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產後不做胖媽媽 科學減肥不能少

很多女性在懷孕的時候,身體就開始發胖了,等到了孩子出生之後,這種發胖的情況也沒有好轉,導致她們不復苗條的身材。面對如此令人感到悲觀的現象,科學減肥成為了這些媽媽們需要去瞭解的事項。那麼,有哪些方法是有助於產後減肥的呢?一起來看看吧!

1、飲食上也要很注意,多吃一些海藻類的食物,如海帶、髮菜、紫菜等,不僅可以瘦臉還有助於皮膚美容。

2、在吃東西時一定要慢慢的咀嚼食物,這樣可以鍛煉臉部表情肌肉的彈性,這樣就使臉蛋變瘦。

3、要調整好精神狀態,走路時要保持抬頭挺胸的健康姿勢。如果你經常垂頭、表情呆滯,會使面部、頸部的肌肉鬆弛,脂肪堆積。

4、沒事的時候要做一些簡單的面部運動,可以每天按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發聲運動臉部,還可以在空閒時重複微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數次。

5、新媽咪在外出時,

要選擇有抗紫外線功能的化妝品,因為紫外線的照射會導致肌膚失去彈性。面部的肌肉會出現鬆弛的現象,很容易老化。

6、下巴、頸部脂肪較多者,宜每天做低頭、仰頭、側轉頭等動作。初期動作應慢些,活動幅度不宜太大,以免引起頭暈等不良反應,適應以後再稍稍加大運動量。這種頭部運動可幫助新媽咪消除頸間脂肪,趕走“雙下巴”。

7、月子期間不能瘦腰,月子期間需恢復身體,而頻繁的母乳餵養又需消耗大量的能量,這個時候進行瘦腰就容易傷害身體;產後6周為瘦腰的黃金時期,產婦可以根據自身情況採取循序漸進的方式來酌情制定瘦腰計畫;但同時要保證奶水,因此不可採用過渡節食的方法。

8、首先要保證充足的水分,

如早晨起床刷牙之後先喝一杯溫開水,因為充足的水分可以起到促進體內新陳代謝達到排毒的效果;其次一日三餐要定時定量,防止多餘熱量的攝入。而為了保證營養,飲食中需要含有豐富的蛋白質,維生素、礦物質等,多吃新鮮乳製品、水果和蔬菜,少吃多油、多調料、多糖分的食物。

總而言之,科學減肥的方法是不少的,而且還可以有針對性地局部減肥,讓生完孩子之後的女性朋友可以根據自己的需要來進行減肥,這樣一來,將會表現出更好的成效。但是,過度減肥比如不吃東西的情況,是不可以存在的,一旦媽媽由於營養不足造成母乳缺少,則就會影響到寶寶了。

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