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女人如何才能科學坐月子

科學坐月子的方法有哪些?現在我們都講究科學,坐月子很重要,要調理好身體寶寶也會更健康奧!怎樣養月子更好呢!都是不容忽視的奧!看看科學坐月子的方法吧!

1、休息

產後要有充分的休息時間,否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱,還會影響乳汁的分泌。此外,每天爭取能有10小時的睡眠,睡時要採取側臥位,利於子宮復原。

2、飲食

由於分娩時體力的消耗,再加上腹部肌肉的鬆弛,所以產後胃腸道蠕動能力較弱,因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。另外,要多喝些湯類,有助於下奶;多吃些水果、蔬菜,以補充人體需要的維生素。

選擇哺乳餵養的產婦還要多補充鈣的;每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡,其中主食400克,雞蛋2個,牛奶25 0克,肉類100克-150克;豆製品100克;青菜和水果400克-500克。飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應適當加餐。

3、活動

產後8小時可以在床上坐一會兒。

如分娩順利,產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。產後體操有助於形體恢復。

科學坐月子的方法是注意多休息,飲食要合理,營養均衡奧!還要適當的運動奧!才是產婦要注意的!最重要的還是月子裡要注意休息奧!才能恢復的快奧!

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