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學會吃什麼有助於孩子長高

孩子一旦進入了青春期,個頭就會不斷地提高,但是有些家長卻發現自己的孩子沒有長高的勢頭,這是怎麼一回事呢?專家指出,出現這種情況的原因,大都是由於孩子營養不均衡所造成的,因此家長們要重視孩子的飲食搭配。那麼,可以讓孩子長高的食物有哪些?

1、牛奶

牛奶營養豐富,而且易於消化,是最完美的食品,牛奶還含有大量的鈣,可有助於寶寶長高。

2、菠菜

菠菜含有豐富的胡蘿蔔素與鐵,同時也是葉酸、維生素B6、鐵等的最佳來源,長吃菠菜可有效預防寶寶缺鐵性貧血,並能促進寶寶骨骼成長。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養非常豐富的蔬菜,有“小人參”的美稱,寶寶常吃胡蘿蔔可促進骨骼發育,有助於寶寶長高。

4、橘子

柑橘是一種營養非常豐富的水果,所含維生素C量極高,有助於寶寶成長,同時也能促進孩子的身高。

寶寶增高食譜

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料:蝦皮,雞蛋,小白菜

做法:將蝦皮泡軟,切碎,小白菜焯水,切碎,然後將蝦皮和小白菜放入雞蛋裡攪拌均勻,再放入鍋裡大火蒸3-5分鐘。

功效:蝦皮含有豐富的鈣與磷,而小白菜有利於人體對鈣質的吸收,可促進寶寶的骨骼發育。

2、雞肝蛋皮粥

原料:雞肝,雞蛋,大米

做法:大米洗乾淨,放入鍋裡,加水煮至開花,然後將雞肝洗乾淨,剁碎,加油炒熟,將雞蛋煎成蛋皮,再切碎,然後與雞肝一起放入粥內,煮至粥稠,加鹽調味即可。

功效:雞肝含有大量的蛋白質、鈣、維生素A等,而雞蛋則含有豐富的蛋白、鈣等營養,對寶寶的骨骼發育有很大的幫助。

孩子長高作為家長的自然會很開心,文中所介紹的食物對孩子長高是有幫助的,在孩子青春期之前就可以讓其進食。

另外,不僅是飲食搭配的好能有助於孩子長高,適當的運動也可以提高孩子的骨骼活性,進而令孩子的個頭可以得到發展,有長高的趨勢。

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