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學會吃什麼有助於孩子長高

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孩子一旦進入了青春期, 個頭就會不斷地提高, 但是有些家長卻發現自己的孩子沒有長高的勢頭, 這是怎麼一回事呢?專家指出, 出現這種情況的原因, 大都是由於孩子營養不均衡所造成的, 因此家長們要重視孩子的飲食搭配。 那麼, 可以讓孩子長高的食物有哪些?

1、牛奶

牛奶營養豐富, 而且易於消化, 是最完美的食品, 牛奶還含有大量的鈣, 可有助於寶寶長高。

2、菠菜

菠菜含有豐富的胡蘿蔔素與鐵, 同時也是葉酸、維生素B6、鐵等的最佳來源, 長吃菠菜可有效預防寶寶缺鐵性貧血, 並能促進寶寶骨骼成長。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養非常豐富的蔬菜, 有“小人參”的美稱, 寶寶常吃胡蘿蔔可促進骨骼發育, 有助於寶寶長高。

4、橘子

柑橘是一種營養非常豐富的水果, 所含維生素C量極高, 有助於寶寶成長, 同時也能促進孩子的身高。

寶寶增高食譜

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料:蝦皮, 雞蛋, 小白菜

做法:將蝦皮泡軟, 切碎, 小白菜焯水, 切碎, 然後將蝦皮和小白菜放入雞蛋裡攪拌均勻, 再放入鍋裡大火蒸3-5分鐘。

功效:蝦皮含有豐富的鈣與磷, 而小白菜有利於人體對鈣質的吸收, 可促進寶寶的骨骼發育。

2、雞肝蛋皮粥

原料:雞肝, 雞蛋, 大米

做法:大米洗乾淨, 放入鍋裡, 加水煮至開花, 然後將雞肝洗乾淨, 剁碎, 加油炒熟, 將雞蛋煎成蛋皮, 再切碎, 然後與雞肝一起放入粥內, 煮至粥稠, 加鹽調味即可。

功效:雞肝含有大量的蛋白質、鈣、維生素A等, 而雞蛋則含有豐富的蛋白、鈣等營養, 對寶寶的骨骼發育有很大的幫助。

孩子長高作為家長的自然會很開心, 文中所介紹的食物對孩子長高是有幫助的, 在孩子青春期之前就可以讓其進食。

另外, 不僅是飲食搭配的好能有助於孩子長高, 適當的運動也可以提高孩子的骨骼活性, 進而令孩子的個頭可以得到發展, 有長高的趨勢。

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