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你一定要看 三伏天孕婦養生的小建議

一、三伏天孕婦養生之穿衣

1.選擇吸汗衣服。夏季,很多女生喜歡穿裙子,裙子不僅漂亮,還很方便。孕婦在三伏天的時候,也適合穿裙子。

不過要選擇吸汗性比較好且利於排汗的裙子。孕婦身體的代謝能力比較快,外界溫度高,孕婦容易流汗,吸汗性好的衣服更適合孕婦。

2.選擇寬鬆棉質衣服。在選擇衣服的時候,孕婦需要考慮到自己的肚子一天天在變大,夏季的時候,適合選擇比較寬鬆的衣服,穿起來才不會出現擠壓的感覺。不僅要選擇寬鬆衣服,還要選擇棉質類的衣服,刺激性比較少,孕婦穿起來更舒適。

二、三伏天孕婦養生之飲食

1.注意食物的新鮮性。夏季溫度高,很多食物在高溫的環境下放置過久,就容易出現變質的情況。孕婦三伏天飲食,要注意食物的新鮮性。孕婦儘量不要食用隔夜或者是不新鮮食物。特別是燒烤類或者是生冷食物,這些食物容易被細菌感染,

孕婦食用容易引發腹瀉。

2.食用水果要適量。三伏天適合食用適量的水果。對於孕婦來說,多吃水果確實能夠讓寶寶的皮膚變得更好。不過孕婦食用水果要適量,比如西瓜含有較多的糖分,孕婦過量食用容易引發妊娠糖尿病。孕婦吃水果也要學會挑時間,最好不要在飯前飯後吃水果,容易影響到正餐的飲食。

3.飲食安排要均衡。三伏天孕婦飲食需要保證營養的均衡性。比如孕婦們需要保證飲食葷素搭配合理。多吃含纖維素比較多的食物,還要適當食用蛋白質含量多的食物。另外五穀雜糧也是孕婦養生的必備食品。

三、三伏天孕婦養生之住

三伏天溫度高,孕婦還是在空調房裡休息比較舒適。不過在空調房中休息的時候,注意事項比較多。孕婦們在空調房中時,要注意溫度的調控,一般在27度最為合適,溫度不要過低。

孕婦在空調房休息的時候,孕婦還要注意用小毯子蓋住自己的肚子,防止自己著涼。孕婦養生還需要注意自己的睡眠時間。

一天的時間裡,孕婦們的睡眠時間在9小時左右比較合適。夏季白天比較長,需要安排午休時間。

孕婦睡覺時,為了不壓迫到胎兒的健康,孕婦們最好選擇左側臥位睡眠。

四、三伏天孕婦養生之出行

女性懷孕期間,還需要為自己安排適量的活動時間。為了能夠更順利的生產,適當的運動是非常有必要的。

孕婦三伏天選擇合適的時間點出行活動,提高自己的運動量,這確實是非常不錯的。孕婦運動的強度要控制好,最好選擇散步最為合適。

夏季外出最好選擇清晨或者是傍晚的時候,陽光比較不強烈,適合孕婦外出散步。

三伏天孕婦養生需要從衣食住行做起,全方面的保證孕婦的健康作息,促進胎兒的健康發育。

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