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注意兒童減肥細節 保障健康減肥

生活水準的提高,讓很多孩子在吃穿方面都得到了來自于家長的關照。然而有些孩子卻因此變得肥胖起來,嚴重危害了其身心健康。尤其是到了青春期以後,孩子由於肥胖會接收到很多輕視或者是嘲笑的目光,進而產生心理上的壓力。所以兒童減肥這一方面,是務必要抓緊的。下面就是一些相關的健康減肥方式:

1、體育鍛煉

最好控制體重增長的方法就是運動,但記住一定要堅持,臨床醫生採訪那些有肥胖孩子的家庭時,當問及他們的生活習慣,往往是沒有體育鍛煉這一項目的。約翰醫生說:“想要改變孩子過於肥胖這一事實,讓家長認識到肥胖的嚴重性,以及讓他們有想要改變這一現狀的願望是很重要的。因為孩子控制體重的過程,是離開家長的監督和支持的。”一旦孩子們到了青春期,家長要控制他們的食物攝入和他們的鍛煉時間。

為了幫助孩子,我們必須要堅持下去。

2、不要嘲諷孩子

控制體重的過程,孩子們最需要從我們這裡得到的就是支援,家長千萬不要嘮叨孩子的體重,因為這可能會讓孩子變得自卑,覺得自己很失敗,甚至自暴自棄。相反的,家長應該樹立好榜樣,以身作則,每天帶領全家去散步、去操場跑步,或去附近郊遊,不僅能夠鍛煉身體,還能讓家庭生活更和諧。

3、注意小細節

鍛煉並不只存在於戶外活動,有一些也可以在家裡做,儘量讓孩子們走動,避免長時間坐在電視或電腦前盯著螢幕,如果可以,讓孩子幫我們分擔一些力所能及的家務也是不錯的選擇。目前,很多學校都削減了課外體育與健身課程,所以讓孩子多在家裡活動變得更重要,

週末讓孩子去參加一些社區活動也是不錯的選擇。當然,過多的體力活動也並不是一件好事,所以所有的活動都需要適量。

4、注意飲食

學校的午餐品質良莠不齊,孩子們可能不總是吃到健康午餐。家長可以把孩子們的早餐和晚餐控制好,條件允許的話,家長也可以每天給孩子送午餐,飲食以營養豐富、少油、低熱量為主,除了正餐,孩子們還要多吃蔬菜和水果。

5、遊戲運動法

很多遊戲都是需要我們動起來的,如果孩子對家務和其他活動都不感興趣,不妨和孩子一起多做遊戲,即達到娛樂的目的,也達到了控制體重的目的,輕輕鬆松的減肥。

兒童減肥的話題在近些年並不是少見的,在此也希望上文中提高的減肥方式可以給家長朋友們帶來一些參考,

在幫助孩子減肥的時候能夠運用得當,讓孩子可以在減肥的同時,身心依舊保持在健康的狀態。同時也要有先見之明,在孩子小的時候就預防其發胖。

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