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孕婦腰酸怎麼辦 8個妙招來搞定

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孕中期腰酸正常嗎

孕中期腰酸一般是正常的現象, 很多孕婦在孕中期都會有腰酸的症狀。 孕中期, 胎盤、羊水增多, 腰椎負重過大都會導致導致孕婦腰酸。 懷孕期間, 由於荷爾蒙激素的變化, 會使孕婦的關節變松;隨著胎兒的不斷成長, 胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔;孕婦體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時,

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使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。 這些因素都會導致孕中期腰酸。

面對孕中期腰酸的狀況, 建議准媽媽要學會適當把重心往後調整, 可以在白天活動時穿彈性襪及有點低跟的鞋子。 晚上平躺時, 可在膝下墊個枕頭, 或以特殊枕頭托住肚子。 孕婦還可以適當的進行局部熱敷、按摩, 做些強化腹肌的運動來緩解腰酸的症狀。 最重要的是要避免長時間久站, 減少下半身長時間受到壓力。

准媽咪如果有腰酸背痛的情形, 且合併出現頻尿、解尿疼痛、身體正後方的肋骨上會敲痛, 此的症狀時, 有可能是腎臟發炎的症狀, 建議要立刻就醫檢查確診, 及時避免引發嚴重的感染的問題。

孕中期腰酸怎麼回事

孕中期腰酸使得孕媽媽在孕期非常的不適, 隱隱酸痛的感覺真的令人很不爽。

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這孕中期腰酸可以預防嗎?要想預防孕中期腰酸的症狀, 那麼准媽媽們應該先來瞭解一下導致孕中期腰酸的原因。

1、腹部沉重, 不能保持正確的姿勢, 腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。 隨著胎兒不斷長大, 給孕婦腰和雙腿的壓力越來越大。 人是用兩條腿走路, 加上胎兒壓迫的壓力, 正常情況下引起腰酸痛在所難免。

2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道, 人體內分泌一種激素, 可使連結骨盆的韌帶鬆弛, 這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用, 使脊椎的彎度加大, 所以容易導致腰酸痛。

3、運動不足造成人的基礎體力下降。 體力下降就不能保持正常的姿勢, 就容易腰酸痛。

4、子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。 孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期, 特別是懷孕二十五六周以後, 這個時候子宮逐漸增大,

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腹部向前隆起, 站立的時候, 重心前移, 為了保持身體的平衡, 孕婦的身體會向後傾斜, 重心向後轉移落在了臀部上方, 孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

孕中期腰酸怎麼辦

雖說很多孕婦孕中期都會碰到腰酸的狀況, 孕中期腰酸是正常的現象。 可是腰酸本來就不是意見讓人舒服的事情, 碰到孕中期腰酸的情況, 孕婦該怎麼緩解腰酸的狀況呢?孕婦腰疼一般是可以緩解的, 做好護理很重要。

1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶, 用以支撐孕婦腰部, 從而緩解疼痛。

2、保持正確姿勢,

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正確的站立姿勢是兩腿微分, 後背伸直, 挺胸, 收下頜。 如果姿勢正確, 大肚子也不會很顯眼。

3、適當進行運動, 選擇適合的孕婦體操或游泳, 根據個人情況鍛煉, 可以增強體力, 緩解腰酸。

4、不要睡太軟的床, 太軟容易使腰部下陷, 引發或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快, 最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子, 不穿高跟鞋, 鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

8、若是孕婦腰疼比較嚴重, 應及時去醫院進行檢查, 以免發生意外。

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孕中期腰酸會流產嗎

一般孕中期腰酸是正常的現象, 不會導致流產。 流產的現象多發生在孕早期, 孕中期發生流產的現象比較少。 專家指出, 女性朋友近年來出現自然流產的情況比較多, 主要在懷孕的前三個月。 這種自然流產, 多半是胎兒染色體等異常所致, 是自然淘汰的時期。

懷孕初期出現腰酸痛等現象是跟體質差或是勞累過度有一定的關係, 是需要考慮有沒有先兆流產的可能, 偶爾輕微的疼痛不用處理的, 因為隨著孩子的長大, 腰的承受能力是越來越大, 所以腰酸, 腰痛是在所難免的。 剛懷孕出現腰酸背痛的現象也有一部分是因為受激素改變的影響。 在孕期生理激素會發生變化, 使孕婦的關節、韌帶有一定程度的鬆馳, 導致韌帶的牽拉要比原來差一些, 甚至關節有時候會出現一定程度的脫位等等, 如果是生理現象導致的腰酸現象,

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孕婦不用擔心會有流產的狀況發生。

腰酸背痛更大量的出現在中晚期。 懷孕25、26周以後, 子宮增大, 已經上到腹腔。 肚子增大而對孕媽媽帶來的壓力也會增大, 尤其媽媽在站立的時候, 正常的生理的弧線、脊柱的彎曲發生了改變。 孕中期的腰酸多是由於生理現象的改變而導致的, 孕婦不必擔心會對胎兒有什麼不良的影響。

孕中期腰酸的預防

只要適當做好孕期的護理, 孕中期腰酸的症狀還是可以預防避免的。 孕婦怎麼做可以預防孕中期腰酸的狀況呢?

1、從孕早期開始檢查做散步等適當運動,

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以加強腰背部的柔韌度。

2、注意保暖, 避免睡背部受涼。

3、適當控制體重的增長, 避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖, 以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

4、避免睡過軟的床墊, 一般孕期睡棕櫚床墊比較合適。

5、穿輕便的低跟軟鞋行走, 鞋跟不應超過3釐米。 到了妊娠中後期可對腰背部進行按摩。

6、保持良好的姿勢。 走路時應雙眼平視前方, 把脊柱挺直, 非且把身體重心放在腳跟上, 讓腳跟至腳尖逐步落地。

7、避免提重物, 需要彎腰取物時, 保持背部挺直, 彎曲下肢, 抓起東西然後伸直雙腿拿起來, 避免腰部彎曲用力。

8、避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕, 增加腰部的承托力, 或把兩腿提高, 或者把腳放在小凳上, 雙腿彎曲;

9、睡覺時, 若為側臥位, 需把雙腿一前一後彎曲起來, 若為平躺位, 在躺下時, 可以先把雙腿彎曲, 支撐起骨盆, 然後輕輕扭動骨盆,

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直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。

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