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月子裡不運動當心血栓會形成

月子是新媽媽恢復身體健康的一個必要階段,但是這並不意味著產後的新媽媽們可以選擇不運動,或者是少運動,專家指出,如果在月子裡新媽媽們久坐或久臥不動很容易引發下肢血栓的形成。

你知道妊娠期婦女發生血栓的危險性比同齡女性高5倍嗎?健康之家婦科專家表示:孕產期大量分泌的雌激素和孕激素使血管張力下降。

資料顯示,妊娠期婦女發生血栓的危險性比同齡女性高5倍,孕產期大量分泌的雌激素和孕激素使血管張力下降,靜脈血流動速度減慢,術後血液都處於高凝狀態等因素,

若再臥床不動,血流不暢,更容易引發血栓。

深靜脈血栓本身並不會危及生命,可怕的是血栓脫落後,會隨著靜脈血回流經過右心室打入到肺動脈引起肺栓塞,危及生命。

久坐不動、腿部腫脹可能有靜脈血栓危險

血栓可發生在任何年齡、任何時間,嚴重威脅著生命健康。尤其是靜脈血栓,作為全球前三位致死性血管性疾病,每1000人中就有1~3人患病。

生活中,靜脈血栓離我們並不遠,手術患者、創傷病人、腫瘤患者、高齡人群、肥胖者、吸煙者、長期服用雌激素藥物人群、長時間住院患者等都是容易被它“纏上”的高危人群。

連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。高危人群一旦出現腿部腫脹感(包括踝關節和足部)、疼痛或者壓痛、腿部有明顯的顏色改變(如發紅)、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴張等情況,

就應及時檢查。

預防靜脈血栓最重要的是動起來

針對新聞中產婦慘痛的經歷,建議孕婦生產之後,應改變傳統的“坐月子”方式,避免久坐久臥。產後第二天就該起來活動,完全躺在床上是不可取的。如果行動不便,也要經常在床上活動活動自己的下肢,避免發生栓塞。

生活中所有人都要有“防栓意識”,首先在飲食方面多吃新鮮果蔬,減少肉類和油脂的攝入。如果飲食太過油膩,高蛋白、高脂肪食物吃得過多,容易增加發生靜脈血栓風險,因為血液黏稠是其形成主因。

另外,最重要的就是動起來,堅持定期的規律運動能讓血管更強健。

長期久坐電腦前工作或上網遊戲超過1小時,就應該站起來運動一下。

多喝水,多做小腿和足部的運動,如有意識地伸展下肢,做下蹲等動作,加快下肢血液流動,都能有效預防這種疾病。

有高危因素的人只要條件允許,都應該主動地去做深靜脈血栓的檢查,如深靜脈的超聲檢查等。特別是家裡有靜脈血栓病史的,所有家屬都有必要篩查,建議每年做一次。

坐月子也是需要合理的安排生活起居和飲食的,適當的運動對於產後的身體恢復是非常有利的,希望新媽媽們能夠在月子裡利用正確的保健方法來進行身體恢復。

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