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注意兒童減肥細節 保障健康減肥

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生活水準的提高, 讓很多孩子在吃穿方面都得到了來自于家長的關照。 然而有些孩子卻因此變得肥胖起來, 嚴重危害了其身心健康。 尤其是到了青春期以後, 孩子由於肥胖會接收到很多輕視或者是嘲笑的目光, 進而產生心理上的壓力。 所以兒童減肥這一方面, 是務必要抓緊的。 下面就是一些相關的健康減肥方式:

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1、體育鍛煉

最好控制體重增長的方法就是運動, 但記住一定要堅持, 臨床醫生採訪那些有肥胖孩子的家庭時, 當問及他們的生活習慣, 往往是沒有體育鍛煉這一項目的。 約翰醫生說:“想要改變孩子過於肥胖這一事實, 讓家長認識到肥胖的嚴重性, 以及讓他們有想要改變這一現狀的願望是很重要的。 因為孩子控制體重的過程, 是離開家長的監督和支持的。 ”一旦孩子們到了青春期, 家長要控制他們的食物攝入和他們的鍛煉時間。 為了幫助孩子, 我們必須要堅持下去。

2、不要嘲諷孩子

控制體重的過程, 孩子們最需要從我們這裡得到的就是支援, 家長千萬不要嘮叨孩子的體重, 因為這可能會讓孩子變得自卑, 覺得自己很失敗, 甚至自暴自棄。 相反的, 家長應該樹立好榜樣, 以身作則,

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每天帶領全家去散步、去操場跑步, 或去附近郊遊, 不僅能夠鍛煉身體, 還能讓家庭生活更和諧。

3、注意小細節

鍛煉並不只存在於戶外活動, 有一些也可以在家裡做, 儘量讓孩子們走動, 避免長時間坐在電視或電腦前盯著螢幕, 如果可以, 讓孩子幫我們分擔一些力所能及的家務也是不錯的選擇。 目前, 很多學校都削減了課外體育與健身課程, 所以讓孩子多在家裡活動變得更重要, 週末讓孩子去參加一些社區活動也是不錯的選擇。 當然, 過多的體力活動也並不是一件好事, 所以所有的活動都需要適量。

4、注意飲食

學校的午餐品質良莠不齊, 孩子們可能不總是吃到健康午餐。 家長可以把孩子們的早餐和晚餐控制好, 條件允許的話, 家長也可以每天給孩子送午餐, 飲食以營養豐富、少油、低熱量為主, 除了正餐, 孩子們還要多吃蔬菜和水果。

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5、遊戲運動法

很多遊戲都是需要我們動起來的, 如果孩子對家務和其他活動都不感興趣, 不妨和孩子一起多做遊戲, 即達到娛樂的目的, 也達到了控制體重的目的, 輕輕鬆松的減肥。

兒童減肥的話題在近些年並不是少見的, 在此也希望上文中提高的減肥方式可以給家長朋友們帶來一些參考, 在幫助孩子減肥的時候能夠運用得當, 讓孩子可以在減肥的同時, 身心依舊保持在健康的狀態。 同時也要有先見之明, 在孩子小的時候就預防其發胖。

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