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你一定要看 三伏天孕婦養生的小建議

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一、三伏天孕婦養生之穿衣

1.選擇吸汗衣服。 夏季, 很多女生喜歡穿裙子, 裙子不僅漂亮, 還很方便。 孕婦在三伏天的時候, 也適合穿裙子。 不過要選擇吸汗性比較好且利於排汗的裙子。 孕婦身體的代謝能力比較快, 外界溫度高, 孕婦容易流汗, 吸汗性好的衣服更適合孕婦。

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2.選擇寬鬆棉質衣服。 在選擇衣服的時候, 孕婦需要考慮到自己的肚子一天天在變大, 夏季的時候, 適合選擇比較寬鬆的衣服, 穿起來才不會出現擠壓的感覺。 不僅要選擇寬鬆衣服, 還要選擇棉質類的衣服, 刺激性比較少, 孕婦穿起來更舒適。

二、三伏天孕婦養生之飲食

1.注意食物的新鮮性。 夏季溫度高, 很多食物在高溫的環境下放置過久, 就容易出現變質的情況。 孕婦三伏天飲食, 要注意食物的新鮮性。 孕婦儘量不要食用隔夜或者是不新鮮食物。 特別是燒烤類或者是生冷食物, 這些食物容易被細菌感染, 孕婦食用容易引發腹瀉。

2.食用水果要適量。 三伏天適合食用適量的水果。 對於孕婦來說, 多吃水果確實能夠讓寶寶的皮膚變得更好。 不過孕婦食用水果要適量, 比如西瓜含有較多的糖分, 孕婦過量食用容易引發妊娠糖尿病。

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孕婦吃水果也要學會挑時間, 最好不要在飯前飯後吃水果, 容易影響到正餐的飲食。

3.飲食安排要均衡。 三伏天孕婦飲食需要保證營養的均衡性。 比如孕婦們需要保證飲食葷素搭配合理。 多吃含纖維素比較多的食物, 還要適當食用蛋白質含量多的食物。 另外五穀雜糧也是孕婦養生的必備食品。

三、三伏天孕婦養生之住

三伏天溫度高, 孕婦還是在空調房裡休息比較舒適。 不過在空調房中休息的時候, 注意事項比較多。 孕婦們在空調房中時, 要注意溫度的調控, 一般在27度最為合適, 溫度不要過低。

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孕婦在空調房休息的時候, 孕婦還要注意用小毯子蓋住自己的肚子, 防止自己著涼。 孕婦養生還需要注意自己的睡眠時間。 一天的時間裡, 孕婦們的睡眠時間在9小時左右比較合適。 夏季白天比較長, 需要安排午休時間。

孕婦睡覺時, 為了不壓迫到胎兒的健康, 孕婦們最好選擇左側臥位睡眠。

四、三伏天孕婦養生之出行

女性懷孕期間, 還需要為自己安排適量的活動時間。 為了能夠更順利的生產, 適當的運動是非常有必要的。

孕婦三伏天選擇合適的時間點出行活動, 提高自己的運動量, 這確實是非常不錯的。 孕婦運動的強度要控制好, 最好選擇散步最為合適。

夏季外出最好選擇清晨或者是傍晚的時候, 陽光比較不強烈, 適合孕婦外出散步。

三伏天孕婦養生需要從衣食住行做起, 全方面的保證孕婦的健康作息, 促進胎兒的健康發育。

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