 建議孕婦生產之後, 應改變傳統的“坐月子”方式, 避免久坐久臥。 產後第二天就該起來活動, 完全躺在床上是不可取的。 如果行動不便, 也要經常在床上活動活動自己的下肢, 避免發生栓塞。

生活中所有人都要有“防栓意識”, 首先在飲食方面多吃新鮮果蔬, 減少肉類和油脂的攝入。 如果飲食太過油膩, 高蛋白、高脂肪食物吃得過多, 容易增加發生靜脈血栓風險, 因為血液黏稠是其形成主因。

另外, 最重要的就是動起來, 堅持定期的規律運動能讓血管更強健。 長期久坐電腦前工作或上網遊戲超過1小時, 就應該站起來運動一下。

多喝水, 多做小腿和足部的運動, 如有意識地伸展下肢, 做下蹲等動作, 加快下肢血液流動, 都能有效預防這種疾病。

有高危因素的人只要條件允許, 都應該主動地去做深靜脈血栓的檢查,

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如深靜脈的超聲檢查等。 特別是家裡有靜脈血栓病史的, 所有家屬都有必要篩查, 建議每年做一次。

坐月子也是需要合理的安排生活起居和飲食的, 適當的運動對於產後的身體恢復是非常有利的, 希望新媽媽們能夠在月子裡利用正確的保健方法來進行身體恢復。

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