首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦腰酸怎麼辦 8個妙招來搞定

孕中期腰酸正常嗎

孕中期腰酸一般是正常的現象,很多孕婦在孕中期都會有腰酸的症狀。孕中期,胎盤、羊水增多,腰椎負重過大都會導致導致孕婦腰酸。

懷孕期間,由於荷爾蒙激素的變化,會使孕婦的關節變松;隨著胎兒的不斷成長,胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔;孕婦體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時,使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會導致孕中期腰酸。

面對孕中期腰酸的狀況,建議准媽媽要學會適當把重心往後調整,可以在白天活動時穿彈性襪及有點低跟的鞋子。晚上平躺時,可在膝下墊個枕頭,或以特殊枕頭托住肚子。孕婦還可以適當的進行局部熱敷、按摩,做些強化腹肌的運動來緩解腰酸的症狀。最重要的是要避免長時間久站,減少下半身長時間受到壓力。

准媽咪如果有腰酸背痛的情形,

且合併出現頻尿、解尿疼痛、身體正後方的肋骨上會敲痛,此的症狀時,有可能是腎臟發炎的症狀,建議要立刻就醫檢查確診,及時避免引發嚴重的感染的問題。

孕中期腰酸怎麼回事

孕中期腰酸使得孕媽媽在孕期非常的不適,隱隱酸痛的感覺真的令人很不爽。這孕中期腰酸可以預防嗎?要想預防孕中期腰酸的症狀,那麼准媽媽們應該先來瞭解一下導致孕中期腰酸的原因。

1、腹部沉重,不能保持正確的姿勢,腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。隨著胎兒不斷長大,給孕婦腰和雙腿的壓力越來越大。人是用兩條腿走路,加上胎兒壓迫的壓力,正常情況下引起腰酸痛在所難免。

2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道,

人體內分泌一種激素,可使連結骨盆的韌帶鬆弛,這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,所以容易導致腰酸痛。

3、運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢,就容易腰酸痛。

4、子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特別是懷孕二十五六周以後,這個時候子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時候,重心前移,為了保持身體的平衡,孕婦的身體會向後傾斜,重心向後轉移落在了臀部上方,孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

孕中期腰酸怎麼辦

雖說很多孕婦孕中期都會碰到腰酸的狀況,孕中期腰酸是正常的現象。可是腰酸本來就不是意見讓人舒服的事情,碰到孕中期腰酸的情況,孕婦該怎麼緩解腰酸的狀況呢?孕婦腰疼一般是可以緩解的,做好護理很重要。

1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。

2、保持正確姿勢,

正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。

3、適當進行運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據個人情況鍛煉,可以增強體力,緩解腰酸。

4、不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

8、若是孕婦腰疼比較嚴重,應及時去醫院進行檢查,以免發生意外。

孕中期腰酸會流產嗎

一般孕中期腰酸是正常的現象,不會導致流產。流產的現象多發生在孕早期,孕中期發生流產的現象比較少。專家指出,女性朋友近年來出現自然流產的情況比較多,主要在懷孕的前三個月。這種自然流產,多半是胎兒染色體等異常所致,是自然淘汰的時期。

懷孕初期出現腰酸痛等現象是跟體質差或是勞累過度有一定的關係,是需要考慮有沒有先兆流產的可能,偶爾輕微的疼痛不用處理的,因為隨著孩子的長大,腰的承受能力是越來越大,所以腰酸,腰痛是在所難免的。 剛懷孕出現腰酸背痛的現象也有一部分是因為受激素改變的影響。在孕期生理激素會發生變化,使孕婦的關節、韌帶有一定程度的鬆馳,導致韌帶的牽拉要比原來差一些,甚至關節有時候會出現一定程度的脫位等等,如果是生理現象導致的腰酸現象,孕婦不用擔心會有流產的狀況發生。

腰酸背痛更大量的出現在中晚期。懷孕25、26周以後,子宮增大,已經上到腹腔。肚子增大而對孕媽媽帶來的壓力也會增大,尤其媽媽在站立的時候,正常的生理的弧線、脊柱的彎曲發生了改變。孕中期的腰酸多是由於生理現象的改變而導致的,孕婦不必擔心會對胎兒有什麼不良的影響。

孕中期腰酸的預防

只要適當做好孕期的護理,孕中期腰酸的症狀還是可以預防避免的。孕婦怎麼做可以預防孕中期腰酸的狀況呢?

1、從孕早期開始檢查做散步等適當運動,以加強腰背部的柔韌度。

2、注意保暖,避免睡背部受涼。

3、適當控制體重的增長,避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖,以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

4、避免睡過軟的床墊,一般孕期睡棕櫚床墊比較合適。

5、穿輕便的低跟軟鞋行走,鞋跟不應超過3釐米。到了妊娠中後期可對腰背部進行按摩。

6、保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方,把脊柱挺直,非且把身體重心放在腳跟上,讓腳跟至腳尖逐步落地。

7、避免提重物,需要彎腰取物時,保持背部挺直,彎曲下肢,抓起東西然後伸直雙腿拿起來,避免腰部彎曲用力。

8、避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕,增加腰部的承托力,或把兩腿提高,或者把腳放在小凳上,雙腿彎曲;

9、睡覺時,若為側臥位,需把雙腿一前一後彎曲起來,若為平躺位,在躺下時,可以先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然後輕輕扭動骨盆,直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。

偶爾輕微的疼痛不用處理的,因為隨著孩子的長大,腰的承受能力是越來越大,所以腰酸,腰痛是在所難免的。 剛懷孕出現腰酸背痛的現象也有一部分是因為受激素改變的影響。在孕期生理激素會發生變化,使孕婦的關節、韌帶有一定程度的鬆馳,導致韌帶的牽拉要比原來差一些,甚至關節有時候會出現一定程度的脫位等等,如果是生理現象導致的腰酸現象,孕婦不用擔心會有流產的狀況發生。

腰酸背痛更大量的出現在中晚期。懷孕25、26周以後,子宮增大,已經上到腹腔。肚子增大而對孕媽媽帶來的壓力也會增大,尤其媽媽在站立的時候,正常的生理的弧線、脊柱的彎曲發生了改變。孕中期的腰酸多是由於生理現象的改變而導致的,孕婦不必擔心會對胎兒有什麼不良的影響。

孕中期腰酸的預防

只要適當做好孕期的護理,孕中期腰酸的症狀還是可以預防避免的。孕婦怎麼做可以預防孕中期腰酸的狀況呢?

1、從孕早期開始檢查做散步等適當運動,以加強腰背部的柔韌度。

2、注意保暖,避免睡背部受涼。

3、適當控制體重的增長,避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖,以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

4、避免睡過軟的床墊,一般孕期睡棕櫚床墊比較合適。

5、穿輕便的低跟軟鞋行走,鞋跟不應超過3釐米。到了妊娠中後期可對腰背部進行按摩。

6、保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方,把脊柱挺直,非且把身體重心放在腳跟上,讓腳跟至腳尖逐步落地。

7、避免提重物,需要彎腰取物時,保持背部挺直,彎曲下肢,抓起東西然後伸直雙腿拿起來,避免腰部彎曲用力。

8、避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕,增加腰部的承托力,或把兩腿提高,或者把腳放在小凳上,雙腿彎曲;

9、睡覺時,若為側臥位,需把雙腿一前一後彎曲起來,若為平躺位,在躺下時,可以先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然後輕輕扭動骨盆,直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示