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產後不做胖媽媽 科學減肥不能少

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很多女性在懷孕的時候, 身體就開始發胖了, 等到了孩子出生之後, 這種發胖的情況也沒有好轉, 導致她們不復苗條的身材。 面對如此令人感到悲觀的現象, 科學減肥成為了這些媽媽們需要去瞭解的事項。 那麼, 有哪些方法是有助於產後減肥的呢?一起來看看吧!

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1、飲食上也要很注意, 多吃一些海藻類的食物, 如海帶、髮菜、紫菜等, 不僅可以瘦臉還有助於皮膚美容。

2、在吃東西時一定要慢慢的咀嚼食物, 這樣可以鍛煉臉部表情肌肉的彈性, 這樣就使臉蛋變瘦。

3、要調整好精神狀態, 走路時要保持抬頭挺胸的健康姿勢。 如果你經常垂頭、表情呆滯, 會使面部、頸部的肌肉鬆弛, 脂肪堆積。

4、沒事的時候要做一些簡單的面部運動, 可以每天按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發聲運動臉部, 還可以在空閒時重複微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數次。

5、新媽咪在外出時, 要選擇有抗紫外線功能的化妝品, 因為紫外線的照射會導致肌膚失去彈性。 面部的肌肉會出現鬆弛的現象, 很容易老化。

6、下巴、頸部脂肪較多者, 宜每天做低頭、仰頭、側轉頭等動作。 初期動作應慢些, 活動幅度不宜太大, 以免引起頭暈等不良反應, 適應以後再稍稍加大運動量。

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這種頭部運動可幫助新媽咪消除頸間脂肪, 趕走“雙下巴”。

7、月子期間不能瘦腰, 月子期間需恢復身體, 而頻繁的母乳餵養又需消耗大量的能量, 這個時候進行瘦腰就容易傷害身體;產後6周為瘦腰的黃金時期, 產婦可以根據自身情況採取循序漸進的方式來酌情制定瘦腰計畫;但同時要保證奶水, 因此不可採用過渡節食的方法。

8、首先要保證充足的水分, 如早晨起床刷牙之後先喝一杯溫開水, 因為充足的水分可以起到促進體內新陳代謝達到排毒的效果;其次一日三餐要定時定量, 防止多餘熱量的攝入。 而為了保證營養, 飲食中需要含有豐富的蛋白質, 維生素、礦物質等, 多吃新鮮乳製品、水果和蔬菜, 少吃多油、多調料、多糖分的食物。

總而言之, 科學減肥的方法是不少的, 而且還可以有針對性地局部減肥, 讓生完孩子之後的女性朋友可以根據自己的需要來進行減肥,

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這樣一來, 將會表現出更好的成效。 但是, 過度減肥比如不吃東西的情況, 是不可以存在的, 一旦媽媽由於營養不足造成母乳缺少, 則就會影響到寶寶了。

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